PHOTO: BIGSTOCK

BUDI SRETNA

Sedam uzroka i sedam rješenja za nedostatak motivacije

Autor: Zdrava i Sretna

Većina problema s motivacijom potaknuta je podsvjesnim obrascima naših misli. Zanimljivo je da je svrha većine tih obrazaca motivirati vas.

Problem je u tome štu su ti obrasci neučinkovite strategije koje ste davno naučili kada niste znali što se uopće događa.

Ostali uzroci loše motivacije potaknuti su podsvjesnom vezanošću uz samouskraćivanje. Da, vjerovali ili ne, možete se vezati uz osiromašeni, isprazni život. U tom slučaju, nije vam poznat strastveni život, pa ga stoga izbjegavate.

Počnite se oslobađati tako da učite od neučinkovitih motivacijskim obrascima koji vas sputavaju.

Donosimo vam sedam uobičajenih motivacijskih stilova koji su u stvari demotivirajući – i kako ih promijeniti.

Prepoznajete li se u barem jednom od primjera?

1. Vojnička motivacija

Nitko ne voli da mu se naređuje. No, zanimljiva je činjenica da postoji obrazac motivacije na vojnički način.

Diži dupe! Bit će svega ako se ne pokreneš! Pogledaj se kako si lijen! Ovo moraš napraviti istog trenutka!

Kada sami sebi naređujete, dogodi se nešto predvidljivo: vi se zapravo inatite naredbi i odbijate se pomaknuti.

Mnogi čuju u svojim umovim roditelje kako nas tjeraju da nešto moramo obaviti. To nas čini još više ogorčenima i tek tada vam se ne da pomaknuti sa mjesta. Auto diktatura je predodređena na propast.

Riješenje za ovu neučinkovitu motivaciju je da sebi govorite kao što bi govorili svom dobrom prijatelju. Pozovite se da radite nešto što stvarno želite. Budite ljubazni prema sebi. Nažalost, neki ljudi ne mogu zamisliti ovakav stav. Bez obzira na to, moguće je razviti odnos sa samim sobom koji se temelji na samopoštovanju, a ne samokažnjavanju.

2. Preopterećeni ste

Osjećaj da vam je puna kapa svega je još jedna velika stvar koja doprinosi manjku motivacije. Zanimljivo je da nekima od nas ne treba puno da se tako osjećaju i da postanu frustrirani. Često je dovoljno vidjeti sudoper pun prljavog posuđa.

Osjećaj da vam je svega preko glave događa se iz dva razloga:

1. Niste naviknuti segmentirati zadatke na manje i lakše djelove.

2. U nekom ranijem periodu života, naviknuli ste se na osjećaj bespomoćnosti i zato se sada mučite s tom psihološkom poveznicom.

Auto motivacija je nešto sasvim suprotno od bespomoćnosti, tako da osobe koje su naviknute na taj osjećaj moraju tolerirati svoju osobnost.

Riješenje za ovaj problem:

1. Stalno rastavite neki zadatak na manje zahtjevne djelove. Jasno si zamislite svaki od tih djelova u glavi.

2.  Vratite se unatrag do samog uzroka vaše bespomoćnosti sve dok ne primjetite obrazac bespomoćnosti koji se pojavljivao kroz vaš život. U nekom trenutku, i možda uz nečiju pomoć, moći ćete odlučiti da je vrijeme za promjene.

 

3. Udovoljavanje drugima

Kako to udovoljavanje drugima stvara manjak motivacije? Koncept je jednostavan. Prije no što možete postati motivirani, morate znati što želite. Ako ste previše usredotočeni na udovoljavanje drugima, naći ćete se u situaciji da uopće nemate pojma što želite ili tko ste vi uopće.

To je sada trenutak kad se auto motivacija pretvara u motivaciju zbog očekivanja drugih.

Rješenje za ovu vrstu motivacije je naučiti kako biti svjestan osobnih potreba i balansirati ih sa potrebama drugih ljudi.

To se događa kada očekujete da vas drugi motiviraju. Ali vaša motivacija u životu i nečija tuđa, mogu se u potpunosti razlikovati. Rješenje je put do samootkrivenja.

