Gostujući pisac za Wake Up World
Kurkuma je jedan od najpopularnijih biljnih dodataka na svijetu. Ovaj visoko cijenjeni začin cijenjen je zbog svoje bogate boje i profila okusa, oboje rezultat visoke koncentracije kurkumina, biljnog polifenola koji također daje terapeutska antioksidativna svojstva.
Prirodni protuotrov za upalu, suplementi napravljeni od kurkumina popularni su među sportašima i aktivnim odraslim osobama koje traže alternative nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) - i to s dobrim razlogom. Klinički je dokazano da kurkumin smanjuje bol nakon treninga uzrokovanu oštećenjem mišića i upalom. [i]
Ali kako kurkuma djeluje protiv učinaka kronične boli? Prema nedavnim studijama, protuupalna moć kurkume suprotstavlja se popularnim NSAID lijekovima, bez potencijalno toksičnih nuspojava.
Kronična bol pogađa 1 od 5 odraslih osoba
Iako se procjene razlikuju, vjeruje se da kronična bol pogađa više od 20% odraslih u SAD -u [ii] i da je virulentni simptom bolesti zglobnih zglobova. Bol može proizaći iz strukturnih promjena unutar zgloba, kao što je uništavanje kosti i zaštitne hrskavice, te razvoj adhezija koje ometaju kretanje zgloba. Bol također može biti posljedica kronične upale u i oko zgloba i okolnih ligamenata i tetiva.
Artritis je opći naziv za bilo koju vrstu upalnog stanja zglobova. [iii] Osteoartritis , koji se često naziva "bolest trošenja i habanja", najčešća je zglobna bolest koja dovodi do kronične boli i teške invalidnosti. [iv] Učinkovitost nadomjestaka kurkumina za zaštitu zglobova je dobro dokumentirana, s tekućim studijama o ovom biljnom terapeutiku kao liječenju kronične boli povezane s bolestima zglobova.
Artritis: čest uzrok kronične boli
2020., istraživači koji su istraživali tretmane za osteoartritis istraživali su suplementaciju kurkumina pojačanog gingerolima i piperinom, aktivnim sastojcima đumbira i crnog papra, zbog njihove sposobnosti da pojačaju i održe protuupalne učinke kurkumina. Analgetske i protuupalne moći ove biljne formulacije uspoređene su s onima naproksena, obično izdajenog NSAID lijeka.
Proučavano je 60 pacijenata s blagim do umjerenim osteoartritisom koljena, a pojedinci su nasumično raspoređeni da primaju biljnu mješavinu ili Naproxen kapsule, dva puta dnevno tijekom četiri tjedna. Biomarker prostaglandin E2 (PGE2 ) , molekula koja regulira funkciju imunološkog sustava i upalu, procijenjen je zajedno s dnevnim prisjećanjem razine boli. Svi su pacijenti uspješno završili studiju.
Rezultati su pokazali da su se bol i PGE 2 značajno smanjili u obje skupine. [v] Za razliku od Naproxena, koji ima potencijalno ozbiljne nuspojave, nadomjestak kurkumina je netoksičan i “Općenito je priznat kao siguran” (GRAS) od strane FDA, čak i pri visokim dozama. [vi] Upozorenja crne kutije za Naproxen stoje u oštrom kontrastu, s ozbiljnim rizicima uključujući glavobolju, bol u želucu, stezanje u prsima, otežano disanje, tešku i kontinuiranu mučninu, sljepoću, komu i predoziranje, da spomenemo samo neke. [vii]
Kurkuma smanjuje upalne bolove u zglobovima
Još jedna nedavna studija o analgetskim učincima kurkume kod bolova u zglobovima koljena još jednom je dokazala da je kurkuma vrijedna svog zlatnog ugleda. U pilot, randomiziranom kliničkom ispitivanju, 68 pacijenata s blagim do umjerenim bolovima u zglobovima koljena konzumiralo je ili formulaciju ekstrakta kurkume (TE) ili placebo pivskog kvasca tijekom jednog tjedna. Nakon 10 dana prikupljeni su rezultati koji pokazuju da su i TE i placebo smanjili bol kada su pacijenti hodali po ravnoj površini, penjali se ili spuštali stepenicama te kada sjede ili leže. [viii]
Samo je skupina TE izvijestila o smanjenoj boli noću u krevetu i uspravnom stajanju. [ix] Ocjene za bol u zglobu koljena smanjene su u obje skupine nakon tri dana i jednog tjedna intervencije, što ukazuje na učinkovitost tijekom razdoblja od tri do sedam dana, pri čemu je skupina TE prijavila najmanju količinu globalne boli. [x]
Ovaj kratkotrajni analgetski učinak trajao je od tri dana do tjedan dana nakon tretmana. Bolesnici liječeni kurkumom bili su jedina skupina sa smanjenom razinom C-reaktivnog proteina, što ukazuje na brzodjelujući učinak ublažavanja boli koji je posredovan smanjenom upalom. [xi]
Kurkuma za smanjenje upale i boli
Uz studije koje pokazuju da uobičajeno propisana artroskopska operacija koljena nije ništa bolja od placeba kada je u pitanju liječenje kronične boli, [xii] vrijeme je za sigurne, učinkovite terapije koje će zamijeniti nepotrebnu medicinsku skrb. Dodatak kurkumi ili kurkuminu daje snažna antioksidativna svojstva s impresivnim protuupalnim i ublažavajućim učincima koji su dosljedno potvrđeni od strane znanosti. [xiii]
Nikad nije prekasno za početak uzimanja suplemenata, a neke studije sugeriraju da kurkumin može pridonijeti regeneraciji zdrave hrskavice . [xiv] Ako razmišljate o tome da ovu moćnu biljku dodate svojoj prehrani, shvatite da je kurkuma cijeli začin, koji se može konzumirati u relativno visokim dozama putem hrane, međutim dodaci kurkumina su koncentrirani oblik jednog od aktivnih sastojaka kurkume, stoga kurkumin može pružiti dodatne terapeutske učinke.
