UMANJITE SNAGU EMOCIJA

Kada pronađete misao koja izaziva emociju, možete da je analizirate i utvrdite zašto se to događa.

Kada unesete malo svetla u ovu oblast tada čistite svoj um i buduće emocije gube svoju snagu.

Počećete da razmišljate drugačije i izgledaće kao da izlazite iz magle.

Nabrojaću korake koji će doneti svetlo u najmračnije područje vaše ličnosti:

U momentu kada osetite emociju osvrnite se ka unutra.

Umesto da stupite u interakciju sa onim za šta mislite da vam je izazvalo emociju, ignorišite ga i pogledajte vaše misli.

Recimo da diskutujete o nečemu sa vašim partnerom i da postajete ljuti.

U momentu kad počnete da osećate bes, ignorišite partnera (ali nežno) i pogledajte unutar sebe.

Pronađite misao koja se pojavila kada i emocija

Nemojte generalizovati stvari već idite do najfinijih detalja.

Recimo pronašli ste misao: „Ona umišlja da sve zna"

Izolujte tu misao

Znači tražimo pojedinačnu misao, a ne grupu.

Možda su se posle nje javile i druge misli koje pojačavaju emociju, ali ova je najbitnija.

Nećete uraditi posao ako pokušate da procesirate grupu misli.

Upitajte se zašto ste to pomislili

Zašto ste pomislili: „Ona umišlja da sve zna", a ne nešto drugo?

Upitajte sebe „zašto" i sačekajte. „Ona uvek ima odgovor na sve i to izaziva moj bes".

Ponovite ovo dva puta

Pokušajte da usmerite misaoni proces tako da vam otkrije strah koji uvek leži u pozadini.

Na svaki odgovor nesvesnog pitajte „zašto".

„Zašto mi je neprijatno što ona uvek ima odgovor na sve?"

„Zato što ona misli da je pametnija od mene".

„Zašto je bitno da li je ona pametnija od mene?"

„Zato što možda i jeste, a ja se plašim da nisam pametan. U stvari ja mislim da sam glup".

Testirajte

Sledeći put u sličnoj situaciji posmatrajte da li postajete emotivni ili ne.

Ovo nije baš jednostavan proces, ali će vas rešiti mnogih problema i neprijatnosti u budućnosti.

Počećete da stvari posmatrate u drugačijem svetlu i shvatićete da je strah samo još jedna vrsta emocije i prihvatićete da on postoji u vama.

To će veoma umanjiti njegovu snagu i postaćete slobodni da radite ono što želite.

Svet će postati mnogo prijatnije mesto za život.