Bolesni od kreveta

Trećinu života provedemo u krevetu pa je odabir bitan za zdravlje. Kreveti mogu prouzročiti niz zdravstvenih problema, od bolova u leđima do glavobolja. Evo kako ih spriječiti i dobro spavati

Bolovi u leđima i šiji

Loš položaju u krevetu može istegnuti ligamente i nategnuti mišiće te uzrokovati bol u kičmi. Evo kako ćete to izbjeći:

·        Provjerite je li vaš krevet dovoljno čvrst i stabilan kako bi pravilno podnosio težinu vašeg tijela. Provjerit ćete tako da legnete na madrac na leđa i gurnete ruku pod sredinu leđa. Ruka bi trebala lako ući u to područje ali i dalje zadržati kontakt s leđima i madracom.

·        Spavajte na boku poduprti odgovarajućim jastucima. Spavate li na trbuhu možete imati problema s bolovima u vratu jer je glava zavrnuta u stranu.

·        Ako vas često boli vrat, razmislite o nabavci ortopedskog jastuka ili pod vrat stavite ručnik u roli na dnu jastuka.

Pojačana astma i ekcemi

Kućne grinje obožavaju krevetninu i posteljinu jer vole topli i vlažni okoliš a hrane se mrtvim kožnim stanicama. Nažalost, 80 posto astmatičnih bolesnika alergično je na izmet kućnih grinja jer može izazvati svrbež kod ljudi koji imaju ekceme. Istraživanja su pokazala da briga o krevetnini može značajno smanjiti simptome astme.  U tri koraka riješite se kućnih grinja:

·        Redovito usisavajte krevet. Možete nabaviti presvlake  za madrac, jastuke i pokrivač natopljene sredstvom protiv grinja.

·        Razmislite o tome da nabavite nove jastuke - obično je dobro zamijeniti one punjene perjem za druge punjene umjetnim vlaknima. Provjerite što vam više odgovara jer i umjetni materijal ponekad može izazvati nadražaj.

·        Perite posteljinu jednom tjedno na 60 stupnjeva C.

·        Dobro prozračite madrac jednom mjesečno.

·        Redovito čistite spavaću sobu vlažnom krpom uključujući i madrac.

·        Spavajte samo na pamučnim plahtama jer poliesterske mogu pogoršati ekcem.

Glavobolja i migrene

Bolna leđa i vrat mogu pokrenuti glavobolju ili migrenu. Neudoban krevet može biti jedan od uzroka. Stoga provjerite je li:

·        vaš krevet udoban za vrat i leđa.

·        eksperimentirajte s jastucima kako biste otkrili koji vam najviše odgovara. Nabavite ortopedski.

Još detalja o kojima treba voditi računa

Veličina kreveta i udobnost mogu utjecati na kvalitetu vašeg sna, pa prije nego kupite novi:

·        Odaberite širi krevet od standardnih veličina. Neko je englesko proučavanje pokazalo da se parovi koji spavaju na širem krevetu od 135 cm rijeđe noću bude jer se toliko međusobno ne uznemiruju.

·        Krevet mora biti dovoljno dugačak. Morao bi biti barem 10-15 cm duži od najvišeg spavača.

·        Testirajte krevet u dućanu tako da skinete gornju odjeću i legnete na krevet na nekoliko minuta.

·        Povedite partnera kako biste zajedno mogli isprobati krevet.

·        Svakih deset godina kupite novi krevet jer su istraživanja pokazala da se do tog roka krevet raspao već oko 75 posto.

·        Ako kupujete madrac s oprugama, odaberite onaj s najviše opruga.