UMIJECE STVARANJA UNUTARNJE SNAGE - REZILIJENCIJA

VOLITE LI KATASTROFE?
Neki ce prokleti svoju sudbinu samo zato sto im se slomila potpetica. Drugi će pak i u velikim krizama pronaći izvor svoje snage. Umijeće stvaranja unutarnje snage zove se rezilijencija i svatko je može naučiti.

Katastrofe se događaju. Šef koji vas je do nedavno hvalio, promiče novog kolegu koji misli da je kolegijalnost sastojak u dnevnoj kremi. Iz financijskog ureda javljaju da morate platiti golemi novčani iznos jer je porezni savjetnik propustio rok, rekavši nehajno: "ups". Susjedov pas je otkrio vukodlaka u sebi pa neprestano naganja vašu mačku. I dok će jedni na sve moguće krize reagirati panično, zabiti glavu u pijesak i prepustiti se teškoj depresiji, drugi će iz katastrofalnih situacija izaći kao novi, bolji ljudi.
Njemački spisatelj Hans Arndt rekao je da svaki rezultat proizašao iz neke prebrođene krize predstavlja značajan uspjeh i čini se da ima pravo. Zavirimo li malo u biografije poznatih i slavnih ljudi, u njihovoj ćemo prošlosti često naići i na tragične događaje. Coco Chanel i Charlie Chaplin jedva su preživjeli u sirotištu. Oprah Winfrey uz maloljetnu je majku, koja je radila kao čistačica, odrasla u najvećoj bijedi, kao djevojka je bila seksualno zlostavljana pa je razvila teški poremećaj hranjenja. Danas je kraljica najpopularnijeg talk showa u Americi. Tajna ovih ljudi krije se u rezilijenciji.

R kao rezilijencija.
"To je sposobnost nekog čovjeka da se unatoč neugodnim okolnostima, porazima, brigama i bolestima ponovno normalizira i da stane na svoje noge", piše psihologinja Micheline Rampe u svojoj knjizi "R-Faktor". Tajna se krije u unutarnjoj snazi koju posjeduju neki ljudi za koje se u narodu kaže da im sve ide od ruke. Pri tome njihova snaga nije urođena. Stručnjaci za rezilijenciju smatraju da svatko može jačati svoju otpornost.
R-Faktor počiva na sedam stupova, no nisu svi kod svakog čovjeka jednako snažni. Neki ljudi su majstori pozitivnog mišljenja, no nisu u stanju realizirati planove. Drugi su pak naučili ne razmišljati o sebi kao žrtvama, no okrenut će drugi obraz kad god se sudbina odluči na udarac. Rampe savjetuje da otkrijemo gdje se u nama krije izvor snage te da se ponovno osovimo na noge.

Optimizam
je prvi stup. U kriznim je slučajevima lakše dočekati se na noge ljudima koji na stvari ne gledaju tako crno kako bi možda trebali. Oni su svjesni toga da su porazi prolazni i na njih gledaju kao na pojedinačne korake unatrag. Komplicirane situacije ne pripisuju podmukloj ćudi svemira, nego ih smatraju izazovima. Udarci sudbine će vam koji put ostaviti modrice, no to ne znači da će budućnost zbog toga biti crna. Oni također vjeruju da mogu pozitivno utjecati na svoju sudbinu. Micheline Rampe stoga savjetuje svim pesimistima ovog svijeta da nauče kako biti optimistični. "Naše pamćenje nam, na sreću, pomaže jer će pozitivne doživljaje i dojmove zabilježiti prije negoli one negativne."

Prihvaćanje.
Sami sebi nećemo pomoći pokušamo li zatvoriti oči pred nekom nesrećom, uvjereni da ono što ne vidimo, zapravo ne postoji. Tako ćemo se samo dovesti u stresnu situaciju i izgubiti energiju i motivaciju. Prihvaćanje ne znači, kako to mnogi misle, da smo rezignirani i da sve uvrede podnosimo šutke. Samo oni koji zauzmu neki stav u kriznoj situaciji u stanju su tu situaciju shvatiti i razmisliti kamo žele ići i što žele promijeniti. 

Usmjerenost na rješenje problema
treći je stup. Probleme počinjemo rješavati propitivanjem samih sebe. Ako smo svjesni vlastitog potencijala, vlastitih ciljeva i sredstava, put do bezbrižnosti dijelom će se sam od sebe iskristalizirati. Iza sebe ostavite sve što ne možete promijeniti ikoncentrirajte se na izlaz iz krize.

Oprost.
Nitko se ne nalazi na nišanu sudbine, no mnogi se opterećuju vlastitom nemoći u pojedinim situacijama. To može biti nemoć koju osjetimo kad nam najbolja prijateljica zavede dečka, kad nam netko pred nosom zauzme parkirno mjesto ili pak kad nam pukne nokat. Ukoliko ćemo se brinuti zbog svake nepravde koja se dogodila na ovom svijetu, nikad se nećemo riješiti prošlosti. Objasnite sami sebi da vas nitko ne može uvrijediti, osim ako mu to ne dopustite. Budisti za rješenje ovog problema imaju najbolju strategiju: oprost je cijena slobode.

Odgovornost
je usko povezana s prelaskom iz potlačenog u dominantan položaj. Rampe savjetuje svima, koji se neprestano osjećaju poniženima i uvrijeđenima da postanu samokritični u pozitivnom smislu. No ne bi si smjeli priznati da su se doveli u beznadno stanje jer bi to moglo biti kontraproduktivno. Ako ljudi ne shvate da u znatnoj mjeri sami utječu na svoj život, smanjuju mogućnost da vlastitim snagama nešto promijene te tako izbjegnu katastrofu. U svakom slučaju ne bi se trebalo pretjerivati. Sklonost da sami sebi neprekidno nalazimo mane također može biti štetna. Umanjivanjem vlastite vrijednosti štetimo svom imunološkom sustavu i ostajemo zatočeni u neugodnoj situaciji.

Poznanstva
su stup broj šest na putu do stručnosti kada je riječ o svladavanju krize. Kad je cijeli svijet okrenut protiv nas, potreban nam je netko na čijem se ramenu možemo isplakati. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji njeguju bliska prijateljstva manje podložni stresu te da čak duže žive. Micheline Rampe savjetuje da na vrijeme izgradimo mrežu ljudi koji nam čine dobro i koji nas u slučaju emocionalnih kriza neće ostaviti na cjedilu. Zašto biste nekom psihijatru otplatili vilu samo zato da vas nauči izgovarati rečenicu: "Trebam te, molim te pomozi mi!" To možete naučiti i bez kauča.

Planiranje budućnosti.
Rezilijentni ljudi bave se vlastitim vizijama o budućem životu i radu čak i kad zbog nečeg jadikuju. Oni se neće zadovoljiti kulama u zraku, nego će iznalaziti rješenja, računajući istovremeno na potencijalne krize. Rampe ih zato smatra jako razumnima. Dobar plan pomoći će samo u slučaju da u pričuvi imamo i alternativno rješenje, a jedini ispravan izlaz iz krize je onaj koji će nas odvesti u bolji život.

====================

Obrambeni Mehanizam : Rezilijencija nam neće pomoći da izbjegnemo udarce sudbine, nego podrazumijeva snagu potrebnu da ih izdržimo.
Sudbina nekad zadaje modrice, ali to ne znači da će budućnost zato biti crna.

http://www.myspace.com/
mario_schneller/blog/487505639