LISTIĆI ZA DOBRO ZDRAVLJE  (3.)

Tokom dana nastojte da održavate svoju SVESNOST o svemu što vam se događa. Nastojte napr.da primetite NEGATIVNOSTI   U  SVOME  UMU kao što su ljutnja, odbojnost ili žudnja (razne želje) pre nego što ih ispoljite na ma koji način.

Nastojte da „prisustvujete“ i svojoj radosti i zapazite svoja očekivanje od bliskih i dalekih ljudi... Budite spremni unapred da će se ponešto ostvariti, ali i izjaloviti.... Budite spremni na sve. Poslovica STRPLJEN – SPAŠEN ima puno nivoa značenja.

Strpljenje je VELIKI  Božanski lek.

Svesna osoba je kreativni altruista, uvek od pomoći, prava blagodet u svakoj porodici i na svakom radnom mestu.  Ona nikada neće “dolivati ulje na vatru” i pronalaziće uvek najbolja rešenja u ma kojoj situaciji. Trenirajte svesnost kako god znate i umete (a videćete i sami kako vam dobre ideje nadolaze) Postoje i specijalni kursevi za treniranje svesnosti, ali o tome ćemo nekom drugom prilikom.

Budite obavezno dobronamerni prema sebi i drugima kada god shvatite šta se dogadja. Čak i kada grdite, ili strogo savetujete svoje dete ili podredjene na poslu, gledajte da ih nimalo ne vredjate i imajte i njihove interesu u vidu. Njihovi interesi se stalno prelivaju u vaše, pa zašto da to ne bude na dobro, dobro, i dobro.

Planirajte razumno RANI ODLAZAK  NA  SPAVANJE (najdalje do 23 h.) kad god je to moguće. Napišite ukratko  plan za sutrašnji dan. Nabrojte šta sve treba da se uradi i potvrdite sebi da vi to sve možete lako postići. (Uz ideju:“Služim sebe i druge sa lakoćom i ljubavlju. I oni ljudi u opštini i oni u sudu i oni na mom radnom mestu zaslužuju moju pažnju i ljubav... i SVI su spremni da mi pomognu....“)

Ugasite TV i sve izvore zvukova. Napravite zaklone ispred svih onih kompjuterskih i dr. lampica... da vas „ne gledaju“ ko neke oči  (Velikog Brata) dok spavate (ako nemate posebnu radnu sobu, a sve vam se to nalazi u spavaćoj...eh!) Kada ste već u odeći za spavanje opet malo meditirajte na dah zatvorenih očiju (osećajte svesno dodir daha na ulazu u nozdrve i u nozdrvama). Obavezno se zahvalite svima na proteklom danu i opet obratite pažnju na svoj dah. Osetite kako dah ulazi u nozdrve i kako izlazi iz nozdrva. Osetite dodir daha u nosnim kanalima. Ustanovite da li dah pretežno prolazi kroz levu, ili desnu nozdrvu..., ili povremeno prolazi podjednako kroz obe nozdrve.

Osetite svoje telo. Redom. Od glave do stopala. Pomerajte svoju pažnju kroz razne delove tela. Osetite: a)glavu, b)vrat, c)desnu ruku, d)levu ruku, e) grudi i stomak, f) leđa – gornji, srednji i donji deo, g) desnu nogu, h) levu nogu. .....E, pa ovo mora malo da se vežba. Ništa ne biva odjedared. Strpljivo i uporno sve se postiže.

Svima sve najbolje od vaše dr-ce i prof-ce Spome