Psiholozi opisuju bijes kao zdravu ljudsku emociju, koja se u razvoju čovjeka javlja vrlo rano. Bijes je instiktivna, prirodna reakcija na prijetnje. Budi moćna, agresivna osjećanja i potiče agresivno ponašanje, odnosno takve reakcije koje nam omogućavaju da se oštro branimo kada smo u opasnosti.

Međutim, obzirom da je čovjek socijalno biće, društvene norme nas sputavaju u ispoljavanju bijesa. A i kako bi svijet izgledao kada bi svatko moga da sebi daje za pravo da se ponaša u skladu sa svojim osjećajima ljutnje i nezadovoljstva?

Postoji više učinkovitih načina da se izborimo s bijesom. Stručnjaci napominju da bijes treba ispoljavati na aservativan, a ne na agresivan način. Drugim riječima, potrebno je pronaći način na koji ćemo da iskažemo svoju potrebu  i postupimo u skladu sa njom, ali tako da ne povrijedimo druge, poštujući i sebe i ljude iz okruženja.

Najbolji način da se bijes zaustavi je njegovo transformiranje u neko drugo osjećanje ili preusmjeravanje u ponašanje koje je više konstruktivno. Neki će to uraditi vježbanjem, trčanjem, šetnjom po susjedstvu dok im se ne "ohladi" glava, dok će drugi igrati uz omiljenu glazbu, štrikati, igrati video igre.

Postoje i vrlo korisne tehnike smirivanja, koje će ublažiti lupanje srca, a to su opuštanje kontrolirano disanje, maštanje, joga, pozitivne i umirujuće misli. Ako Vam je dan na poslu bio naporan, pa ste došli kući "naelektrisani", pokušajte da odvojite malo vremena samo za sebe, idite u praznu sobu i opustite se u svojoj samoći, bar na pola sata. Za tako kratko vrijeme ništa važno nećete propustiti, a nakon toga ćete biti znatno boljeg raspoloženja.

Isto tako je učinkovita i metoda promjene načina razmišljanja. Umjesto urlanja i psovki, učinite nešto konstruktivno, racionalno. Umjesto razmišljanja da je sve odvratno i da su se svi okrenuli protiv Vas, uvjerite sebe da to što se dogodilo ne znači propast svijeta i da ljutnjom nećete ništa riješiti, već ćete isključivo naškoditi sami sebi.

Tada ste već na korak bliže od rješavanja problema i poboljšane komunikacije s drugima, koji bi na vaš razuzdani bijes reagirali ili povlačenjem ili kontranapadom.

Još jedan jako dobar način da savladamo bijes je humor. Kada smo bijesni i ljuti na nekog često imamo potrebu da mu kažemo svašta i da ga nazivamo pogrdnim imenima. Umjesto da kolegi na poslu kažete da je "debela svinja", zadrižite to za sebe i pokušajte zamisliti kako ista ta svinja sjedi u svom uredu i igra neku igricu na kompjuteru. To će Vas zabaviti i nasmijati, što je, mora se priznati, daleko bolje nego da nekoga obasipate bujicom ružnih riječi i uvreda.