Kvalitetno se hranite, dovoljno spavate, redovito vježbate, ali razina energije vam je vrlo niska. Možda je to zbog kraja radnog dana, kraja radnog tjedna, ili pak ste u PMS-u. Zimski mjeseci i kratki dani ne pomažu, pa bi se najrađe poput medvjeda zavukli u rubu i prespavali do proljeća. Bez obzira na sve, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da živnete.
1. Redovito punite baterije
Buljite li u monitor cijeli dan, vjerojatno se ne krećete previše, a nedostatak kretanja vodi k nedostatku energije. Uzmite pauzu i malo se pokrenite.
2. Izađite van na svježi zrak i sunce
Nedostatak svježeg zraka i sunca uskraćuje vaše tijelo za nužno potrebni kisik, ali i vitamin D, koji tijelo proizvodi kad je obasjano suncem. Svaki dan bi vam trebalo barem 10 minuta sunčevog svjetla.
3. Istegnite se na radnom mjestu
Ako su vam se mišići ukočili, upaljeni su i stvrdnuti, to znači da ste previše napeti. Što vam je veća napetost u mišićima, manje energije imate jer napetost usporava protok kisika i krvi.
4. Vežbajte jogu
Nedostatak fleksibilnost može dovesti do sniženja energije. Uz to istraživanja su pokazala da ljudi koji rade jogu manje pate od tjeskobe, učinkovitije im radi srce i dišni sustav te su otporniji na stres.
5. Pronađite luckasti hobi
Ako život shvaćate preozbiljno, automatski se podvrgavate stresu, depresiji i fizičkim oboljenjima koje vam mogu isisati energiju. Umjesto toga pronađite luckasti hobi, ispričajte kolegama vic ili pročitajte humorističnu knjigu.
6. Isprobajte neku od drevnih metoda obnove duha i tijela
Uz svakodnevni stres, okrenite se nekoj od drevnih metoda obnove tijela i duha. Trljajte uši, radite akupresuru i duboko dišite – sve to vam može pomoći u riješavanju nagomilanog stresa koji vodi nedostatku energije.
7. Probajte aromaterapiju
Obnovite energiju kroz osjetilo mirisa. Držite male bočice ugodnih mirisnih ulja poput lavande, limuna, naranče ili mente i kad se osjećate potišteno, malo udahnite.
8. Osjećajte se dobro u svojoj koži
Riješite se odjeće u kojoj se osjećate neugodno – samo će vas dodatno iritirati i uzrokovati vam gubitak energije. Nosite ugodne cipele, izbjegavajte kravate, nosite odjeću vedrih boja i ponekad izađite bez grudnjaka.
Otvorite um i izađite van, duboko udahnite, popravite držanje tijela ili pak se ponašajte poput djeteta i zabavite se. Ovi će vam trikovi pomoći podići energiju nakon podnevne pauze ili kad vam zatreba kava.
www.zena.hr
bglavac
irida
edin.kecanovic
