Mula  Bandha                                                   Tre6e poglau /je

 

 

Anatomski ifizioloski aspekti

 

Olrn ispravnog nacina izvodenja mula bandhe postoji mnogo nedoumica i konfuzije, npr. koji su misici ukljueeni i gde se nalaze. Pri prevodenju originalnih sanslritskih tekstova mnogi su komentatori, nedovoljno upoznati sa yog v vezbama i sa osnovnim anatomskim aspektima karhcn.g dna, in;znjuCi, naveli ljude da veruju da postoje dva nacma za vezbanJe mula bandhe, dok u sustini postoji samo1edan.

Mnogi prevodi tekstova o hatha yogi opisuju mula bandhu kao r:itiskanje pete uz perineum i kontrahovanje anusa. Medut1m, trebalo bi naglasiti da se ova vezba zove ashwin_i _mudra .. Sta:i tantricki tekstovi (Osnovni spisi kundahm yoge i knya yoge) obelodanjuju da se mula bandha izvodi opustanjem anusa (misiea sfinktera) i kontrahovanjem samo perinealnog tela. ,

Posto spisi nisu jasno odredili anatomsku razliku izmedu poiova doslo je do izvesne konfuzije oko toga kako b1 mula bandhu trebalo da vezbaju muskarci a kako zene s obzirom na anatomske razlike. Svi opisi iz spisa se odnse na telo muskarca. Kod muskaraca se peta stavi uz peri?eum iza skrotuma a ispred anusa. Kod :Zena se peta prit1sne uz sp9ljasnji deo vagine.

Perineum je grupa misiea koja se protefo celom duzinom karlicnog dna nalazeci se istovremeno u vezi i sa ur_?nitalnim i sa analnim regijama. To  nije samo jedan m1s1c. Mula ba_i_ida nije kontrakcija celog perineuma posto b1 ta kontrakc1Ja 1zazvala kako mula bandhu tako i vajroli mudru i ashwini mudru. Stvarna tacka fizicke kontrakcije

 

 

SC  razlikujc prema polu. Kod muskaraca je  to perinealno telo dok je  kod zena to regija oko grliea materice. Kada proseena  osoba  kontrahnje  analnc  sfinkterc perineum  se takode nevoljno kontrahuje. Posto je kontrakcija perineuma . teska za poeetnika, prvi pobornici hatha yoge su, spoznavsi medusobnu          povezanost      izmedu                       analnih           sfinktera   i perineuma, prepornCili kontrakciju analnih misiea (ashwini mudra) koja dovodi do voljne kontrakcije perineuma. Lieno

iskustvo  ee,  medutim,   potvrditi     da   dii-ektna    (svesna)

kontrakcija perineuma ima ocigledan efekat na fizicko i mentalno telo, razlicit od onog koji prufa indirektan mctod kontrakcije anusa. Kontrakcija anusa je neophodna priprema za suptilniju i tezu praksu mula bandhe.

 

Pedneum iperinealno telo

Zaista je vazno da imate jasnu sliku u umu o osnovnoj misicnoj strukturi nize karlice iii perineuma, ne samo da bi mula bandhu vezbali pravilno, vec i da bi razumeli mectusobne anatomske odnose izmectu mula bandhe i ashwini i vajroli mudre, dve tehnike koje se takode izvode u podrucju nize karlice.

Perineum  se nalazi  iznad  izlaza  karlice.  Njegove

unutrasnje granice su ispred pubicnog Iuka (kost neposredno iznad ge11italijit) i iza vrha koksixa (repna kost). Njegove spoljasnje granice su skrotum/klitoris i sedalni deo. Misici perineuma se dele u dve grnpe:

1. Misici analne regije .. zavrsetak gastrointestinalnog

trakta.

2. MisiCi urogenitalne regije - urinarni i polni Misici analne regije, koji su veCi, i misici urogenitalne grupe povezani su  pomocu  vlaknastog  tkiva  i  u  takvom  su medusobnom odn:osu da pokret jedne grnpe obieno uzrokuje odgovor  druge  grupe.  Prema  tome,  kontrolisani  pokret samo  jednog  podrucja       zahteva  znatnu  vestinu.  MisiCi

 

 

 

perincuma se normalno koriste samo prilikom uriniranja, defekacije i ejakulacije/orgazma.

Mi  nismo   nauceni   da  svesno  izdvojimo   karlicnu

grupu misiea sa istom preciznoseu kao sto to mozemo sa misiCima ruku i nogu, koje stalno koristimo u ustaljenoj, svesnoj dnevnoj aktivnosti. Razlog zasto vecina Jjudi smatra preciznu nervnu kontrolu nad perineumom teiiom od one nad rukama i nogama, mofo se pripisati cinjenici da su podrucja u mozgu povezana sa motornim aktivnostima perineuma mala kada se uporede sa veCim, razvijenijim podrucjima koja upravljaju rukama, sakama i licem, dopustajuCi im finije pokrete i bolju kontrolu. Redovnim vezbanjem  mula bandbe  podrucje  u mozgu  povezano  sa

perineumom  ee se razviti tako da se moze postici potpuna

kontrola nad takvim procesima kao sto su uriniranje, defelrncija i polni odnos. Karlieni misici su uglavnom potrebni za podsvesne i nesvesne aktivnosti autonomnog nervnog sistema. Ovaj nedostatak svesne nervne kontrole otefava istovremeno obavljanje uriniranja i defokacije.

