( NaturalHealth365 )
Većina ljudi zna da izlaganje umjetnom svjetlu kasno navečer ili čak tijekom noćnog odlaska u kupaonicu remeti san. Međutim, izlaganje prirodnom svjetlu tijekom jutra i popodneva nakon čvrstog sna uvelike koristi ljudskom zdravlju. Ova izjava izravno je u suprotnosti s opsjednutošću mainstream medija izbjegavanjem sunca pod svaku cijenu kako bi se navodno spriječio rak kože.
Kao što je detaljno navedeno u nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu Nature Mental Health , izlaganje sunčevoj svjetlosti posebno je korisno za mentalno zdravlje. Osobito je izlaganje svjetlu danju ključno za mentalno zdravlje.
Studija rasvjetljava kako izlaganje svjetlu može promijeniti mentalno zdravlje
Iako malo tko to zna, poremećaj cirkadijalnog ritma najčešća je karakteristika psihijatrijskih poremećaja. Svjetlost je glavni diktator cirkadijalnog sata, gdje izlaganje dnevnom svjetlu pojačava ritmove, dok izlaganje noćnom svjetlu remeti cirkadijalni ritam.
Znanstvenici iz Melbournea, australske Monash School of Psychological Sciences i Turner Institute for Brain and Mental Health željeli su znati može li redovita izloženost svjetlu biti rizični čimbenik okoliša za osjetljivost na psihijatrijske poremećaje.
Studija je bila usmjerena na 86.772 odrasle osobe prosječne dobi od 62,4 godine. Znanstvenici su analizirali izlaganje svjetlu danju i noću kako bi utvrdili je li ono povezano s većim rizikom za razvoj psihijatrijskih poremećaja.
Studija je otkrila da je povećana izloženost svjetlu tijekom noći povezana s većim izgledima za:
- Veliki depresivni poremećaj
- PTSP
- Psihoza
- Anksiozni poremećaj
- Bipolarni poremećaj
- Samoozljeđivanje
Alternativno, povećana izloženost prirodnom svjetlu tijekom dana smanjila je rizik od psihoze, samoozljeđivanja, PTSP-a i depresivnog poremećaja.
Izloženost povišenim razinama svjetla tijekom noćnih sati povećala je rizik od depresije za 30% . Oni koji su tijekom dana izloženi značajnim količinama svjetla smanjuju rizik od depresije za impresivnih 20%. Isti trendovi vrijede za izlaganje svjetlu u kontekstu razvoja bipolarnog poremećaja, psihoze, PTSP-a i generaliziranog anksioznog poremećaja.
Ozarite blagodatima: Kako sunčeva svjetlost može dodatno napuniti vaše zdravlje
Ako niste šetali kvartom barem 20 minuta dnevno bez iznimke, sada je vrijeme da počnete, posebno za sunčanih dana. Izložite svoje lice, ruke i noge suncu tijekom šetnje, trčanja ili trčanja i svom ćete tijelu učiniti litaniju usluga.
Neka vaša koža svakodnevno upija sunce, a vi ćete dobiti infuziju vitamina D, neophodnog za ljudsko zdravlje. Redovito izlaganje sunčevoj svjetlosti također poboljšava imunološki sustav stvaranjem vitamina D. Vitamin D ima imunomodulatorne učinke koji poboljšavaju funkcionalnost imunološkog sustava, u konačnici pomažući u obrani od bolesti i infekcija.
Kao što je gore istaknuto, stalna izloženost sunčevoj svjetlosti pomaže regulirati cirkadijalni ritam za optimalan san i funkcionalnost tijekom budnih sati. Izlaganje sunčevoj svjetlosti također poboljšava raspoloženje kroz proizvodnju serotonina, hormona koji se oslobađa u mozgu zbog kojeg se osjećate sretno i manje pod stresom.
Dakle, iskoristite priliku da zagrlite sunce i otključate njegove brojne zdravstvene dobrobiti, čime ćete u konačnici poboljšati svoje mentalno zdravlje i ukupnu kvalitetu života.
Izvori za ovaj članak uključuju:
Izvor:https://beforeitsnews.com/
irida
