Naime, istraživanje tima sa Sveučilišta Glamorgan pokazalo je da kratak ali brz trk od tridesetak sekundi daje iste rezultate kao jednosatna vježba. Stručnjacii su nekoliko godina pratili dvije tehnike vježbanja i njihove rezultate.
„Šest 30-sekundnih sprintova tri puta tjedno jednako blagotvorno djeluje na zdravlje i gubitak tjelesne težine kao džoging ili vožnja biciklom 45 minuta nekoliko puta tjedno“, objasnio je voditelj istraživanja Julien Baker. Dodao je kako je među sprintove od 30 do 100 metara u trajanju do 30 sekundi dobro ubaciti pauze u trajanju do četiri minute.
„Programe visokog intenziteta mnogo je lakše provesti, a također su praktičniji. Bolje je pretilu djecu uključiti u program visokog intenziteta na kraće vrijeme. Ova vrsta aktivnosti također je dobra zaštita protiv kardiovaskularnih bolesti, a istraživanja u laboratoriju pokazala su da blagotvorno djeluje i na visoki tlak“.
Baker je objasnio kako je prednost ovog programa to što se može provoditi bilo gdje – na ulici ili pločniku – a također nije potrebna nikakva sofisticirana oprema. (njd)
irida
bglavac
