Mula Band ha                                                 Deseto poglau(ie

 

 

Mula bandha sadhana

 

Tehnika mula bandhe je susta jednostavnost, a osim toga cete otkriti da je ovaj prakticni dco veoma sazet, jednostavan i lako se s!edi. Premda se mula bandha mofo udruziti sa mnogim drugim yoga tehnikama, mi smo iskljucili sve nebitne vezbe da bi naglasili one direktno povezane sa savladavanjem ave bandhe, kao odvojene i same po sebi mocne vezbe. Slofonosti mula bandhe lefo samo u pronala2:enju same muladhara chakre. Iz ovog razloga smo ukljucili odredeni broj uvodnih vezbi da bi vam pomogli da koncentriSete svoju svesnost na primarnu chakru. Odredene napredne tehnike za budenje muladhare takode sluze da bi se povecala svesnost i kontrola u mula bandhi, dodaju6i posebnu dimenziju potencijalu osnovne prakse. One su takode bile ukljucene da bi omogucile studentu da nastavi ovu sadhanu do krajnjih granica.

 

Strucno vodstvo

Mula bandhu bi idealno trebalo uciti pod strucnim nadzorom iskusnog ucitelja yoge. Ukoliko ovo nije moguce morate svakako nastojati da uspostavite vezu sa kompetentnim vodicem aka dozivljavate bilo kakvu zbunjenost iii teskocu za vreme vase samostalne prakse. Pravilno vodstvo ce spreciti nmoge teskoce sa kojima bi se student bez nadzora mogao suociti.

Ako patite od sreanih oboljenja, visokog krvnog pritiska, vrtoglavice, visokog pritiska unutar lobanje iii amenoreje, tada bi trebalo da usvojite ovu tehniku, kao i bilo koju d1ugu, samo nakon odobrenja vaseg doktora iii kvalifikovanog yoga terapeuta. Uopsteno govoreci, bilo kojoj osobi sa jednim od ovih problema se savetuje da ne vezba mula bandhu sve dok ponovo ne stekne dobro zdravlje. Vas yoga uCitelj ce vam sugerisati prikladne vezbe kao zamenu za mula bandhu.

 

l?izicka ili psihicka vezba

Mnogo diskusije vodi se o pitanju da Ii je mula bandha fizicka iii mentalna vezba. U sustini ona je oboje, premda se njcn krajnji efekat, podizanje kundalini, moze desiti samo na psihicko pranienom nivou. Jednostavna kontrakcija fizicke tacke aktiviranja muladhare nece imati tako dubok efekat kao sto ce imati aktiviranje neogranieenog izvora prane (kundalini). Ovo ce se ispoljiti samo na daleko suptilnijim nivoima svesti izvan opsega fizicke svesnosti. Ipak, ne bi trebalo prihvatiti verovanje da fizicka kontrakcija perinealnog  tela/cervixa ne igra nezamenjivu ulogu u ucenju ovladavanja vezbom mula bandha.

Savrsenstvo  mula  bandhe  zahteva  razvoj  snafoog

proCiscavanja mentalne i psihicke svesnosti sto ukljueuje lo/wciju, izduajanje i kontrakciju  muladhara  chakre. Ovo se u poeetku razvija kroz fizicku kontrakciju  perinealnog  tela iii cervixa, zavisno od slueaja. Pocinjemo  na najpristnpacnijem nivou, na opipljivom fizickom telu. Kombinovanjem fizicke  kontrakcije  sa  mentalnom svesnoscu i vizua!izacijom, mozemo  poveeati  nasu osetljivost na psihickom planu. Kroz fizicko izdvajanje i kontrakciju  perinealnog  tela/cervixa  um  postaje jednousmeren u ovom podru(\ju, a ova ukljucuje finije procese praniene stimulacije.  Kontrakcija  nadalje  privlaci um prema koncentrisanju na  psihicki  centar  u  pranienom telu, na samu muladhara chakru. Tako, dok potpuno ne ovladamo vezbom, moramo prihvatiti  pomoc  aktuelne fizicke kontrakcije.

 Kod naprednog yogija pojavice se stadijum u kojom je mula · bandha samo psihicka kontrakcija mula_dha a chakre. Fizicka kontrakcija, postigavsi svqju svrhu, nJJe vise potrehna. Kada su fizicki imentalni aspekti vezhe potpuno sjcdinjeni da dovoljno zahlista psihicka osetljivost, 7.ateCi cete sehe spontano sposohnim da kontrahuJctc muladharu hez hilo kakve fizicke kontrakcije. Vi jednostavno usmente svoju svesnost na muladharu i kontrahujete chakru samo pomocu  misli.  'I'ako  se  mula  handha  usavrsava  u  tri

stadijuina:

1.) samo fizicka kontrakcija - uvodni

2.) fizicka i mentalna kontrakcija - srednji

3.) samo psihicka kontrakcija - napredni.                                ..

