Kako osnažiti srčanu čakru – uz pomoć joge, prehrane i eteričnih ulja

Srčana čakra ili anahata nalazi se na sredini između tri donje i tri gornje čakre.

Njezin pravilan rad omogućuje da energija nesmetano teče iz donjih čakri, koje nas uzemljuju i povezuju s fizičkim svijetom, prema gornjima, koje nam omogućuju uvid, mudrost i povezanost s božanskim. 

Boja ove čakre je zelena, a sama riječ anahata na sanskrtu znači „nedirnuta“ ili „neozlijeđena“.

Čak i ako smo emotivno ranjeni i srce nam je „slomljeno“, postoji dio nas koji ostaje netaknut i cjelovit. Upravo na to upućuje anahata.  

Element ove čakre je zrak, što uključuje i pranu, životnu energiju, a njezino je osjetilo dodir.

I zaista, kada istinski tugujemo, osjećamo pritisak u prsima i čini nam se da doslovce ostajemo bez zraka.

Isto tako, kada je naša srčana čakra uravnotežena i otvorena, svoju emociju ljubavi rado iskazujemo i dodirom.

Kažu da želja za dodirom zapravo i započinje u srcu.
 

Znakovi neravnoteže srčane čakre

Ako je vaša srčana čakra uravnotežena, vi istovremeno osjećate snažnu povezanost sa zemljom, ali i slobodni ste poput ptice, puni ste povjerenja i ljubavi, lako opraštate, suosjećajni ste. 

S druge strane, emocionalni problemi i zatvaranje prema okolini ukazuju na neravnotežu ove čakre.

Sindrom „slomljenog srca“ ukazuje na to da se vaša srčana čakra zatvorila želeći se tako zaštititi od pretjerane boli i patnje.

Ako se stalno vraćate na prošle događaje i prepuštate se očajanju, zatvorili ste se za vanjski svijet, nepovjerljivi ste i jako stidljivi, vaša srčana čakra zasigurno nije u ravnoteži.

Znakovi koji ukazuju na neravnotežu anahate:

• osjećaj težine i sumornost
• prečesto tugovanje
• usamljenost i izoliranost
• izostanak želje za dodirom
• emocionalna neispunjenost
• nepovjerenje prema drugima
• nemogućnost opraštanja
• pretjerana stidljivost

Kada je riječ o fizičkom tijelu, anahata je povezana s plućima i srcem te se njezina neravnoteža često zapravo tu i odražava - u obliku poremećaja ili bolesti.

Bolesti koje se povezuju s neravnotežom anahate:

• astma
• upala pluća
• kronični bronhitis
• bolovi u ramenima i gornjem dijelu leđa
• rak pluća ili dojke

Jogijske asane za srčanu čakru   

Svi backbandovi (pretkloni unatrag) pomažu u otvaranju srčane čakre. Njihovo uspješno izvođenje uvelike ovisi o vašoj sposobnosti opraštanja.

Možete ih izvoditi samostalno (prije meditacije) ili ih uvesti u svoju uobičajenu jogijsku praksu.

Prakticirajte ih tako da je vaša pozornost usmjerena prema prsnom košu i srcu te ih ciljano otvarajte dok ste u asani.

Ovo su neki od tih jogijskih položaja.

 1. Položaj deve (ustrasana) 

Sjednite na pete pa podignite kukove i pošaljite ih prema naprijed, a ruke zabacite prema natrag tako da se dlanovima naslonite na pete.

Sa svakim udahom sve više otvarajte prsni koš i srce te ih „šaljite“ prema gore.

Glavu lagano zabacite prema natrag. Ostanite u položaju barem 5 udaha i izdaha pa se polako vratite i sjednite na pete.     

  2. Položaj luka (dhanurasana)

Lezite na trbuh. Savijte koljena, lagano podignite prsni koš pa se uhvatite dlanovima za gležnjeve.

Tako vaše tijelo tvori oblik luka.

Ostanite u položaju barem 5 udaha i izdaha. Po želji, ponovite.
 

 

Jednostavna vježba disanja za otvaranje srca

Svaki dan izvodite ovu vježbu disanja: sa svakim dubokim udahom osjetite kako se vaše srce doslovno otvara, a sa svakim izdahom osjetite kako se vaše negativne prosudbe o drugima (i sebi) tope i nestaju. 

 

Eterična ulja za ravnotežu anahate

Ova eterična ulja možete dodavati u kupku (ili aromalampicu).

Jednostavno pomiješajte 3-5 kapi odabranog eteričnog ulja s 1 žlicom bademova ili maslinova ulja pa stavite pod mlaz vode dok punite kadu.

• ruža: produbljuje suosjećanje i pruža utjehu u razdobljima tuge
• jasmin: povezuje s duhovnošću
• cvijet naranče ili neroli: snaži vezu između srca i uma, pomaže kod emocionalne iscrpljenosti
• lavanda: pridonosi emocionalnoj ravnoteži
• bergamot: otvara srce zatvoreno od tuge, budi radost

 

Hrana koja snaži srce
 

Određene namirnice povoljno djeluju na ravnotežu srčane čakre.

To su:

• zeleno lisnato povrće
• zeleni čaj
• crvene jabuke
• začinsko bilje (bosiljak, mažuran, korijandar, peršin, origano)

 

Vođenje dnevnika i meditacija na ružu

Ako ste zapali u dulje razdoblje tugovanja i patnje, osvijestite svoje emocije i pokušajte ih proraditi jednostavnim vođenjem dnevnika u kojem ćete bilježiti sve svoje misli i osjećaje iz dana u dan.

Pisanje zaista ima terapeutski učinak – i vaše će srce to prepoznati.

Također, prakticirajte i sjedenje u tišini ili meditaciju na ružu.

Ona se izvodi tako da svoje srce zamislite kao zatvorenu ružu koju ćete onda snagom vizualizacije polako, laticu po laticu, otvoriti.

Imajte na umu i to da su za potpuno otvaranje ove čakre od presudne važnosti suosjećanje, praštanje i bezuvjetna ljubav.

Da biste osnažili suosjećanje, sjetite se da i drugi pate barem jednako toliko koliko i vi.

Da biste mogli istinski praštati, sjetite se koliko ste puta i sami nekoga istinski povrijedili.

Da biste mogli pružati bezuvjetnu ljubav, sjetite se da životna iskra koja tinja u vašem srcu postoji baš u svakom živom biću na isti način.  

Dajte si vremena i svjesno radite na tome kako bi se vaše srce otvorilo i bilo spremno pružati i primati ljubav.

I na tom putu nemojte se osuđivati svaki put kada pokleknete i vratite se na stari put.

Jer ništa nije toliko strpljivo kao ljudsko srce.