Istočnjaci, pak, vjeruju svojim drevnim tradicijama i bez znanstvenih dokaza pa nije neobičan prizor da skupine ljudi ujutro i predvečer vježbaju u parkovima ili da pojedinac na obližnjem brežuljku izvodi Tai Chi pokrete. Tradicionalni Tai Chi trening čini nas svjesnima vlastite ravnoteže, uči nas da cijenimo sposobnost upravljanja ekstremnim položajima i ponašanjima. I dok to činimo na fizičkoj razini, u nama se bude ista saznanja na mentalnom nivou. Kroz njega se učimo djelotvornoj samoobrani.
Iako je tradicionalno Tai Chi doista borilačka vještina jer njegov pravilan trening budi svjesnost o tijelu i koordinaciji njime do te mjere da se učimo i borbi, na zapadu dostupni tečajevi gotovo u potpunosti zanemaruju taj aspekt Tai Chija. Nama je on poznatiji kao terapeutska i blagotvorna tehnika polaganih vježbi istezanja, i kao takav se uglavnom i podučava. Možda je tako i bolje jer je to način da se Tai Chi prilagodi zapadnjačkoj kulturi i širem krugu ljudi na ovoj strani svijeta. Ukoliko uzmemo u obzir odnos njegovog povoljnog djelovanja na zdravlje i njegovo održavanje i lakoće s kojom se izvodi, on je preporučljiv svim uzrastima bez obzira na tjelesnu konstituciju.
Unatoč lakom svladavanju pokreta, Tai Chi je mudrost i umijeće koje se uči godinama. Početnici se osjećaju bolje već nakon prvog treninga, a nakon nekolicine su u stanju kontrolirati razinu stresa i osjetiti protok energije kroz organizam. Napredni praktikanti Tai Chija poznaju i mnoge tajne kineske medicine. Vjerovali ili ne, znanje Tai Chi Chuana se u Kini koristi umjesto anestezije pri izvođenju operativnih zahvata.
Tokom godina, razvilo se nekoliko stilova i varijacija. Tai Chi Chuan je razvila obitelj Lang, a postoji nekoliko varijacija ove vještine. Osoba koja vježba Tai Chi radi zdravlja kreće se polako, izvodeći opuštene i graciozne pokrete. Ovi pokreti stvaraju forme ili rutine. Neki pokreti su nazvani po životinjama ili pticama. Najjednostavniji stil Tai Chija koristi 13 pokreta, dok kompleksniji stilovi koriste nekoliko desetaka pokreta – taoistički Tai Chi ima čak 108 osnovnih pokreta. Svakim od ovih pokreta se prelazi u slijedeći pokret. Cijelo tijelo se pokreće, a pokreti se izvode blago i istom brzinom. Vrlo je važno da tijelo držite uspravno prilikom izvođenja vježbi.
Budući da se u znanstvenom smislu malo zna o ovoj vještini, prihvaćanje ovih tehnika je prije stvar vjerovanja nego znanstvenih dokaza. Također, kako postoji nekoliko tradicionalnih stilova, mišljenja o pravom Tai Chiu se razlikuju.Bitni elementi Tai Chija su disanje i meditacija. Važno se koncentrirati i disati duboko i opušteno. Prednosti ovog disanja i meditacije uključuju masiranje unutrašnjih organa, pomažući na taj način izmjeni plinova u plućima, probavi, povećavajući smirenost i uspostavljajući ravnotežu.
Zdravstvene prednosti Tai ChijaL
judi vježbaju Tai Chi zbog nekoliko zdravstvenih razloga:- kako bi imali koristi od samog tjelesnog vježbanja. Ovo su aerobne vježbe. Isto tako su vježbe snage, što je korisno za kosti. - jačanje mišića, koordinacija i fleksibilnost- kako bi se uspostavila ravnoteža. Vježbanjem smanjujete mogućnost pada, što je osobito važno starijim osobama- kako bi se ublažila bol zbog artritisa i ukočenosti- zbog zdravstvenih prednosti meditacije- kako bi poboljšali san i spavanje, te općenito stanje organizma.Iako se Tai Chi zbog zdravstvenih razloga smatra sigurnom vježbom, uvijek se preporuča da se prije nego počnete sa bilo kakvim vježbama savjetujete sa svojim liječnikom. Ako razmišljate o vježbanju Tai Chija, raspitajte se gdje bi mogli krenuti na ovu aktivnost i raspitajte se o iskustvu učitelja. Tai Chi možete naučiti i iz knjige ili video kazete, ali uvijek je bolje učiti izravno od učitelja. On će vam najviše pomoći sa pravilnim izvođenjem pokreta.
Tai Chi se smatra vrstom izliječenja uma i tijela. Izliječenje uma i tijela se fokusira na međudjelovanje mozga, tijela, uma i ponašanja, i na način na koji emocionalni, mentalni, socijalni i duhovni faktori utječu na zdravlje. Iako Tai Chi postoji još od 12. stoljeća, vježbanje ove vještine radi zdravlja je relativno novo.
01.12.2008.
bglavac
irida
edin.kecanovic
