www.žena.hr

Zbog gravitacije, voda se najčešće nakuplja u nogama, stopalima i zglobovima, iako nijedan dio tijela nije pošteđen. Podizanje nogu na povišeno može vam pomoći. Patite li povremeno od zadržavanja tekućine, ovih nekoliko kućnih lijekova vam može pomoći riješiti se suvišne tekućine.

Sol
U vrijeme prije mjesečnice, značajno smanjite unos soli. Natrij utječe na zadržavanje tekućine. Kod pripremanja hrane koristite manje soli, a više druge začine. No najvažnije je da smanjite konzumaciju procesuirane i brze hrane, koja sadržava mnogo soli.

Banane
Narežite ih na komadiće i jedite uz zobene pahuljice, napravite shake ili ih jednostavno ogulite i pojedite. Banane sadrže velike količine kalija, koji sprečava nakupljanje tekućine. Ako niste ljubitelj banana, pojedite šaku grožđica.

Led
Led vam može pomoći kod natečenih zglobova i vratiti ih u prvobitni oblik. Ljeti namačite noge u hladnoj kupki. Patite li od dijabetesa ili slabije cirkulacije nemojte koristiti hladnu kupku prije konzultiranja sa liječnikom.

Voda
Ako zadržavate tekućinu, voda će biti posljednje što vam padne na pamet za rješavanje tog problema. No voda ispire naš organizam bolje od drugih stvari, a može smanjiti predmenstrualno naoticanje. Popijte 8 do 10 čaša vode dnevno, a vježbate li, popijte i više. Napomena: Ovaj savjet se odnosi samo na naoticanje u PMS-u. Ako zbog nekog drugog razloga zadržavate tekućinu, obavezno se konzultirajte sa liječnikom.

Hrana sa diuretičkim učinkom
Neka hrana ima diuretički učinak. Malo limunovog soka pomiješanog s vodom može uzrokovati češće mokrenje i zaustaviti zadržavanje tekućine. Sok od brusnice i kupus su još neki od prirodnih diuretika. Gotovo sva hrana bogata C vitaminom ima prirodna svojstva diuretika.

Kvalitetna prehrana u kombinaciji sa tjelovježbom može vam olakšati ove probleme. U prehranu uključite krastavce i lubenice jer sadrže mnogo kalija.

Redovito vježbanje
Redovito vježbanje smanjuje zadržavanje tekućine  jer se kroz znoj iz tijela izlučuju sol i voda, ubrzava se disanje i potiče mokrenje. Ako tokom dana dugo sjedite, svakih sat vremena prošetajte.

Eterična ulja
Eterična ulja koja vam mogu pomoći kod zadržavanja tekućine su čempres, geranij, borovica, lavanda i ružmarin. Možete ih koristiti na razne načine, poput udisanja, kupke, kompresa ili masaže.

Većina ljudi povremeno zadržava malo tekućine u organizmu. Kod žena se ovo može osjetiti osobito tjedan dana prije mjesečnice. Ako malo natičete, tada to možete zaustaviti uz pomoć lijekova iz kućne apoteke, no natičete li jako, to se često javlja, vaši ekstremiteti su naotekli ili se kontinuirano debljate, to može indicirati  ozbiljne zdravstvene probleme. Ako imate veće probleme sa zadržavanjem tekućine u organizmu, nemojte to sami pokušavati izliječiti već se obratite svom liječniku.