Edita Žugelj

Iskustvo otvorenosti tijela, smirenosti uma i otvorenosti srca možete iz joge prenijeti u svakodnevni život i odnose, kaže učitelj joge Blaž Bertoncelj.

Učitelj joge Blaž Bertoncelj (Foto: Damjan Žibret)

Blaž Bertoncelj je osnivač i učitelj u Devi joga centru u Ljubljani, gdje poučavaju jogu za početnike, terapeutsku jogu, jogu za trudnice i djecu te programe za buduće učitelje joge. I svoje zvanje je diplomirani sociolog povezao s jogom, vodeći programe svladavanja stresa za tvrtke.

U posljednjih nekoliko godina joga je sve više popularna, pa gotovo svaki fitnes klub nudi neki od oblika vježbanja joge. Prakticirate li u Devi centru u većoj mjeri tradicionalnu jogu ili je kombinirate s modernijim metodama?

Mislim da jako mali broj grupa i joga centara na svijetu poučava 100-postotno tradicionalnu indijsku jogu. Takva joga je vrlo rigidna i po mom mišljenju neprilagođena modernom čovjeku. Jogu su, naime, učili već dječaci, koji su bili vrlo gipki i imali veliku mjeru samodiscipline, a radili su u užem krugu sa svojim učiteljem te imali drukčiji način života od današnjeg. Stoga mislim da jogu treba prilagoditi modernom čovjeku. I u našem centru koristimo elemente klasične joge što se tiče njezine osnovne poruke tijelo-um. Ali koristimo i različita pomagala i blaži pristup tijelu s postupnim nadograđivanjem vježbi kako ne bismo fizički ozlijedili tijelo te kako bismo omogućili bezbolne vježbe, a time su ljudi motiviraniji.

S kakvim željama, zahtjevima ili očekivanjima ljudi najčešće dolaze u vaš centar? 

Glavni motiv je svladavanje stresa, pa i ublažavanje bolova u slabinskom i križnom predjelu kralježnice, koji su česti zbog prekomjernog sjedenja i pogrešnog ''korištenja'' tijela. Naš živčani sustav nije stvoren za tako ekstremnu stimulaciju koju doživljavamo u današnje doba. Stoga je smisleno da barem povremeno koristimo jogu za postizanje ravnoteže živčanog sustava. Svatko od nas ima svoj muški, aktivni pol, koji je cijelo vrijeme djeluje i želi biti uspješan te ženski pol koji je receptivan. Zbog negativnih posljedica stresa polovi nisu u ravnoteži, a time smo prenapregnuli svoje tijelo. I dok tijelo miruje, naš mozak i naš um su cijelo vrijeme aktivni. Praksu joge možemo iskoristiti za postizanje ravnoteže tih polova. 

)Nekolicina dolazi u naš centar kako bi doživjela duhovno prosvjetljenje. Joga, naime, nije samo tjelovježba, ako je netko smatra tjelovježbom, onda vidi samo njezin vanjski aspekt. Od tjelovježbe se razlikuje po tome što se pokreti izvode iznimnom samospoznajom, osjećanjem, što kod klasične tjelovježbe i fitnesa nije naglašeno. Možda neke moderne metode koriste i te elemente. Kod joge je važno da smo svjesni što radimo, da tijelo postupno otvaramo, da prema tijelu nismo nasilni, a da uz to nismo ni previše lijeni. Joga je eksperimentalna znanost, stoga ju je riječima teško objasniti jer se prije svega radi o iskustvu, a ne toliko o teoriji. 

Što je osobito u vašem poučavanju joge? 

To su takozvani regenerativni položaji koji utječu izrazito antistresno na cijeli sustav čovjeka – fizičko tijelo, živčani sustav i um. Riječ je o prilagođenim klasičnim položajima joge u kojima tijelo otvaramo pomoću pomagala – trake, jastuka i kocke. Kad se postavimo u položaj, zatvorimo oči, opustimo se i zadržimo položaj što dulje, najmanje pet minuta. U položaju leptira na leđima se na tjelesnoj i energetskoj razini koncentriramo na otvaranje zdjeličnog trbušnog i prsnog dijela tijela. Terapeutski taj položaj umanjuje ili sprječava tegobe urogenitalnog aparata. Koristi ženama tijekom menstruacije, za zdravlje jajnika, a kod muškaraca za zdravlje prostate. Tijelo otvaramo i opuštamo i u položajima mosta i djeteta. U položaju djeteta se uz rastezanje i opuštanje kralježnice, budući da je to arhetipski položaj, osjećamo kao embrij u sigurnom utočištu svoje majke. Zbog prevelikog stresa u svakodnevnom životu, naime, gubimo osjećaj sigurnosti koji takva praksa joge pomaže poticati. Potrebno je naglasiti da svi položaji nisu nužno primjereni za svakoga. 

Vi u jogi zagovarate individualno pristupanje ... 

Svakako, naime, svi smo mi pojedinci u različitim razdobljima života, s različitim potrebama, zdravstvenim tegobama, stoga mislim da jogu treba prilagoditi pojedincu. To je u grupi teško postići. Zato ljude često upozoravam da će im neke vježbe odgovarati više nego druge. Učenje joge se po tradiciji dijeli na dva načina: jedna praksa živčani sustav aktivira, a druga ga smiruje. Ljudi uglavnom misle da joga služi samo za opuštanje. Što ako dođe osoba koja ima poteškoća s blažim oblikom depresije ?! Ili je puna tuge i bez energije? U tom slučaju treba probuditi tijelo i um – dakle, u jogi se ne smiju koristiti samo elementi opuštanja. Sasvim suprotno je kad je čovjek jako opterećen negativnim posljedicama stresa – u tom slučaju potrebno je u većoj mjeri poraditi na opuštanju. Joga mora biti prilagođena pojedincu, pogotovo samostalno vježbanje kod kuće, što u Davi centru i potičemo. Tečajevi su namijenjeni učenju različitih elemenata joge, rada s tijelom, disanja, koncentracije kako bi ljudi mogli sami sebi pomoći onim elementima i tehnikama koje im najviše pomažu.

https://zadovoljna.dnevnik.hr/clanak/dijete_i_zdravlje/antistresna-joga-za-modernog-covjeka.html