Glavobolja

Što vam govori?

Glavobolja je jedan od najčešćih izvora bola i svatko se s njom u životu suočio. Kako je obuzdati? Čitajte u ovom članku.

Glavobolje izazivaju bolno kucanje u glavi, mučninu i vrtoglavicu. Pogađaju iznenada i svakoga. Prema statistikama, 98 posto ljudi točno prepozna onaj nelagodni osjećaj koji najavi nastup glavobolje.

Glavobolja  se javlja kad se  pretjerano rastegnu mišići ispod vlasišta  a krvni se sudovi napune. A što mi radimo? Većinom  prvo posegnemo za tabletom protiv glavobolje, drugim riječima, smirimo bol a nikad se ne pitamo o uzroku.

Da bismo otkrili zašto boli, usmjerite točno pažnju na dio glave koji boli i moguće druge simptome u tijelu. Zapisujete u dnevnik što vam se događa kako biste otkrili koje vam jelo ili piće izaziva glavobolju. I ne brinite o tome što glavobolja najavljuje jer u 99,9% slučajeva to je glavobolja i ništa drugo - nikakav simptom neke fatalne bolesti.

Gdje boli?

Postoji 60 vrsta glavobolje.  U našem vodiču opisujemo najučestalije, njih pet.

Napetost

To je najvjerojatniji uzrok oko 70 posto glavobolja. Čini vam se da vam netko prešom pritiska  vlasište, ili vam stišće glavu obručom a bol se tokom dana pojačava. Obično ste razdražljivi i umorni jer takva glavobolja može potrajati danima.

Napete glavobolje javljaju se zbog intenzivne koncentracije, lošeg tjelesnog držanja i premalo stanki u poslu. Javlja li se tek povremeno, ovakva glavobolja dobro reagira na sredstvo protiv boli kao, na primjer, paracetamol. Blokiraju prostaglandine koji proizvode bol. Pomaže ako češće blago protrljate sljepočice, ali se dugoročno olakšanje može lijepo postići vježbama opuštanja. Možete se podvrgnuti i akupresuri  ili shiatzu masaži. 

Sinusi

Kad je bol koncentriran oko obrva, jagodičnih kostiju i baze nosa, radi se o sinusima. Uz to idu tamni podočnjaci te osjećaj slabosti i plačljivosti. Vjerojatno ćete više govoriti kroz nos.

Otiđite na pregled kako biste otkrili uzrok začepljenja sinusa. Moguće trebate antibiotik, ili ako je u pitanju virus, dobit ćete dekongestant kombiniran sa sredstvom za smirivanje boli - kao na primjer Lemsip.

 

Migrena

Žene triput češće pate od migrena. Ima ih dvije vrste ali obje imaju slične karakteristike - snažan bol na jednoj strani glave, oko čela ili sljepočice.

Od obične migrene često se povraća. To je klasični oblik migrene popraćen smetnjama vida što podrazumijeva zamućenje vida, bljeskove i cikcak crte pred očima.

Migrena nastupa u pet koraka iako ih možda nećete tako lako razlučite jednog od drugoga. Prvi je gubitak apetita ili, obratno, pretjerana glad, hiperaktivnost ili umor i žeđ, kao i zadržavanje tekućine u tijelu. Drugi korak su smetnje vida. Treći je nastup boli, mučnina, povraćanje i osjetljivost na svjetlo. Četvrti je kad bol polako jenjava a u petom koraku nastupaju obrnuti simptomi od onih u prvom. Na primjer, ako ste bili umorni, sad ćete pretjerano živnuti.

Migrenu često pokreću određene vrste jela bogatih tiraminom - sir, čokolada i crno vino, ili hrana s glutamatima koji joj daju bolji okus a često se koriste u kineskoj kuhinji i industriji gotovih jela.

Pomaže ležanje u zamračenoj sobi i uzimanje lijekova poput Migraleve u prvom stadiju napada. Tijekom drugog stadija, kad su se krvni sudovi oko lubanje već proširili, pomoći će aspirin ili paracetamol.  Ako često patite od migrena, posjetite liječnika koji vas može uputiti na kliniku za glavobolje ili prepisati specifičnije liječenje.

