Japanska kupka

 

Japanci od pamtivjeka cijene svakodnevnu kupku koja je gotovo poput obreda jer istodobno osvježava tijelo i opušta um.

 

Imate li sreću da se jednom obrete u Japanu ne propustite kupanje na tradicionalni japanski način u visokoj četvrtastoj  kadi od čempresovine. Vrela voda gotovo se prelijeva preko ruba, a na površini pluta nekoliko kriški žutog limuna juzu. Namačete se u toploj vodi i preko puta gledate u tradicionalni japanski vrt - zelenu mahovinu, orošene sive stijene ili drvo u cvatu. Okoliš je miran, elegantan, i jednostavno  luksuzan. Boje su prigušene, svjetlo prirodno i blago dopire do vas iz vrta, a jedino što čujete je žubor vode. Takva je kupka poput čarolije.

 

Večernja kupka inače je obavezni obred u Japanu. Svaki dom ima kupaonicu u kojoj je poseban prostrani dio gdje se čovjek može oprati. Tu su nešto nalik na tuš kadu, lavabo, sapuni, spužve, četke za masiranje, ležaljke za odmor i ormarići s ručnicima.Tek kad se dobro operete pod tekućom vodom smijete ući u poveliku kacu ili kadu  u kojoj ćete se baškariti i opuštati. Voda u toj velikoj kadi može biti čista, samo zagrijana.  Ali Japanci vole svojoj kupci dodavati različite sastojke zbog zdravlja, miomirisa, podizanja tjelesne temperature, uljepšavanja, okrepljivanja i čišćenja tijela, pa i zbog simboličkih i magijskih razloga. U kupki mogu plivati cvjetovi perunike, ruže, krizanteme; lišće daikona (bijela rotkva), mrkve, trešnje, breskve; voće kao što je limun, mandarina, naranča; korijenje kao što su to korijen lopoča, đumbira, perunike; rižini proizvodi kao što su sake, ocat, rižine mekinje; ili različite morske alge.

Čovjek se kupa kako bi se očistio, ali isto tako i da se smiri i opusti, da se oporavi, smanji napetost i pušta mozak na pašu dok se revitalizira. Večernja kupka vrijeme je za centriranje, uravnotežavanje, i postizanja osjećaja ugode i zadovoljstva; ugodan je i senzualni način da se postigne stanje duboke mentalne relaksacije.

Najbolje je kupati se kad je želudac  prazan, ali da čovjek nije gladan. Pričekajte nekoliko sati poslije jela ili se kupajte prije večere.

Jutarnja kupka treba tonizirati,  potaći izlučivanje otrova iz tijela i stimulirati organizam. Temperatura vode mora biti oko 36 ¨C a u kupci ste oko 10 minuta. Tonizirajuća kupka osvježit će vas u bilo koje doba dana kad se osjećate umorno.

Večernja kupka je obično za opuštanje. Kupate se 15 do 20 minuta u vodi temperature 37 do 39¨C. Japanci su poznati po tome što mogu izdržati daleko višu temperaturu vode nego Europljani pa se onda i kupaju u toplijoj vodi. Takva kupka otklanja živčanu napetost, mentalni zamor i stres, te uljuljkava u dobar duboki san.

Kupka temperature 40 do 42¨C idealna je protiv bolnih mišića i tjelesnih napora. U takvoj kupci smije se biti samo kratko vrijeme. Iako stručnjaci upozoravaju da prevruća kupka može doprinjeti ružnom opuštanju kože, borama i drugim problemima, Japanci, koji se svaki dan kupaju u izuzetno toploj vodi (40 do 42¨C), redom imaju  glatku i zategnutu kožu bez celulita. Naravno da mala djeca, starci i bolesnici, ili osobe koje pate od hipertenzije, loše cirkulacije, srčanih problema ili visokog tlaka, ne bi trebali uzimati tako vruće kupke.

Nakon  vruće kupke tuširanje hladnom vodom zategnut će kožu i podići otpornost na prehladu i zarazu. Kad se govori o japanskom kupanju onda se taj korak (iako se svi uvijek ne tuširaju hladnom vodom) smatra presudnim za jačanje tijela i otpornosti.

Da bi se pojačala cirkulacija, pomoglo eliminaciji i spriječilo dehidraciju i vrtoglavicu, pijte prije kupanja čaj od sojinog umaka i đumbira. Žličica svježe ribanog i istisnutog soka đumbira doda se dvostrukoj količini sojinog umaka; tome se doda nešto banča čaja.  U čaj možete staviti i umeboši šljivu (okus će biti ponešto kiseli), jer se tako stimulira cirkulacija krvi i brža eliminacija otpadnog materijala iz tijela. I čaša vode ili soka može biti dovoljna da spriječite dehidraciju ako je popijete prije ulaska u kupku. Sol koju dodajete u kupku spriječit će vrtoglavicu i krajni umor koji se ponekad javlja zbog visoke temperature vode; ovo je posebno korisno postarijem ili slabom kupaču.

