Fitness  /  Vežbe

Sjajna 10-ominutna vežba za trbušnjake

Plank flow vežba pomoćiće vam da za 10 minuta ojačate vaše trbušne mišiće...

AH, ponovo ti trbušnjaci. Vežbe za trbušnjake su definitivno najdosadnije, najzahtevnije i potrebno je dosta vremena kako bi se videli rezultati. Ali ako želite da budete u dobroj i fit formi, onda su trbušnjaci obavezni.

Mi vam danas predstavljamo vežbu koja se zove Plank flow. Ova dugotrajna vežba pomoćiće vam da ojačate važe stomačne mišiće i da poboljšate vaš izgled.

Ova vežba sastoji se od Plank vežbe i njenih varijacija. Sve što treba da uradite je da zauzmete Plank poziciju i da u njoj ostanete u što dužem vremenskom intervalu. Kada telo počne da vam se trese i umara, promenite Plank poziciju (vežbu) i krenite sa sladećom pozicijom. Vrlo je važno da ne pravite pauze između Plank vežbi.

Iako možda ova vežba deluje lako na prvi pogled, posle par minuta videćete da to nije tačno. Vas stomak će početi da se grči i osetićete kako vežba utiče na vašu muskulaturu.

Ponavljajte ovu vežbu i nemojte zapostavljati vaše stomačne mišiće. Bez muke nećete moći da postignete željene rezultate, a ova vežba će vam biti sjajna pomoć.

Pogledajte video klip kako bi bolje shvatili kako pravilno da radite ovu vežbu.