B.G.

http://zadovoljna.dnevnik.hr/

Djeca troše mnogo energije i njihov organizam svakodnevno treba mnogo hrane. Osim toga, znanstvene studije nedvojbeno su dokazale – hrani li se vaše dijete zdravo, njegove radne navike, a to uključuje i školske aktivnosti, bit će mnogo učinkovitiji.

Poznato je da djeca trebaju unositi ugljikohidrate, proteine, bjelančevine, vitamine…No, poznato je i da često znaju odbijati zdravu hranu. I tu je problem. Otkako je u Hrvatskoj promijenjen pravilnik o zdravoj prehrani u odgojno-obrazovnim ustanovama, većina ih se potrudila i kreirala jelovnike koji odgovaraju nutricionističkim zahtjevima djece. Djeca ih uglavnom prihvaćaju dobro i to iz raznih razloga - no glavni je taj što djeca vole jesti u društvu. Isti bi se slijed prehrane trebao nastaviti i kod kuće, no tada djeca počinju izvoljevati i odbijati.

Metoda varke i trikova sasvim je dozvoljena, a još važnije - učinkovita je. Evo nekoliko malih trikova za vašu klopku zdrave hrane.

Umjesto čipsa, narežite voće i povrće na tanke štapiće

Dakle, iskoristite prirodu. Voće je raznobojno, a k tome djeci i zabavno. Ako vaše dijete nije veliki ljubitelj voća, umiješajte ga u žitarice. Mrkvicu narežite na tanke štapiće, kao i primjerice sirovu brokulu i poslužite na stol. Gleda li crtić, umjesto čipsa dijete će vrlo brzo posegnuti za novim, raznobojnim i zdravim štapićima povrća.

Povedite vaše dijete u kupovinu namirnica

Ohrabrite ga u kupovini zdravih namirnica. Potvrđeno je kako djeca više vole jesti ono što su sami odabrali, a pričama ma ga navedite do zdrave hrane i ostavite dojam da je sam odabrao svježe rajčice.

Djeca više jedu ako imaju brojnije društvo

Poslužite umake

Voće poslužite uz voćni ili obični jogurt. Djeca vole svježe umake, a osim toga bit će im zabavno umakati kriške jabuke u osvježavajući jogurt.

Sir - idealan za podmetanje

‘Podmetnite’ mu kalcij malom, vojnom taktikom. Ako ne voli sir, umiješajte ga u omlet ili dodajte krišku sira u sendvič. Napravite male pice s mozzarellom ili tople i mirisne sendviče koje možete oblikovati u trokute ili krugove.

Voćni sokovi umjesto nadomjestaka

Voćna pića nisu isto što i voćni sokovi. Voćna pića su napici koji uglavnom obiluju šećerom uz dodane vitamine. Voćni sokovi sadrže prirodne šećere, vitamine i antioksidanse. Dakle, pripazite na izbor. Odličan je izbor sok od svježe iscijeđenih naranči koji djeca poprilično vole zbog slatkog okusa.

BRZI CHAT