Da  hi  razvili  sposohnost  za  psihicku   kontrakclJU

mula handhe obicno su potrebne godine redovnog vezbanja, ali jednom kada se to  postigne veoma hrzo cete postati utemeljeni u ovoj praksi. Isto tako, to je prcdmet fluktuacije. Ako je um opusten i jednousmeren, tada se psihicka kontrakcija lako sprovodi, ali aka su vase misli nemirne tada eete pronaCi da je to tefo ostvarivo. U ovom slueaju koristite mula bandhu sa fizickom kontrakcijom da bi umirili um, a zatim krenite dalje na psihicku bandhu.

 

Integracija sa drugim vezbama

Da bi se ovladalo mula bandhom, mora da se vezba

po njenim vlastitim pravilima kao odvojena sadhna, prvenstveno s!edeci redosled vezbi koje su ovde date. NJeno idealno mesto u vasoj praksi yoge je posle asana i pranayame, ali pre meditacije. Jednom kada se usavrsi, mula bandha se mofo izvoditi povezano sa mnogim drugim tehnikama yoge. Da hi  vam bilo pogodnije, naveli smo veCinu njih u narednim poglavljima.

Ipak,  nije  potrebno  niti  se  savetuje  da  se  mula bandha  vezba  u  svakoj  mogucoj  prilici.  Ova bandha  se izvodi zajedno sa asanama i naprednom pranaym1'.om samo da bi se postigli odredeni specificni efekti, a njena neodgovarajuea upotreba sa hilo kojom iii svakom ve7.hom jc gubitak  vremena. Za pravilnu primenu mula bandhe u ovom pogledu sugerisemo vam  da  s!edite  savet  vaseg uCitelja iii konsultujete knjigu Asana, Pranayama, Mudra, Bandha - publikaciju BSY.

 

Trajanje

Student ne bi smeo da postane iirtva iskusenja prevelikog vezbanja. Kao i u svakom drugom aspektu yogickog zivota, kljuc je umerenost i pravilna primena. 'I'rajanje svake prakse se blifo oznacava na kraju njenog opisa. Ova je preporuceni broj ciklusa za  prosecnog studenta. Oni nisu odredeni, ali uglavnom je dovoljno petnaest  do  trideset  minuta  svakodnevnog  vezbanja. Mozete raditi manje ciklusa aka zelite. Naravno, bolje je vezbati nekoliko ciklusa svaki dan nego mnogo ciklusa svakih nekoliko dana. Ako folite da poveeate duzinu vase prakse, jos jednom treba da prodiskutujete stvar sa svojim uCiteljem.

 

Spontana mula banclha

Stimulacija muladhara chakre maze voditi prema spontanoj mula bandhi na bilo kom mestu i u bilo koje vreme. Kada se ovo desi oseticete povecanu energiju, mentalnu jasnocu i tako dalje. Ova je prirodna posledica redovne yoga prakse koja kulminira u prosirenoj svesnosti. Kada se to stvarno pojavi propraceno je oseeanjem hla:Zenstva u celom organizmu; tako eete znati kada se to desilo. Postoje odredene vezbe koje cine praktieara sklonim prema ovom iskustvu; najistaknutija ad njih je meditacija izvodena u siddhasani, siddha yoni asani i padmasani. Naravno, to se maze desiti u hilo kojoj asani, pranayami, mudri iii bandhi. Posle redovnog vezbanja mozda cete biti dovoljno srecni da uzivate u ovom. iskustvu.

 

 

 

Sedeci polozaj

Ne   postoji    ni   jedna   jedinstvena    asana   koja   je

tradicionalno propisana za vezbanjo mula bandhe. Iako mnogi \judi povezuju ovu bandhu sa nwolabandhasanom, veCina ljudi no rnofo eak ni izvesti ovu naprednu asanu, a da se no govori a udobnam ostajanju u njaj. Mulabandhasana nijo neophadan preduslov za  rnula bandhu i nalazi se izvan razmatranja za vecinu nas.

Ono sto se zahteva je  stabilan polofaj u Imme  se

 

perineum, cine siddhasanu i siddha yoni asanu idealnim za il.voctenje mula bandhe.

Ipak, mofote smatrati da jc u pocetku tesko da se

usvoji jedan od ovih polofaja. Vezbajte pre-meditativne polozaje iz knjige Asana, Pranayama, M udra, Band ha i postepeno cete uspeti. U mectuvremenu, poenite svoju mula bandha sadhanu koristeCi bhadrasanu, uttanpadasanu, iii bilo koju drugu asanu gde se poveeava svesnost muladhare.

 

Kako da znate?