Nakon kupke za izlučivanje otpada, slijedi period odmora (tada se zamotate u frotirski ogrtač ili veliki ručnik i odmarate dobro utopljeni na ležaljci onoliko dugo koliko ste se kupali). To je pravo uživanje! Nakon odmora slijedi struganje i četkanje kože u toploj vodi, hladno tuširanje i nanošenje ulja, mlijeka ili biljne vodice na tijelo.

Čovjek je obično žedan nakon vruće kupke pa treba piti čajeve ili običnu vodu.

Ako niste naviknuti na dugo namakanje u vreloj kupci, držite se nekih osnovnih pravila. Prije ulaska u kupku poprskajte glavu i tijelo nekoliko puta vodom iz kupke. Pet do 10 minuta takvog prskanja ili tuširanja bit će dovoljno da vam svikne tijelo na vrelinu. Ne očekujte da ćete preko noći steći otpornost da odmah uđete u toplu kupku; najbolje je polako se vježbati tako da se uranjate u toplu a tek zatim u nešto vreliju vodu i da postupno produžujete vrijeme boravka u kupci. I konačno, nije mudro  naglo se dići iz tople kupke jer postoji opasnost od vrtoglavice pa i nesvjestice.

Iako se pravu japansku kupku može najbolje doživjeti u tradicionalnom japanskom uređenju, sličnu kupku možete si pripraviti i u zapadnjačkoj kupaonici. Počnite s dobrimi temeljitim tuširanjem i sapunanjem. Zatim isperite sebe i kadu pa je tek onda punite vrelom vodom za namakanje. Kupaonicu morate već ranije zagrijati kako se ne biste previše ohladili i prehladili.

Prigušite svjetla, upalite mirisni štapić i u kazetofon stavite glazbu za opuštanje. Sve će to pomoći da se dobije smirujući ugođaj japanske kupelji.

 

 

Što sve možete staviti u kupku?

 

Sitz kupka

 

Sjedeća kupka poznata kod nas kao sitz kupka odlična je za stimuliranje, zagrijavanje i liječenje, a naročito se preporuča  ženama. Napunite kadu vrućom vodom a zatim sjednite u nju samo do struka. Utoplite gornji dio tijela ručnikom ili kratkim bademantlom. Sjedite u kupki 20 do 30 minuta i dolijevajte vrele vode kad god se kupka malo ohladi. Sjedeća kupka je za jačanje i uravnotežavanje tijela, za poboljšanje rada reproduktivnih i eliminatornih organa i povećanje ženine volje za vođenjem ljubavi. U Japanu kažu da sjedeća kupka pridonosi iscjeljivanju cijelog tijela.

 

Kupka s rižinim mekinjama

 

Različite su varijante ove kupke poznate stoljećima. Ona čisti, iscjeljuje, ovlažuje, poljepšava i smiruje nadraženost, lišajeve i sunčane opekline.

 

U platnenu vrećicu stavite 2 kilograma mekinja i stavite u nemetalnu posudu s pet puta više vode nego što je mekinja. Stavite na plamen i pustite da vrije 15 minuta a zatim sve zajedno, i vrećicu i vodu, dodajte u toplu kupku. Namačite se 20 do 30 minuta. Ne ispirite se nakon ove kupke.

 

Kupka od žutih krizantema

 

Kasno jesenske žute krizanteme savršene su za kupku koja iscjeljuje, zagrijava i pomlađuje kožu i tijelo, te povećava imunitet pred zimu.

 

U vrelu kupku stavite cvjetove žute krizanteme. Namačite se 20 do 30 minuta. Ne ispirite se.

 

Kupka s  rižinim octom

 

Služite se tom kupkom da biste tijelo dodatno obogatili potrebnim aminokiselinama. Rižin ocat poznat je po tome što snizuje prisutnost mlječne kiseline u krvi često uzrokovane pretjeranim tjelesnim naporima. Koža se uravnotežuje, napinje i omekšava u takvoj osvježavajućoj, slatko kiseloj kupci.

 

Dodajte 2 šalice  octa od smeđe riže u toplu kupku. Namačite se 15 do 20 minuta. Ne ispirite nego samo blagim tapšanjem ručnikom osušite tijelo. (mg)