Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član istankovic

Upisao:

istankovic

OBJAVLJENO:

PROČITANO

1386

PUTA

OD 14.01.2018.

Pogrešno vježbanje izaziva nekontrolirano debljanje

Pogrešno vježbanje izaziva nekontrolirano debljanje
Nakon treninga niskog intenziteta obilan obrok prepun ugljikohidrata rezultira viškom kilograma i vode u tijelu pa mišići bujaju i postaju sve veći

Piše: N. Borovac, I. Ognjenović

Vježbama s velikim opterećenjem i malo ponavljanja mišići skupljaju vodu i šire se pa dobivaju na volumenu, ističe profesor kineziologije i trener fitness centra Fit Zdenko Bodrožić. Za mršavljenje savjetuje kratko zagrijavanje pa nekoliko izmjenjivanja kardiovježbi (bicikl, pokretna traka) s vježbama snage (utezi) uz manja opterećenja i više ponavljanja te za kraj napraviti vježbe hlađenja. Valja izbjegavati hranu s visokim glikemijskim indeksom (npr. namirnice od bijelog brašna ili one koje obiluju šećerima). Ljudi mogu pogriješiti ako nakon treninga jedu obroke s puno ugljikohidrata, umjesto da popiju proteinski shake ili odrezak koji će nahraniti mišiće, bez debljanja.

>> Američka studija pokazuje da se redovitim vježbanjem povećava i apetit. Tijelo počinje zahtijevati sve više kalorija pa ljudi počinju jesti sve više, što vodi do nakupljanja kilograma.

>>Dugotrajno smanjivanje težine može se jedino postići promjenom odnosa unesenih kalorija i količine potrošene energije. Zato je za početnike dobra i 30-minutna šetnja nakon svakog obroka koja ima učinak kao i vježbanje u teretani.

>>Znanstvenici su uočili kako vježbanje u teretanama izaziva uočljive hormonalne promjene. Među njima je i povećavanje (Fotolia)Osim aerobnog treninga, za mršavljenje valja dizati utege razine kortizola, hormona koji potiče na rast, ali i istodobno povećava količinu masnog tkiva.

www.24sata.hr

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba
MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinu

DUHOVNOST U SIJEČNJU...

SIJEČANJ...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član iridairida

    dobro jutro magicusi, opet nam je malo došla zima, kod mene padaju krpe snijega...:-)

    10.01.2025. 08:44h
  • Član iridairida

    dragi moji, nadam se da vam je ova godina dobro krenula, ja imam prvi smrtni slučaj u široj obitelji ove godine...

    08.01.2025. 13:41h
  • Član iridairida

    Sretna Nova godina Magicusi...:-)

    01.01.2025. 11:22h
  • Član iridairida

    Hvala 2024 godini, od 2025 godine očekujemo više...:-)

    31.12.2024. 15:45h
  • Član bglavacbglavac

    Sretan ii blagoslovljen Božić dragi ljudi Lp

    25.12.2024. 08:44h
  • Član iridairida

    Sretan Božić svim ljudima dobre volje!

    25.12.2024. 08:01h
  • Član bglavacbglavac

    Badnjak je danas neka vam je srce ispunjeno ljubavlju za svu Božju djecu ovog svijeta. Lp

    24.12.2024. 07:48h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info