LISTIĆI ZA DOBRO ZDRAVLJE  (2.)

 

PLANIRAJTE DA BUDETE  ZDRAVI. Učinite planski, bar svako jutro i svako veče nešto za svoje zdravlje. Nekada u šali kažem sebi i drugima “Planiraj svoje dane, ako ti je život mio!” Svako najbolje zna kako bi i šta trebalo da planira u svom životu.

Planovi mladih ljudi su sasvim drugačiji od planova starijih. Planovi zdravih su sigurno sasvim drugačiji od planova teško bolesnih. Uzmite “sebe predase” što bi rekli moji Bosanci i isplanirajte onako ovlaš...ceo život, pa jednu godinu, pa mesec, sedmicu pa svaki dan. Najvažniji je plan za svaki dan. Napravite ga i gledajte da ga se pridržavate. Nećete se nikada pokajati pa i ako uradite samo 30% . SUPER!!!

Plan dana treba uraditi u detalje. To ne traje više od 5 minuta. Napišite sve poslove i aktivnosti koje bi trebalo i koje želite da završite. Čudesno je to, ali to planiranje će vas podržavati da vam bude lakše tokom dana - dok čekate napr. u nekom redu u ustanovama od kojih pomalo zazirete, a morate obaviti neki administrativni posao.

 

Šta bi mogao da bude jutarnji minimalni program?

Sigurna sam da svako može planirati bar 15 minuta ujutro samo za sebe. Planirajte da se probudite ranije nego obično, pre drugih ukućana.

1.Kad shvatite da ste budni recite dobro jutro sebi i svom novom danu. Ne trčite da stavite džezvu za kafu...ako je to ikako moguće izvesti.

2.Udahnite i izdahnite nekoliko puta duboko. Nastavite svesno disanje. Osećajte dodir daha na ulazu u nozdrve i u nosnim kanalima.

3.Protrljajte dlanove tako da budu veoma topli – do vatre. To će vas probuditi, jer ubrzava cirkulaciju krvi u mozgu. To je divna pomoć umu od tela. Polako ustanite. 4.Sedite bar jedan minut na ivicu krevetu pre nego što ustanete. To će uravnotežiti krvni pritisak i pripremiti celo telo za novi aktivni dan.

5.Popijte 1-2 čajne šolje obične vode na sobnoj temperaturire. Ako nemate poverenja u vodu iz vodovoda pripremite za tu svrhu flaširanu, negaziranu vodu. Nemojte ništa dodavati u tu vodu. Samo čista voda. Ta voda će bolje i prirodnije podići krvni pritisak kod onih sa niskim pritiskom i sigurno regulisati rad creva već za desetak dana redovnog praktikovanja. Osobe sa izrazito niskim pritiskom mogu popiti i dve-tri šolje vode, onako polako, usput.

6. Radite VEŽBE, vredno i sa radošću - bar 10 minuta, vežbe po svom izboru ili po nečijem stručnom, ili tek dobronamernom savetu. To zavisi od vašeg fizičkog stanja, iskustva i starosti. To mogu biti veoma nežne joga vežbe, ili prave vojničke vežbe, počev od vrata,pa zatim rameni pojas i ruke, pa savijanja za kičmu pa vežbe za noge. VEŽBE ČINE  ČUDA.

Ne postoji lek koji određena vežba ne bi mogla da zameni, niti postoji ikoji lek koji može da zameni fizičku aktivnost. Upamtite to i provrednite se. Možete raditi vežbe uz neku svoju omiljenu muziku, kao ples. Budite nežni i upoznajte volju svoga tela. Počnite da volite i cenite svoje telo, onakvo kakvo jeste.

7. Napunite usta običnim suncokretovim ili kukuruznim uljem, ali ga nemojte progutati, nego ga muljajte po ustima dok se tuširate i umivate. To će pobuditi nervne završetke u usnoj duplji, a preko njih mnogo toga još, poboljšaće cirkulaciju u usnoj duplji i dobra je zaštita od paradentoze. Posle nekoliko minuta ispljunite tu penušavu, belu, tečnost, koja je sada mešavina ulja  sa pljuvačkom i sitnim ostacima hrane. Kažu da to, pored ostalog, na čaroban način, ojačava naš odbrambeni sistem.

 

8. Ako imate još malo vremena sedite udobno na pod ili na običnu stolicu sa pravom kičmom i vratom, zatvorite oči, udahnite/izdahnite duboko nekoliko puta i zahvalite se životu što vas je doveo do ovoga dana. Ako ste vernik pomolite se svom andjelu čuvaru da vam pomogne na svakom koraku u danu koji sledi, da ga proživite dostojanstveno, na korist i radost svih ljudi sa kojima živite, ili saradjujete na bilo koji način. To će uliti veliku količinu ENERGIJE u vaš sistem.

 

Sve što je ovde nabrojano traje najviše 15 minuta! Budite strpljiviu. Uradite bar deo programa. Svaka sitnica je što kažu u mom selu zauvar. Ako to ispoštujete vaš UM će pomagati vašem telu celoga dana. Ništa ne košta, a mnogo vredi. Ako osetite lenjost...setite se samo koliko sati “spalite” na zaista bezvezne stvari (kao što je buljenje u TV, isprazni razgovori, ispijanje otrovnih kafa uz otrovne cigarete, pa čak i čitanje kojekakvih beskorisnih knjiga).

LENJOST JE GORA OD BOLESTI, kaže narodna mudrost. Budite vrednica. Budite takođe hrabrica.  To dvoje čine čuda. Vredan i hrabar čovek. Hrabar da prizna sve svoje mane, ali i vrline. Ima nas puno naučenih da je sramota isticati svoje vrline. NIJE sramota, samo treba znati mesto, vreme i meru. A u samom sebi slobodno potvrdite svoje kvalitete. Drugi će ih možda takođe potvrditi ali samo ako ste ih prvo vi sami u sebi potvrdili. 

Da li nekome može smetati ako neko u sebi smatra da je najlepši / najlepša, najpametnija najplemenitija i najmoćnija osoba u galaksiji? Svako od vas bi trebalo tako da misli o sebi.... e.....a onda da se potrudi da radi na tome, a ne da večno kuka, zavidi i da se upoređuje sa grešnim Perom, Žikom ili Persom...što će reći ma kim. SVI mogu biti „NAJ“ Ako samo hoće.

Pomaknite granice svojih moći. Volećete sebe mnogo više, ako se provrednite. Ne mora to naravno biti rad za novac, niti ma šta “veliko”. Rad je sam po sebi lekovit i najsrećniji je onaj ko ima mogućnosti da radi dobrovoljno za druge ljude i da ne očekuje ništa za uzvrat. „Radi, radi i sam rad će ti biti nagrada“. Proverite ovu narodnu mudrost. Neka vas ljubav vodi iz sata u sat vašega života.

Ne ka sva bića budu srećna.

Svima sve najbolje želi vaša dr-ca i prof-ca Spoma.