Napetost u vratu i vratnim mišićima nastaje kao posljedica straha i nemogućnosti izražavanja osjećanja. Ukoliko osjećate napetost u ramenima zagovornici holističkog pristupa liječenju smatraju da je na vama prevelika odgovornost i opterećenje.

Napetost u gornjem dijelu leđa se vezuje za potisnute emocije kao što su tuga, žal i patnja. Ukoliko ste nesigurni i osjećate nemoć pred nekim problemom to će se manifestovati kroz napetost u srednjem dijelu leđa. A ukoliko patite od nedostatka samopouzdanja ili ste stidljivi, najveću napetost ćete osjetiti u donjem dijelu leđa.

Svakodnevne brige i problemi kao i ubrzan tempo života dovode do toga da se gotovo svi, bez obzira na godine, vrlo često žalimo na bol u leđima. Stručnjaci tvrde da je najveći krivac za to moderan način života koji sobom nosi preterane zahtjeve.

Ne treba zaboraviti i činjenicu da sve više vremena provodimo za računalom. Htjeli to da priznamo ili ne, zahvaljujući napretku tehnologije ne samo da stagniramo već i nazadujemo. Kretanje smo sveli na minimum, a vrijeme koje bismo trebali posvetiti sebi uglavnom provodimo na socijalnim mrežama. Istina, rado pročitamo šta je to što bismo trebali da uradimo, ali rijetko se pridržavamo. A time što imamo saznanje bez poduzimanja konkretnog rješenja napetost sigurno neće nestati.

Kako da pomognete sebi

Kontrolirano disanje je sjajna stvar koja vas makar nakratko može osloboditi stresa i dovesti do toga da spazam mišića ublažite. Uvijek kada smo pod stresom mišići su nam u stanju napetosti, tj. stegnuti su. Uslijed takvog stanja dijafragma dovodi do toga da neravnomjerno i nepravilno dišemo. Posljedica je loša prokrvljenost organa i tkiva a onda dolazi do grčenja mišića i bola.

Pranajama joga

Pranajama joga ili joga disanja je zapravo kontrolisano disanje pri čemu se prati udah i izdah. Na taj način svjesno umirujemo um, a cijelo tijelo dovodimo u balans. Kako biste uspjeli da se opustite i smanjite napetost u mišićima svjesno disanje vam mnogo može pomoći u tome. Važno je da maksimalno pratite tok udisaja i izdisaja bar nekih 10 do 15 minuta.

Meditacija vas oslobađa napetosti

Meditacijom i molitvom se možete osloboditi napetosti. Meditacija može biti vođena ili meditacija u tišini. Kako biste se što bolje opustili stručnjaci preporučuju za početak da pratite neke vođene meditacije. Umjesto nečijeg opuštajućeg govora i sugestija to može biti i lijepa glazba, šum valova ili cvrkut ptica. Sve ono uz šta možete da se opustite i da se prepustite slušanju, pritom vodeći računa da vam misli ne lutaju.

Za razliku od meditacije delotvorna je i molitva. Od vas zavisi koju molitvu ćete odabrati ili ćete se u mislima samo zahvaljivati Bogu za sve. U svakom slučaju bilo da odaberete meditaciju ili molitvu, važno je da se fokusirate na to u datom momentu. Napetost će postepeno početi da vas napušta.

Masažom protiv stresa

Stručnjaci tvrde da je masaža najdjelotvornija u borbi protiv stresa. Masaža ne samo da opušta cijelo tijelo, već dovodi do toga da se nakon svakog tretmana osjećamo regenirano. Postoji više vrsta masaža kao što su relax masaža, šijacu masaža, sportska masaža i mnoge druge.

Ma koliko svi znali da je masaža djelotvorna i koje su dobrobiti masaže za cijeli organizam, nekako nam uvijek to vrijeme za odlazak na masažu nedostaje. Pokušajte da nađete vremena za sebe, za odlazak u neki salon za masažu, nakon toga ćete shvatiti koliko će vam tijelo biti zahvalno.

Ako i pored najbolje volje ne uspijevate da odvojite vrijeme za posjetu salonu, postoji alternativno rješenje. To je nabavka masažera. Kao što je nekada bilo nezamislivo da ne postoji kuća bez toplomera i bez aparata za mjerenje krvnog tlaka, danas je ista situacija sa masažerima. Uslijed ubrzanog i stresnog načina života masažer je nešto što nam je svakako neophodno.

I prije nego odlučite primijeniti ove savjete ne zaboravite pogledati istini u oči. Suočite se sa sobom, priznajte sebi šta je to što kod vas dovodi do stresa i grčenja mišica. Možda nećete odmah znati ko je glavni krivac za sve što vam se događa i što vas dovodi do napetosti. Zavirite u svoju podsvjest, tamo ćete sigurno naći odgovor.