Kišete, šmrcate i kašljete? A patite i od glavobolje koja se širi iz područja iznad korijena nosa? Ako imate ove simptome vrlo vjerojatno bolujete od sinusitisa, jedne od najčešćih ljudskih boljki. Sinusitis je jednostavno rečeno upala sinusa (upala sluznice koja oblaže sinuse) čiji uzrok mogu biti bakterije, virusi, gljivice, alergije ili autoimune bolesti. Prema trajanju razlikujemo akutne upale (tijek kraći od 4 tjedna), subakutne upale (tijek od 4 do 12 tjedana) i kronične upale (tijek duži od 12 tjedana). Akutni sinusitis, onaj najčešći, može dobiti svaka odrasla osoba ili dijete s prehladom, gripom, alergijom ili bakterijskom infekcijom gornjih dišnih putova.

Simptomi

Tipični simptomi su pojačana sekrecija, začepljen nos, osjećaj pritiska i bol u području zahvaćenoga sinusa, kašalj uzrokovan sekrecijom. Još neki od simptoma mogu biti glavobolja i povišena temperatura, te bol u uhu i u vratu, zubobolja, gubitak njuha, suzenje iz očiju. Uz sve to izražen je i osjećaj umora i iscrpljenosti.  Simptomi kroničnog sinusitisa ne razlikuju se značajno, osim što dulje traju.

Prevencija superhranom

Iako nije uvijek moguće spriječiti nastanak akutnog sinusitisa, moguće je smanjiti težinu upale i spriječiti razvoj kroničnoga sinusitisa.

Pravilna prehrana koja uključuje što više voća i povrća te povećava otpornost organizma uvelike će pomoći. Određena "supehrana" smanjit će šanse da obolite od ove napasne bolesti.

Citrusno voće, crvene bobice, rajčica, krumpir, brokula, cvjetača, kelj pupčar, crvena i zelena paprika, kupus i špinat su namirnice bogate C vitaminom koji pomaže zadržati organizam zdravim.

B-kompleks je ustvari grupa osmero vitamina, koji uključuju tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3) i folnu kiselinu (B9), a koji su neophodni za zdrav živčani sustav, pretvaranje ugljikohidrata u energiju i stvaranje crvenih krvniih stanica. Nemasno meso, mahunarke, proizvodi od cjelovitih žitarica, krumpir, losos, banane i špinat samo su neke od mnogih namirnica bogate B vitaminima.

Biljno ulje, orašasto voće i povrće sa zelenim lišćem dobar su izvor vitamina E, antioksidanta koji štiti stanice od utjecaja slobodnih radikala. Slobodni radikali oštećuju stanice i mogu pridonijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti i raka. Vitamin E je važan i u očuvanju imuniteta.  

Pomaže i...

U prevenciji sinusitisa pomažu i druge stvari:

- što ranije počnite s pravilnim liječenjem prehlade, gripe ili neke druge infekcije dišnog sustava,
- izbjegavajte sve što kod vas izaziva alergije, te alergije primjereno liječite,
- pripazite da vam zrak u kući ima dovoljno vlage,
- izbjegavajte dim cigareta,
- izbjegavajte učestalo konzumiranje alkohola,
- izbjegavajte unos previše mliječnih proizvoda jer stimuliraju vaše tijelo da proizvodi više sluzi,
- izbjegavajte pretjeran boravak u bazenima s kloriranom vodom jer klor može iritirati sluznicu nosa.

www.žena.hr