 

mofo udobno ostati neko vreme. Leda moraju biti uspravna

i  pozeljno je  da  se primeni  odredeni  spoljni  pritisak  na perineum  da  bi  se  poveeala  svesnost  tacke  aktiviranja

 

Mazda      su postavljaju   studenti bandhom:

 

dva     najuobieajenija      pitanja      koja yogc  pokusavajuci  da  ovladaju  mula

 

muladhara  chakre.  Asane  kaje  najbolje  ispunjavaju  ove

uslove su bhadrasana i siddhasana (siddha yoni asana za fone). Kada se mula bandha vezba kao dea kundalini yoga kriya obicno se koristi uttanpadasana. Detalji za sve ave asane su dati pod vezbama u poglavlju "Lociranje muladhara chakre". Ako se ave asane ne mogu koristiti, mozete sesti u bilo koji drugi udaban palozaj gde kolena pocivaju cvrsto na zemlji: padmasana, swastikasana, ardha padmasana, sukhasana, vajrasana. Sukhasana se moze posebno izmeniti . tako da jedna peta pritiska perineum; tako sukhasana postaje podesniji polofaj za mula bandhu koji veCina ljudi mafo koristiti.

Svaka od ovih asana ima specificne  efekte  ali su

siddha   yoni   asana   i   siddhasana   najvise   prepocivani polofaji. Oni osiguravaju stabilnu osnovu koja drzi kicmu uspravno i opusteno dok su noge "zakljueane" tako da, ako se padne u nesvest iii zaspe za vrenw prakse, ne postoji opasnost  od prevrtanja.  Kada trup poCinje da se naginje prema napred dolazi se do tacke gde se praktiear iznenada budi. I ne samo to, siddhasana/siddha  yoni  asana  takode kontrolisu nervni ipranicn\. tok u donjem telu, pojacavajuci izvodenje mula bandhc podizuci tok ovih energija na gore. Ove prednosti, u kombinaciji  sa pritiskom koji se vrsi na

 

 

 

1. L) Kako mogu da znam kada sam kontrahovao perinealno

telo/cervix?

2.) Kako mogu da znam kada sam ovladao mula bandhom?

.           Na poeetku je cesto teso, za poeetnika, da zna kada JC kontrahovano perinealno telo/cervix. Posto su perinealno tclo i cervix oboje skriveni od pogleda, nije cak moguce ni da se vizuelno odrede. Pouzdan  metod pomocu kojeg se mofo biti siguran je kroz oseca,i dodira.

Metod  se  ocigledno  razlikuje  za  muskarca   i  zenu

zato su u narednom tekstu naglaseni precizni detalji.

 

MUSKARAC

 

U sedecem iii!efocem polofaju stavite prst na tacku koja sc priblizno nalazi na sredini puta izmedu anusa i skrotuma.

Udahnite.   Sa  koncentrisanam   svesnoscu   polako

pokui\ajte da kontrahujete perinealno telo.

Ako mofote osetiti da se tacka na kojoj se nalazi vas prst podigla prema gore u telu, tada ste bili uspesni u kontrahovanju   perinealnog  tela.  Ako  se  ovo  desi  bez pokretanja     anusa   iii   pcnisa,   tada   ste  takode   uspesno izolovali perinealno telo.

 

ZENA

 

U sedeeem iii lefocem polofaju uvucite prst u vaginu koliko god mofote.

Udahnitc. Sa koncentrisanom svesnoseu polako pokusa,jte da kontrahujete misifo oko prsta.

Ako mozete posebno osecati kontrakciju llilSICa gornje vagine, tada ste uspeli u kontrahovanju podrucja oko cervixa.

Ako postignete ovu kontrakciju bez  pokretanja anusa iii urinarnog otvora, tada ste takode  uspesno izolovali tacku aktiviranja muladhare. 

U ovom trenutku bi ,trebalo sasvim jasno razumeti da postoji osnovna razlika izmedu pravilnog izvodenja mula bandhe i potpunog ovladavanja njome. Cak iako se cervix i perinealno telo mogu izolovati i kontrahovati na fizickom nivou, ovo nije pokazatelj da se ovladalo mula bandhom; za mula bandhu je takode potrebna i psihicka kontrakcija; da bi sazrela sposobnost da se mentalno kontrahuje psihicki centar poznat kao muladhara chakra trebace znatno vise vremena. Iskustvo potpunog ovladavanja mula bandhom je izrazito i odredeno i zajednicko za oba pola - neodoljiv osecaj "mentalnog orgazma" u centru izmedu obrva iii direktno iza njega u ajna chakri. Ovo iskustvo je jedno od neopisivih blazenstava i mofo potrajati i do petnaest minuta.

 

Sadhana

Mula bandha nije samo jedna od tehnika yoge. Ona ima takvo znacenje u podizanju kundalini da, u svakom slucaju, sacinjava vaznu tantricku sadhanu.

 Bila koja sadhana je kao nezna biljka koja, kada se rodovno zaliva i strpljivo  stiti,   izrasta  u  prekrasne miomirisne  cvetove.  Isto tako,  redovno  i, pazljivo  vezbanje

ee otvoriti  cvet  lotosa  muladhare   prema   veenom   sja,ju

duhovnog probudcnja.  Noka vas obaspe svaka milost.