Prije spavanja pomiješajte ova dva sastojka i više se nikada nećete buditi umorni

I kod muškaraca i kod žena, prosječna količina sna se stalno smanjuje, a posljednjih godina prosjek je pao sa 7-8 sati na 6-7 sati noćnog spavanja. To možda i ne izgleda kao neka velika razlika, ali za zdravlje vašeg tijela to je vrlo bitna razlika.

Tijekom dana, vaše tijelo naporno radi kako bi se nosilo sa svim zahtjevima koje treba ispuniti i to zahtijeva odgovarajuću količinu vremena za odmor, oporavak i punjenje kako bi sutradan bilo ponovo spremno za isto.

Većina ljudi misli da će zbog nekvalitetnog i nedovoljnog sna biti samo malo umorni sljedeći dan, i možda malo usporeni. To nije ništa što šalica kave ne može popraviti, zar ne? Kava možda naizgled i pomogne, ali punjenje tijela kofeinom je tek zakrpa i nikako nije trajno i zdravo rješenje.

Nedostatak sna i zdravlje

Nedostatak sna je sudionik u nekim od najozbiljnijih zdravstvenih problema, a može biti okidač i za bolesti. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju skraćeni san, koji je definiran na manje od 6 sati, imaju povećan rizik od srčanih bolesti.

2011-te godine, u European Heart Journal se pojavio pregled 15 medicinskih studija koje uključuju gotovo 475.000 ljudi, a koje su pokazale da oni sa skraćenim ciklusom spavanja imaju 48% veći rizik za razvoj srčanih bolesti koje mogu dovesti i do smrti. Također su otkrili da su ti ljudi imali 15% veći rizik od razvoja ili umiranja od moždanog udara.

Studija također povezuje ljude koji spavaju previše, u prosjeku devet ili više sati na noć, s 38% povećanim rizikom u razvoju ili umiranjem od koronarne bolesti srca, i 65% povećan rizik od moždanog udara. Stoga je balans ključan.

Dnevna ometanja i tehnologija

Svijet u kojem danas živimo nam ne pomaže da se dobro naspavamo. Ljudi podliježu višim razinama stresa uzrokovanim stvarima kao što su posao, aktualna događanja, obiteljske situacije i drugim čimbenicima koji nisu imali utjecaj na prošle generacije. Mi također koristimo sve više i više tehnologije koja utječe na naše cikluse spavanja bez da to i primjećujemo.

Postoji mnogo pomagala za spavanje koja se mogu kupiti, ali oni su umjetna pomoć i mogu čak i uzrokovati ovisnost kod nekih ljudi. Kao i uvijek, Majka Priroda nam pruža prirodno rješenje za ovaj sve veći problem.

Ultimativni recept za spavanje

Ovaj jednostavan recept sa samo dva sastojka je vaš ključ za duboki noćni san. Pomoći će vašem tijelu opustiti se i pregrupirati od dana te se pripremiti za sljedeće jutro.

Sve što vam je potrebno:

5 žličica organskog sirovog meda
1 žličica ružičaste himalajske soli

Pomiješajte ova dva sastojka zajedno i spremite smjesu u staklenku. Možete napraviti količinu koliku želite, ali neka bude u omjeru 5: 1. Dovoljno je staviti malo ove smjese pod jezik svaku večer prije odlaska na spavanje i pustiti da se otopi u ustima.

Sol i med

Himalajska morska sol sadrži više od 80 minerala i elemenata koje vaše tijelo treba za različite procese i koji pomažu vašem tijelu da se oporavi od proteklog dana. Med sadrži glukozu koja pruža vašim tjelesnim stanicama potrebnu energiju.

Kombinacija meda i soli povećava serotonin, pomaže nam da se prirodno opustimo od stresa i odspavamo najbolji mogući san. Pokušajte ovaj prirodni recept za dobar san i odmorite se znajući da će vaše tijelo biti spremno suočiti se s izazovima koja vas očekuju sljedeći dan.

Izvor: whydontyoutrythis.com