Bobičasto voće je odličan izvor antioksidansa, a tamnije bobice posebice antocijana koji se povezuju s prevencijom pojave demencije i bolesti živčanog sustava.

Istraživanja su pokazala da se smrzavanjem ne narušava njihova nutritivna blagotvornost, te ih možete smrznuti i ubaciti u ukusan smoothie ili ih svježe možete grickati kao snack između obroka.

PRILAGODITE NAPITAK SVOJIM POTREBAMA:

• Ako trebate više proteina, dodajte ga u prahu
• Ako vam nedostaje bobičastog voća, dodajte bananu
• Za još zdraviji napitak, dodajte šaku svježeg špinata. Okus se neće promijeniti

POTREBNI SASTOJCI:

• 1 šalica smrznutih bobica
• šalica vode
• žlica meda
• žlica chia sjemenki
• žlica proteina
• šaka špinata

Ovu su najbolji prirodni pripravci za opuštanje mišića!

Priprema

1. Sve sastojke kombinirajte u blenderu

2. Prebacite u čašu i uživajte

Kalij - pomaže održati normalan tlak. Znate li u kojim namirnicama ga ima najviše?

Shutterstock

A. A.

Foto: Shutterstock

http://ordinacija.vecernji.hr/zdravi-tanjur/jedi-zdravo/smoothie-od-bobicastog-voca-s-malo-kalorija-koji-ce-vas-oduseviti/