Ovim se podrazumeva da za yoga pocetnika kontrakcija jedne grupe perinealnih misica obuhvata nesvesnu kontrakciju druge. Ova mofomo bolje razumeti kada se setimo da su treci i eetvrti prst na nozi povezani vlaknastim tkivom i da je veoma tesko bez vezbe pomeriti jedan od njih a da se ne pomeri drugi. Usled medusobne povezanosti misica i drugog vlaknastog tkiva i nedostatka precizne kontrole nad nervima u perineumu tesko je izvesti vajroli iii ashwini mudru bez istovremenog izvodenja mula bandhe. Ovo sejednako odnosi na muskarce i na zene.

Neophodno je potpuno postovati cinjenicu da perineum nije samo jedan misic vec grupa misica, zajednicka za oba pola. Slicno tome, postoji jasna razlika izmedu perineuma i perinealnog tela iii centralne tetive perineuma. Kod muskarca i fone perinealno telo je mali vlaknastomisicni  cvor oko dva  i po  do eetiri centimetra

 

 

ispred anusa i priblizno pet centimetara unutar tela. Prema ovj tacki se karlicni misici medusobno priblifavaju i povezl\ju: povrsinski i duboki poprecni perinealni misici, bulbospongiosus, spo\jni analni sphincter i levator ani. Rektum takode salje nekoliko misicnih vlakaua prema ovoj ccntralnoj i vitalno vafooj strukturi koja deli urogenitalnu od analne regije. To je potpun cvor, a njegova vaznost za dno karlice kod fone je takva da ako se osteti ili povredi kao

npr. u trudnoci mofo uzrokovati prolaps (iskliznuce  iz leZista) materice, jajnika i/ili rektum·a. Zbog toga perinealno telo, posebno kod fone, igra vrlo vaznu ulogu i sredisnja je tacka oko koje je sve povezano i poduprto.

Kod muskarca je perinealno telo tacka aktiviranja muladhara chakre. Medutim, kod fona je cervix tacka aktiviranja muladhara chakre pre nego perinealno telo.

 

Detaljnije o anatomskim aspektima

Posto smo obradili perineum i perinealno telo mozemo istraziti, koristeci suptilnije anatomske detalje, karakteristiena podrucja za tri razliCite yoga vezbe koje se izvode u regiji karlicnog dna: V(\jroli mudra, ashwini mudra i mula bandha.

Misici koji se kontrahaju u ave tri vezbe su sledeci:

1. U ashwini mudri kontrahuje se analno podrucje ukljueujuci sledeee misiee: sphincter ani externus i levator ani koje cine pubococcygeus, iliococcygeus i puborectalis, analni misiCi.

2. U mula bandhi se kontrahuje podrucje izmedu anusa i skrotuma/klitorisa, perinealno telo/cervix.
3. U vajroli mudri se kontrahuju urogenitalni misiCi ukljueujuCi transversi         perinei superficialis, ischiocavernosus, bulbospongiosus, transversus perinei profundus i sphincter Kod muskarca se blago kontrahuje penis prema unutra, a kod fone se kontrahuju klitoris, nizi va1i;nalni misiCi i uretra.

 

 

 

Stvarni polofaj ovih misica se najbolje moze opisati pomoeu licnog iskustva. Uvek kada morate svesno suzdrfati poectak uriniranja iii defekacije postajete naglaseno svesni misiea neophodnih za vajroli mudru (sprecavanje uriniranja) i ashwini mudru (spreeavanje defekacije). Teska je istovremeno opustiti obe ove misiene grupe (premda je strukturno to moguce). Medutim, Cim se jedna od ovih misicnih grupa opusti (urogenitalna jo obicno prva) proces izluCivmja moze poecti. Kada se izlucivanje zavrsi, obe mudro (vajroli i/ili ashwini) se ponovo spontano pojavljuju za kratko vreme.

 

Mula bandha: muskarci i žene

Embrioloski su penis i vagina formirani iz istog sastava dok su jos u fetusu. Kada pocinje hormonalna aktivnost formira se osnovni genitalni sastav prema polu fetusa kqji je vec odreden kod zaceea.

Uprkos razlicitoj strukturi polnih organa osnovni misicni sastav donje karlicne regije je isti za muskarce i fone, a vagina zauzima priblizno isto pod1ucje kao i koren penisa. Neuroloske i hormonalne veze sa ovim podrucjem su, slicno tome, iste za oba pola.

 

Zaldjucak

U pocetku se ueeniku maze ciniti teskim postizanje svesne kontrole natl perinealnim podrucjem jer mozak nije podeSen za ovako fino upravljanje miSiCima u ovom podruCju. Vczbanje mula bandhe reaktivira podrucja u mozgu koja kontrolisu ovo podrucje tela dovodeCi u delokrug svesti neuronska kola, koja su odgovorna za njegovu kontrolu. Proces napredovanja zahteva vrcme, a u meduvren1enu, dok veZbate mula bandhu, vafoo je da se ne obeshrabrite ako ne mozete kontrahovati perinealno telo ili cervix, a da istovremeno ne kontrahujete ianus

iii genitalne organe. upoeetnim stadijumima to se moze oeekivati.

Kontrola ce definitivno <loci vremenom, vezbom i istrajnoscu.