Ne jedete meso? Donosimo savršen tjedni Beyoncé jelovnik!
Za sve vegane kojima ponestaje inspiracije pogledajte kako se hrani Beyoncé koja je već zadnjih nekoliko godina veganka, a sudeći po izgledu, itekako dobro joj odgovara ovakva vrsta prehrane.
Šareni jelovnik prepun voća, povrća i mahunarki koji će vam pomoći da se osjećate zdravo i poletno. Baš kao Beyoncé.
1. dan
DORUČAK
- smoothie od banane, maslaca od badema, proteina i nekoga zelenoga povrća
RUČAK
- salata s mangom, avokadom i keljom
VEČERA
- rezanci od tikvica koje možete kombinirati s čim god želite
2. dan
DORUČAK
- chia puding s dodatkom vanilije
RUČAK
- avokado salata s meksičkom repom
VEČERA
- kvinoja s crnim grahom
3. dan
DORUČAK
- zobena kaša u koju možete dodati bademovo mlijeko i neko voće kako biste dodali slatkoću
RUČAK
- riža i leća s curryjem
VEČERA
- hamburger od crnoga graha
4. dan
DORUČAK
- rižine pahuljice s bananama i bademovim mlijekom
RUČAK
- kelj, jabuke i grožđice s octom od senfa
VEČERA
- tjestenina s pestom
5. dan
DORUČAK
- zobena kaša s cimetom i jabukama
RUČAK
- riža i leća s curryjem
VEČERA
- batat i chilli s crnim grahom
6. dan
DORUČAK
- smoothie s borovnicama, kokosovom vodom, pola avokada i protein
RUČAK
- vegie quesadilla biti od humusa
VEČERA
- kuhani crni grah i kvinoja
7. dan
DORUČAK
- pahuljice, pola banane i bademovo mlijeko
RUČAK
- kelj sa slanutkom
VEČERA
- rezanci od tikvica ovog puta su pripremljeni s đumbirom, sezamovim uljem, javorovim sirupom i soja sosom
Foto: Shutterstock
J. R.
irida
bglavac