Uspješno kliničko ispitivanje kurkumina za bol od osteoartritisa pokazalo je da 500 miligrama uzetih dva puta dnevno tijekom dva do tri mjeseca ima optimalne učinke na razinu boli sudionika. Da biste saznali više o netoksičnim farmaceutskim alternativama, konzultirajte GreenMedInfo.com , svjetski najreferentniji prirodni medicinski resurs utemeljen na dokazima.
Kako biste saznali više o nevjerojatnim zdravstvenim prednostima kurkume , posjetite GreenMedInfo bazu podataka o ovom prekrasnom korijenu ovdje .
Reference:
[i] J Nutr Sci Vitaminol (Tokio) . 2019;65(1):82-89. doi: 10.3177/jnsv.65.82. PMID: 30814417
[ii] PAIN veljača 2022., svezak 163, broj 2, p e328-e332 https://journals.lww.com/pain/Abstract/2022/02000/Prevalence_of_chronic_pain_among_adults_in_the.31.aspx
[iii] Britannica, znanost, bolest zglobova, https://www.britannica.com/science/joint-disease
[iv] Phytother Res. 2020. kolovoz;34(8):2067-2073. doi: 10.1002/ptr.6671. Epub, 16. ožujka 2020. PMID: 32180294
[v] Phytother Res. 2020. kolovoz;34(8):2067-2073. doi: 10.1002/ptr.6671. Epub, 16. ožujka 2020. PMID: 32180294
[vi] Hrana. 22. listopada 2017.; 6(10):92. doi: 10,3390/foods6100092. PMID: 29065496; PMCID: PMC5664031
[vii] Klinika Mayo, lijekovi i suplementi, naproksen (oralni put, https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/naproxen-oral-route/side-effects/drg-20069820
[viii] J Med Food. 2021. travanj;24(4):436-440. doi: 10.1089/jmf.2020.0074. Epub 2020. 29. srpnja. PMID: 32749918; PMCID: PMC8080919.
[ix] J Med Food. 2021. travanj;24(4):436-440. doi: 10.1089/jmf.2020.0074. Epub 2020. 29. srpnja. PMID: 32749918; PMCID: PMC8080919.
[x] J Med Food. 2021. travanj;24(4):436-440. doi: 10.1089/jmf.2020.0074. Epub 2020. 29. srpnja. PMID: 32749918; PMCID: PMC8080919.
[xi] J Med Food. 2021. travanj;24(4):436-440. doi: 10.1089/jmf.2020.0074. Epub 2020. 29. srpnja. PMID: 32749918; PMCID: PMC8080919.
[xii] BMJ 2015;350:h2747 https://www.bmj.com/content/350/bmj.h2747
[xiii] Int J Pharm Investig. 2014. srpanj ;4(3):138-41. PMID: 25126527 [xiv] Open Rheumatol J. 2014 ;8:77-81. Epub 2014. 17. listopada PMID: 25352926
O autoru:
Sayer Ji je osnivač Greenmedinfo.com , recenzent u International Journal of Human Nutrition and Functional Medicine , suosnivač i izvršni direktor Systome Biomeda , potpredsjednik odbora Nacionalne zdravstvene federacije i član Upravnog odbora Global Zaklada bez GMO .
© 2020 GreenMedInfo LLC. Ovaj rad se reproducira i distribuira uz dopuštenje GreenMedInfo LLC. Želite li saznati više od GreenMedInfo? Prijavite se za njihov newsletter ovdje .
Izvor:
irida
