NAPOMENA:
Nekoliko puta pročitati, tj. dobro proučiti svaki obrok, NE brljati po svom. Obavezno planirati hranu dan unaprijed da se ne poremeti dijeta.
Ova dijeta pored skidanja viška kilograma čini promjene u metabolizmu i to je garancija da se izgubljeni kilogrami neće vratiti. Dijeta traje 90 dana i za to vrijeme se izgubi 18-25 kg. Ako je potrebno skinuti manje kilograma dijeta se može prekinuti, ali neće doći do promjene u metabolizmu.
DORUČAK je UVIJEK isti svih 90 dana – VOĆE!!!
Jede se uvijek u paru (2 jabuke, 2 kruške, 2 naranče ili šaka sitnog voća npr. jagode u količini 2 naranče – samo jedno od voća X 2 komada.
DIJETA UVIJEK POČINJE PROTEINSKIM DANOM!!!
REDOSLIJED SE NE SMIJE MIJENJATI!!!
PRVI DAN – PROTEINSKI DAN
RUČAK: Meso kuhano ili pečeno u količini od 3 šnicle, 1 komad kruha i salate u neograničenim količinama, na kraju obavezno popiti 2 dcl (goveđe) juhe bez rezanaca (može od kocke). Umjesto mesa mogu se pojesti 3 kuhana ili pečena jaja. Mlijeko i sir mogu se jesti samo ovaj dan. Juha se mora obavezno popiti. Znači; ili meso ili jaja, odnosno dio mesa možemo zamijeniti sirom. Za salatu možemo uzeti bilo koje povrće: krastavci, luk, rajčica, zelena paprika, svježi kupus, kiseli kupus, sve vrste zelene salate, matovilac, radić, sve povrće koje inače jedemo sirovo.
VEČERA: Isto kao ručak, ali bez juhe. Treba voditi računa ako smo ručali meso, treba i večerati meso, tj. ako smo kombinirali sir ili jaja. Znači identično samo BEZ juhe.
DRUGI DAN – ŠKROBNI DAN
RUČAK: Jedan duboki tanjur pun do crte: graha ili graška ili riže ili krumpira začinjeno (svi uobičajeni začini koje koristimo: sol, papar, vegeta, kečap, kuhana rajčica, lovor, origano), 1 komad kruha i salate po želji neograničeno.
VEČERA: Isto kao ručak samo pola tanjura, manje kruha i salata.
TREĆI DAN – UGLJIKOHIDRATNI DAN
RUČAK: Kuhanotijesto uz dodatak začina ili pizza samo sa kečapom, ili bilo koje slano pecivo u količini poput jedne pizze. Može salata.
VEČERA: Dva manja komada torte ili 3-4 kolača ili 3 kugle sladoleda i obavezno 1 rebro čokolade za kuhanje.
RUČAK: Raznoliko voće npr. banane do 2 komada.
VEČERA: Isto kao ručak – voće.
VRLO JE VAŽNO IMATI SAMO 3 OBROKA U PRIBLIŽNO ISTO VRIJEME SVAKI DAN.
3 puta za vrijeme trajanja ove dijete (jednom mjesečno) treba se jedan dan piti samo VODA. Taj se dan naziva VODENI DAN koji uvijek ide iza voćnog dana a poslije njega započinje PROTEINSKI.
KAVA i ČAJ mogu se neograničeno piti, samo bez šećera.
Poslije završene dijete treba jesti normalno, s tim da voćni doručak ostaje svih 90 dana. Ako se nakon tog drugog razdoblja izgubi 3 kilograma znači da je došlo do promjene u metabolizmu. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti.
Dijetu ne smijemo produžiti ako želimo skinuti još kilograma, a da nije prošla faza u kojoj se normalno jede uz voćni doručak.
Znači dijeta, pa tri mjeseca voće uz normalnu prehranu, pa tek poslije toga ponavljamo dijetu ako imamo potrebu skinuti višak kilograma.
Ova dijeta kod čitanja djeluje komplicirano, ali nije. Količina hrane je veća od one koju svakodnevno unosimo, bez obzira na to kilogrami se gube. Ne treba gubiti nadu i volju jer se događa da po 10 dana nema razlike u težini ali se onda naglo izgube 3-4 kg.
Ako se ponekad popije sok neka bude bez šećera ili eventualno gazirani.
Ništa se ne smije preskakati, svaka namirnica ima svoju namjenu i organizam ne smije ostati bez nje. Nije uobičajeno jesti voće za doručak, ali je to zdravo jer organizam iz voća iskoristi integralni šećer koji koristi živčani sustav.
Čokolada za kuhanje sprečava alergije koje se znaju pojaviti kod držanja te dijete.
Alkohol je strogo zabranjen za cijelo vrijeme trajanja dijete. Ako se želi piti makar i čašica dijetu treba prekinuti 48h prije pića.
Poželjno je na polovini dijete kontrolirati tlak i krvnu sliku.
EPP: Svi koji su držali dijetu izgubili su kilograme bez ikakvih zdravstvenih tegoba. Osobe koje su uzimale ljekove za visoki krvni tlak poslje nekoliko tjedana su smanjili ili potpuno prestali uzimati ljekove.
AKO PREKINETE DIJETU POČNITE ISPOČETKA!!!
SVE SE MOŽE KAD SE HOĆE
PUNO SREĆE U MRŠAVLJENJU
bglavac
