Smijeh je sreća. Smijeh je zdravlje. No, neću previše o fiziologiji smijeha ni o ljudskom osjećaju za smiješno (i dobar broj životinja se ponekad smije), a neću ni o komičarima i komedijama. Terapija smijehom je dugo istraživana (od 60-tih g. prošlog st.) i dugo je čekala ulaznicu u bolnice. Prvo je ušla na dječje bolničke odjele, a uveli su je liječnici-klauni. Vesela udruga doktora Ridere per vivere , uveseljava teško bolesnu djecu zbog terapeutskog učinka smijeha.Da li znate da se hormon sreće oslobađa u mozgu samo kod smijanja, seksa i trčanja? Smijte se, smijte se kad god imate razloga i priliku, a vidite li nekog bez osmijeha, dajte mu jedan vaš!

Svjedoci smo opće otupjelosti i češće susrećemo ljude koji jadikuju, kukaju, plaču i tuguju, nego one koji se smiju.

Ono što je mene zaintrigiralo je pitanje novinarke: može li se to naučiti? Na to pitanje nije stigao suvisao odgovor.Svakako je najbolje okružiti se ljudima koji vas nasmijavaju ili otići kojiput u kazalište Kerempuh ili Komediju, a nije na odmet otići ni na koju Stand Up Comedy, koja je eto i kod nas zaživjela.

No htjela sam zapravo napisati da postoji jednostavna vježba koju možemo provoditi u svojoj kupaonici kadgod poželimo, čak i ako smo tužni. Dovoljno je stati pred ogledalo i nekoliko puta ponoviti vježbu. Aktivirat će se svi mišići koji se pokreću i kod spontanog smijeha, a u mozak će sve brže i sve više doticati kisika i naša depra će jednostavno ustuknuti.

EVO VJEŽBE!

Moram li reći; vježbajte s nama?!

Ha., ha., ha., ha., ha!

Hi., hi., hi., hi., hi., hi!

Ho., ho., ho., ho., ho!

Smijeh je, viši oblik molitve!

Hihotići su doista jednostavna vježba koju možete svako jutro provoditi u svojoj kupaonici, pred svojim ogledalom…Udahnite duboko i krenite. E, pa sretno vam bilo smijanje!

MALI DODATAK:

Istraživanja o smijehu

(izvor: Pliva zdravlje http://www.plivazdravlje.hr/)

Istraživanja pokazuju da je razina serumskog kortizola i adrenalina smanjena nakon smijanja.Kortizol adrenalin se inače povisuju tijekom odgovora na stres Hormoni stresa potiskuju imunološki sustav, povisuju broj trombocita (što može dovesti do začepljenja arterija) i povisuju krvni tlak. Zbog toga su znanstvenici zaključili da se smanjenjem razine ova dva hormona može poništiti potiskivanje imunološkog odgovora, smanjiti začepljenje arterija i visoki krvni tlak. Drugi su znanstvenici pokazali da veseli smijeh povećava spontano stvaranje limfocita i aktivnost NK (natural killer) stanica. NK stanice su tip limfocita koje ubijaju tumorske stanice. Razina gama-interferona, proteina aktivnog u borbi protiv bolesti, također se povećava.Daljnje su studije pokazale kako je sekretorni imunoglobulin A, koji predstavlja prvu liniju obrane od ulaska mikroorganizama u dišni sustav, niži tijekom dana kada smo negativno raspoloženi, a viši u danima pozitivnog raspoloženja. Pretpostavlja se da se endorfini, tvari koje sprečavaju bol, otpuštaju tijekom epizoda smijeha.Istraživanja na području psiho-neuro-imunologije nastavljaju dokazivati kako su um (emocije) i tijelo (imunološki sustav) usko povezani. Pozitivne emocije izgleda potiču imunološki odgovor dok ga negativne potiskuju.Sve ove prednosti smijeha potvrđene su različitim eksperimentima koje rade brojni znanstvenici, gdje se pacijenti "izlažu" smijehu (npr. smiješnim filmovima, šalama) i nakon toga se njihova fiziologija uspoređuje s normalnim nalazom.

Dakle, bez stručne terminologije i zamršenih objašnjenja, jasno je da nam smijeh uljepšava život i i čini nas sretnijma i zdravijima. Smijeh je unutarnja masaža našeg neurološkog sustava, kao škakljanje iznutra (u igri vanjsko škakljanje izaziva smijeh i to unutarnje škakljanje i bukvalno). Ovo je vježba brzog opuštanja i u najstresnijim situacijama. Kisik će za vrijeme ove vježbe projuriti našim krvotokom i na brzaka posložiti opći nered koji nas sprječava u funkcioniranju. To pomalo nalikuje situacijama kad vam se najave iznenadni gosti; u pet minuta stižete napraviti savršeni red, iako ste samo užurbano improvizirali. Tako je i ova vježba sjajna improvizacija, pogotovo u depresivnim danima. Pa iako su pravo druženje i autentični i izvorni smijeh nenadomjestivi, ako zapnemo, ako se izoliramo ova vježba nas može vratiti i k sebi i k drugim ljudima. Još jedanput: Sretno vam bilo smijanje!Ha., ha., ha., ha., ha!

Hi., hi., hi., hi., hi., hi!

Ho., ho., ho., ho., ho!

I ne zaboravite. Smijeh je, viši oblik molitve!