Možda će biti teško opravdati fokusiranje na samog sebe, pogotovo ako vam je mozak ispran kako je to pogrešno. Ne griješite ako ste svjesni svojih potreba i želja. U biti, spoznaja toga tko ste pomaže da se povežete s drugima. Zanemarite li svoje potrebe u svhru služenja, to će završiti tako da će te zamjerati drugim osobama, a to je jedan oblik nepoštovanja.

 

4. Usmjeravanje pažnje na poslove koje ne volimo

Većina od nas mora obaviti zadatke u kojima ne uživamo. Čišćenje sobe, pranje posuđa, sređivanje financija i ostale stvari koje ljudi izbjegavaju jer nisu zabavne.

Kada razmišljate o poslovima koje trebate napraviti, na koji način razmišljate o njima?

“Mrzim ovo raditi, napravit ću kasnije”?

Tako to ne ide. Osobe koje imaju običaj brzo obaviti zadatke koje ne vole, svoju maštu koriste na drukčiji način.

Umjesto da se zamišljaju kako obavljaju te poslove, oni zamišljaju sliku da je posao gotov.

Umjesto da zamišljate pranje posuđa, zamislite čistu kuhinju.

Umjesto da se zamislite kako se znojite na traci za trčanje, zamislite onaj dobar osjećaj nakon treninga. Zamišljanje pozitivnih rezultata i dobrog osjećaja kada ste nešto napravili, dati će vam motivacije.

5. Motivacija zbog katastrofalnih posljedica

Nekima motivacija dolazi u posljednjem trenutku, kada bi daljnje odgađanje rezultiralo katastrofalnim posljedicama.

Ležite u krevetu, pomičete alarm po sedmi put. Odjednom shvatite da ćete opet zakasniti na posao ako istog trenutka ne ustanete i možda dobiti otkaz i završiti na ulici. Izletite iz kreveta s navalom tjeskobe. Djeluje. U stvari neki ljudi bolje funkcioniraju pod ogromnim pritiskom.

Problem je što ovakve situacije uzimaju veliki danak na vaš um i zdravlje. U srži ove motivacije leži pasivnost. Zezate se okolo sve dok ne dođe vrijeme da morate nešto učiniti, inače će biti posljedica.

Rješenje za ovaj oblik nedjelovanja je da potaknete motivaciju iznutra. Unutrašnja motivacija se temelji na samopoštovanju i osobnoj odgovornosti. Kada poštujete sebe (i druge) dovoljno da djelujete kada je potrebno, tada odustajete od dječjeg osjećaja da svijet kontrolira vas. Tada ste u stanju shvatiti da vi imate kontrolu i da više ne morate čekati da vas vanjski svijet natjera na akciju.

6. Povezanost sa uskraćivanjem

U samoj srži problema sa motivacijom nalazi se samouskraćivanje. Da ste potpuno motivirani, postigli bi više i snažno iskusili osjećaj postignuća i ispunjenosti u životu. No mnogi od nas nisu baš OK sa osjećajem ispunjenosti. Skeptični ste jer niste iskusili puno sreće u životu. Poznatiji vam je osjećaj obeshrabljenja i praznine.

Strah nas je živjeti drukčijim životom. A to je srž povezanosti s uskraćivanjem. Držimo se onoga što je poznato i čak nam je negativnost neobično ugodna. Jaka motivacija u ovakvom slučaju vodi do nepoznatog teritorija i zastrašujuća je.

7. Pomiriti se sa životom kakav jest

Zadovoljstvo u životu vas može odgovoriti od novih poduhvata. Ako je tako, čestitamo! Uživajte u miru koji ste zaslužili i prestanite misliti da se i dalje morate dokazivati.

Međutim, čuvajte se lažnog zadovoljstva. Lažno zadovoljstvo je lažna percepcija koja vas navodi da vjerujete kako je sve u redu iako NIJE. Puno lijenih, nemotiviranih osoba je često prezadovoljno.

Ako ste prošli srednje godine i naporno radili da si stvorite stabilan život, onda svakako uživajte u svom zadovoljstvu. Ako imate 27 godina, živite s roditeljima i sretni ste što cijeli dan igrate video igre dok vam majka pere odjeću, nadamo se da ćete pronaći način kako se riješiti tog lažnog zadovoljstva i nešto napraviti sa svojim životom. U ovakvim slučajevima potrebna je doza zdravog nezadovoljstva.

http://zdravaisretna.hr/2016/01/29/sedam-uzroka-i-sedam-rjesenja-za-nedostatak-motivacije/