Većina nas zna za Prozac - farmaceutski lijek koji liječnici propisuju kod depresije te za koji se ispostavilo da zapravo može pogoršati depresiju i suicidalne misli.
No malo tko je čuo za anandamid, prirodni antidepresiv što ga stvara ni više ni manje nego sam ljudski mozak.
Možemo reći da je anandamid psihoaktivna tvar našeg mozga koja djeluje poput prirodnog kanabisa, a to znači da donosi osjećaj mira i blaženstva.
Povećanje razine anandamida u mozgu može pomoći kod psiholoških stanja poput tjeskobe i depresije, te nekih bolesti.
U nastavku doznajte više o ovoj „molekuli užitka“ te na koje sve načine možete povećati njezine razine kako biste podigli raspoloženje i osjetili zadovoljstvo i sreću.
Preko kanabisa do otkrića „molekule užitka“
Anandamid možda nikad ne bi ni bio otkriven da nije bilo psihoaktivne tvari (THC) iz kanabisa.
Još su davnih 80-ih godina prošlog stoljeća znanstvenici otkrili da se THC savršeno veže uz receptore u našem mozgu i živčanom sustavu.
Na temelju toga zaključili su da bi trebale postojati i određene endogene tvari u našem tijelu koje po principu ključa i brave savršeno pristaju uz te receptore.
Jer zašto bi inače u mozgu uopće postojala tako složena mreža neurona ako ne zbog nečeg što već postoji u našem organizmu?
Nakon nekog vremena znanstvenici su zaista otkrili tu aktivnu tvar ili neurotransmiter koji su nazvali anandamid (prema „ananda“, što na sanskrtu znači „blaženstvo“ ili „božanska radost“).
Ova tvar uvelike pridonosi homeostazi, odnosno savršenom balansu između našeg tijela i uma, ona je naš prirodni kanabis.
Sretni ljudi imaju više anandamida
Znanstvenici su kod naroda koji su visoko na ljestvici zadovoljstva i sreće otkrili nešto zanimljivo.
Riječ je o svojevrsnoj genetskoj mutaciji, koja je, kako se čini, ipak prednost.
Te osobe, naime, imaju manjak enzima hidrolaze masnih kiselina zaduženih za razgradnju molekula anandamida.
Zahvaljujući tome u njihovu je organizmu prisutno više anandamida, pa je i osjećaj sreće i zadovoljstva kod njih veći.
Zaključak istraživanja bio je i taj da manjak anandamida vodi do straha i anksioznosti te povećava rizik od depresije.
Čini se i da nedostatak ove molekule donosi veći rizik od multiple skleroze te Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Spomenuti enzimi i molekula blaženstva u našem su organizmu dio tzv. endokanabinoidnog sustava, koji je zadužen za regulaciju našeg raspoloženja, osjećaja sreće, tjeskobe i straha, a koji utječe i na to kako se nosimo sa stresnim situacijama.
Pruža i puno više od zadovoljstva
Anandamid nije zadužen samo za osjećaj sreće. Naime, on se sintetizira u dijelu mozga koji je zadužen za pamćenje, motivaciju i kontrolu pokreta.
Osim toga, igra važnu ulogu i po pitanju apetita i plodnosti, a pokazalo se i da sprečava širenje stanica karcinoma u organizmu.
No, baš kao i drugi neurotransmiteri, i anandamid je krhak te se lako i brzo razgrađuje, pa je i to razlog zašto ne možemo biti u stanju trajnog blaženstva.
Nekoliko načina da povećate razine „molekule blaženstva“
Trčanje ili vježbanje
Nakon trčanja ili intenzivnog vježbanja osoba doživljava povećanje endorfina, neurotransmitera koji pridonosi osjećaju ekstatičnog zadovoljstva.
Znanstvenici su otkrili i da se kod osoba koje 30 minuta vježbaju ili trče povećavaju razine anandamida.
Profesor biologije Greg Gerdeman kaže kako je osjećaj zadovoljstva i općenito dobrog osjećanja vrlo usko povezan upravo s razinama „molekule užitka“ u organizmu.
Dakle, vježbanje je sigurno dobar izbor ne samo za dobro zdravlje nego i za dobro raspoloženje.
Tamna čokolada
Ovo vam je sigurno dobro poznato: svaki put kada pojedete rebro tamne čokolade, nekako vam se pojavi osmijeh na licu. To nije nimalo čudno s obzirom na to da kakao sadrži - anandamid.
Tamna čokolada djeluje tako da inhibira enzime zadužene za razgradnju anandamida pa je i to dodatni razlog za pojačani osjećaj sreće i zadovoljstva.
Osim toga, ona sadrži i teobromin, tvar koja potiče otpuštanje anandamida u mozgu, kao i feniletilamin, koji se naziva i „molekulom ljubavi“ jer se pod njezinim utjecajem osjećamo kao da smo zaljubljeni.
Stoga, ne osjećajte grižnju savjesti dok grickate tamnu čokoladu, no, naravno, nemojte ni pretjerivati s njezinom količinom.
Još je bolje konzumirati sirovi kakao jer je on vrlo malo procesiran, ne sadrži šećer, a u koncentriranom obliku sadrži sve dobre tvari iz tamne čokolade.
Svakako birajte kvalitetnu tamnu čokoladu bez šećera i s barem 70 posto kakaa.
Hrana koja sadrži kemferol
Želite li povećati osjećaj zadovoljstva, napunite smočnicu namirnicama koje sadrže kemferol.
Riječ je o flavonoidu koji je prisutan u voću i povrću, poput rajčica, grožđa, jabuka, luka, kelja i brokule.
Već je poznato da kemferol ima moćna antikancerogena svojstva, no pokazalo se i da taj antioksidans inhibira djelovanje enzima koji razgrađuje anandamid.
CBD ulje
Ljekovito CBD ulje ili kanabidiol sve se češće primjenjuje kod raznih oboljenja, poput artritisa, glavobolje, raka, depresije i multiple skleroze, a poznato je i da ublažava negativne učinke kemoterapije.
Iako se ovo ulje dobiva iz biljke poznate kao kanabis ili marihuana, važno je znati da ono nema psihoaktivna svojstva, što znači da ne djeluje omamljujuće poput droge.
Kanabidiol djeluje tako da inhibira enzime koji su zaduženi za razgradnju anandamida.
Stoga ćete njegovom konzumacijom povećati razine molekule blaženstva, a samim time pridonijet ćete i osjećaju sreće i zadovoljstva.
Jedno malo pilot-istraživanje pokazalo je dobrobiti ovog ulja kod tjeskobe i sličnih stanja.
Kod osoba koje su patile od socijalne anksioznosti, a koje su uzimale ovo ulje, prilikom javnog nastupa smanjio se osjećaj nelagode i tjeskobe.
Dodatni savjet
U povećanju razine molekule užitka uvelike pomažu i zagrljaji, razmjenjivanje nježnosti s partnerom, meditacija, joga i slušanje relaksirajuće glazbe.
irida
