Prije same seanse bilo bi nudim vam dvije vježbice koje će vam pomoći da se bolje koncentrirate.

Vježba broj 1:

Udobno se smjestite u svoj naslonjač, zatvorite oči, duboko udahnite, izdahnite (ponovite to punim plučima) neka vam disanje bude smireno i pravilno.

Svu svoju koncentraciju blago usredotočite na vrh svoga nosa (ili između obrva). Tokom hipnoze kada osjetite kako vam misli lutaju samo se usredotočite na to mjesto i ponovo će sva vaša pažnja biti usredotočena na vaš unutarnji glas.

Kada ste to napravili mentalno brojite od 1 do 3, duboko udahnite izdahite te zatim otvorite oči.

Vježba broj 2(vizualizacija):

Zamislite kako ležite na lijepoj zelenoj livadi, osjećate ugodnu zlatnu toplinu sunca kako vas prožime, osjećate se ugodno i opušteno.

Kako ležite s vaše lijeve strane pupa prekrasan cvijet, a vi promatrate njegov rast. Vrijeme vam nije važno jer svo vrijeme pripada samo vama... Osjećate kako njegovim rastom raste i vaš unutarnji mir.Kada cvijet izraste još malo uživajte gledajući ga te se zatim brojanjem od 1 do 3 vratite u svoj naslonjač.

OK, sada budemo prešli na jednu jednostavnu metodu autohipnoze za koju nije potrebno izdvojiti više od 10 minuta.

Metoda autohipnoze: (NAPOMENA: u ovoj metodi primjera radi koristiti ću sugestiju prikladnu za smanjenje stresa tokom dana -znajući koliko je stresan dan večini nas :))

Pošto ste napravili gore navedene vježbe ostanite u hipnozi (ne otvarajte oči). Ponovo se usredotočite na vrh svoga nosa, opuštajući osjećaj s vrha vašeg nosa prijelazi na vaše lice glavu, neka uđe u vaše oči.. Neka taj topao osjećaj putuje preko vaše glave u vaš vrat potpuno ga opuštajući, iz vrata u ramena iz ramena u gornji dio ruku, donji dio ruku, vaše šake pa sve do vrhova vaših prstiju.

Neka zatim iz vaših ramena putuje u vaša prsa potpuno ih opuštajući, kroz vaš trbuh, bokove, bedra koljena. Iz koljena neka putuje u vaše listove nogu , stopala pa sve do nožnih prstiju (neka vam potpuno obamru).

Kada ste to napravili dajte sami sebi sugestiju tipa:

Kroz dan svim zadatcima pristupati ću mirno i staloženo, ništa me neće moći izbaciti iz takta, osjećati ću se opušteno i apsolutno divno.

Kada ste si zadali sugestije brojite u sebi od 1 do 5 te kada dođete do pet kažite sami sebi kako se osjećate odlično , te tada otvorite oči, dignite se, protegnite te zatim uživajte u danu...

Pozz od Velje