Zamor očiju

Osjetit ćete tupu bol u pozadini očiju, bolni zatiljak i zamagljeni vid. Ovu glavobolju imat ćete ako radite  za računalom jer su joj  zamor očiju i loše držanje tijela glavni uzroci. Posjetite optičara jer su ti simptomi rijetki kod ljudi zdravog vida.

Što češće ustanite od računala, protegnite se, a prije svega provjerite da li inače pravilno sjedite za svojim radnim stolom i računalom. Može pomoći i blaga masaža oko sljepočica.

Analgetičko povratno djelovanje

Boli vas glava na obje strane. Drugi simptomi uključuju mučninu, zaboravljivost i potištenost. Uzrok su sve one tablete što ih dnevno uzimate protiv bolova a o kojima je vaše tijelo već ovisno. Kad ih prestanete uzimati, bol se osvetnički vraća. Najbolji tretman je da ih se postupno riješite kroz mjesec dva dana.

Kako izbjeći glavobolju

 

Pijte vodu kako ne biste dehidrirali.

Pomanjkanje tekućine uzrok je glavobolje pa stoga pijte dnevno barem šest čaša vode.

Nemojte pregladniti.

Rasporedite jelo u puno manjih obroka tijekom dana. Preskačete li obroke, remetite razine šećera u krvi, što može otkočiti glavobolju. Užinajte ugljikohidrate ali ne jedite slatkiše na prazan želudac jer će i nagla navala slatkoga u tijelo poremetiti razinu šećera u krvi.

Budite otmjeni

Zimi nosite šešir, a ljeti i sunčane naočale i šešir.

Ne pretjerujte s kofeinom

Izbjegavate li tijekom tjedna na poslu pretjerane količine kave i čaja, izbjegavate i napade glavobolja koje se obično javljaju vikendom. Pijte radije kavu bez kofeina ako već ne možete bez nje.

Izbjegavajte alkohol

Pijte naizmjence alkoholna i gazirana pića a pred počinak popijte dvije velike čaše vode.

Boravite u svježim prostorijama

Češće zračite prostoriju u kojoj boravite, otvorite prozore ili još bolje,  otiđite u kratku šetnju. 

Ne zamarajte oči

Otiđite na pregled kako biste utvrdili trebate li naočale ili ne.

Spavajte dobro i duboko

Budite li se s glavoboljom, moguće je da ne spavate u dobrom položaju ili na dobrom madracu. Nabavite dobar anatomski jastuk.

Vodite dnevnik

Kad jednom otkrijete koja su to jela i pića, aktivnosti i vrijeme,  što potiču glavobolju, izbjegavajte ih.

10 načina protiv glavobolje bez tableta

1.        Utrljajte nešto lavandinog ulja u sljepočice ili si pripremite toplu kupku s nekoliko kapi lavandinog ulja.

2.        Pijte toplu vodu pomiješanu s medom i limunom. Med je prirodni sedativ.

3.        Blago i nježno četkajte kosu kako biste potakli cirkulaciju.

4.        Ako je glavobolja povezana s mjesečnicom probajte ukapati ulje mažurana u kupku.

5.        Masirajte nožne palce ili kotrljajte  nekoliko minuta lopticu za golf pod stopalom da oslobodite zastoje u refleksnim točkama na stopalima.

6.        Na čelo stavite hladni oblog kako biste skupili nadute krvne sudove. 

7.        Pojedite u sendviču nekoliko listova biljke bratić ili povratić, ili od njega skuhajte čaj. Gorkog su okusa pa ih možete potražiti u ljekarni u obliku tableta.

8.        Pijte čaj od kamilice.

9.        Vrućinu iz sljepočica izvući ćete s kriškom sirovog krumpira ili krastavca kojim obložite bolni predio.

10.     Žvačite svježe lišće bosiljka.

Potražite pomoć ako...

·         je glavobolja popraćena vručicom, ukočenim vratom, bolnim grlom i povraćanjem, jer bi to mogli biti znaci meningitisa.

·         vas glavobolja probudi usred noći pa jenja a onda ponovo iznenada napada.

·         se glavobolja često javlja, postajete zaboravljivi, teško se koncentrirate i stalno ste umorni.

·         ste umorni i bezvoljni, a teško razgovarate.

·         imate grčeve ili napade.

·         bolovi ne prestaju nakon uzimanja lijeka.

·         teško kontrolirate udove.