Prirodna njega kose
Autor: Ozren Podnar
Kako spriječiti opadanje kose u 10 jednostavnih koraka
Svakodnevno ispadanje kose je normalna pojava i ne vodi prema ćelavosti.
Normalni ciklus života kose traje dvije do tri godine, a svaka vlas raste oko jedan centimetar mjesečno.
Tijekom ovog ciklusa stare vlasi opadaju kako bi nove mogle rasti.
Međutim ako gubite više starih vlasi nego što dobivate novih, htjet ćete poduzeti nešto da to spriječite.
Nudimo vam nekoliko jednostavnih savjeta kako sačuvati i poboljšati zdravlje vaše kose.
1. Izbjegavajte alkohol
Alkoholna pića utječu na gubitak kose tako što usporavaju rast vlasi.
Želite li da vaša kosa vrati stari sjaj i punoću, smanjite ili potpuno izbacite alkohol iz vašeg života.
2. Prestanite pušiti
Povrh brojnih drugih štetnih posljedica, pušenje smanjuje protok krvi u vlasište, što uzrokuje smanjenje rasta kose.
Također, otrovni sastojci duhanskog dima potkopavaju zdravlje stanica.
Ako želite imati lijepu kosu, recite NE cigaretama.
3. Izgradite snažnu kosu uz pomoć proteina
Budući da je kosa satkana od bjelančevina, njihov nedostatak može dovesti do opadanja.
Uvrstite u prehranu biljne i mliječne bjelančevine.
Jedite mnogo riže, mahunarki, kukuruza, pšenice, raži i ječma ili pijte proteinski shake od sirutke.
4. Pomognite kosi vitaminom C
Vitamin C je jedan od uvjeta zdravog vlasišta.
Agrumi, u koje spadaju naranče i limun, posebno su bogati vitaminom C, kao i zelena paprika.
Predložena je doza 1000 do 3000 mg dnevno, no ako ste skloni bubrežnim kamencima ograničite dozu na 500 mg.
5. Zaštitite kosu od stresa
Vitamini B kompleksa nužni su za rast kose jer poboljšavaju cirkulaciju vlasišta i ublažavaju stresnu reakciju organizma.
Preporučujemo vam cijeli B kompleks, uključujući biotin i folacin, jer hranjive tvari ovog vitamina najbolje djeluju kad se uzimaju zajedno.
6. Nahranite vašu kosu vitaminom E
Vitamin E je još jedan nutrijent potreban za rast kose jer potiče cirkulaciju u vlasištu.
Uzimajte ga kroz hranu ili ga nanosite direktno na vlasište.
Bogati izvor vitamina E su biljna ulja, sjemenke, bademi i kikiriki.
7. Dodajte vitamin A za sjaj
Vitamin A vraća kosi sjaj i vitalnost. Ovaj vitamin djeluje na sintezu masnoća u folikulama i tako ubrzava rast vlasi.
Kelj, tikvice i mrkva namirnice su koje obiluju ovim vitaminom.
8. Ubrzajte rast kose
Željezo potiče cirkulaciju u vlasištu i tako ubrzava rast kose.
Uvrstite u prehranu bademe, marelice, grožđice i špinat koji su bogati izvori željeza.
9. Pijte mnogo vode
Voda tvori četvrtinu svake vlasi. Savjetujemo vam da pijete najmanje četiri do osam čaša vode dnevno. Najbolja je izvorska ili pročišćena voda.
U spomenutu količinu uračunajte i čaj i sokove.
Preporučujemo nezaslađene sokove od svježe cijeđenog voća.
10. Pripazite na hormonalni balans
Žene u menopauzi proizvode manje ženskih hormona, što usporava obnovu kose.
Pokazalo se da uzimanje određenih prirodnih preparata može pomoći uravnotežiti ove hormone.
Neke namirnice poput soje i divljeg jama (dioscorea villosa) sadrže prirodan estrogen i često se koriste u prirodnim proizvodima za žene u menopauzi.
Što uzrokuje opadanje kose
Mnogi faktori mogu dovesti do opadanja kose.
- Nekoliko mjeseci nakon bolesti ili teže operacije možete odjednom izgubiti veliku količinu kose, što bi mogla biti posljedica povišenih stresnih hormona poput kortizola.
- Bolesti štitnjače često uzrokuju opadanje vlasi.
- Na kosu mogu nepovoljno djelovati kontracepcijske pilule na hormonalnoj bazi.
- Mnoge žene primjećuju ispadanje vlasi unutar tri mjeseca nakon porođaja.
- Gubitak kose mogu izazvati i neki lijekovi, kao naprimjer oni protiv zgrušavanja krvi, gihta, visokog krvnog tlaka, srčane bolesti i depresije.
- Gljivične infekcije na koži mogu potaknuti gubitak kose kod djece.
- Opadanje kose nekad se pojavljuje kao sastavni dio bolesti kao što su lupus ili dijabetes.
- Neke frizure mogu potaknuti opadanje kose, posebno ako dugo nosite pletenice ili koristite uske uvijače.
- Vruće ulje za kosu ili kemikalije koje se koriste za izradu trajnih kovrča mogu izazvati upalu na folikuli dlake, što može dovesti do oštećenja i gubitka kose.
- Opadanje kose može biti uzrokovano i genetskim faktorima.
bglavac
irida
