Odigraj "Tarot DA/NE"

Kalendar događanja

Član iris

Upisao:

iris

OBJAVLJENO:

PROČITANO

748

PUTA

OD 14.01.2018.

Mršavljenje, ali bez teških dijeta i napornog vježbanja

Mršavljenje, ali bez teških dijeta i napornog vježbanja
Muškarci su uspješniji u dijetama nego žene jer im mozak drugačije reagira na hranu pa lakše zaborave i manje žude za omiljenom poslasticom

Piše: Marina Babić

(web)

Voće i povrće se mogu gotovo neograničeno jesti

 

Žene teže od muškaraca odolijevaju omiljenoj hrani i to bi mogao biti uzrok zbog kojeg teže mršave i lakše se debljaju nego jači spol, drže američki znanstvenici s Nacionalnog laboratorija Brookhaven. Tijekom istraživanja stručnjaci su pratili reakcije mozga dok su i muškarcima i ženama prikazivali fotografije omiljenih namirnica. Podvrgli su ih i tehnici kognitivne inhibicije kojom se ljude uči suzdržavanju od hrane. Iako su obje skupine rekle da im je ta tehnika smanjila želju za hranom, područje mozga odgovorno za hranu u muškaraca je radilo slabije, a u žena je i dalje bilo aktivno. Znanstvenike je uvelike iznenadila ta spoznaja jer ne znaju uzrok te reakcije. Neki stručnjaci drže da su odgovorni hormoni, dok drugi vjeruju da je riječ o evoluciji koja je žene predodredila da dobro jedu kako bi mogle rađati i dojiti. No većina njih slaže se da je za uspješno mršavljenje ili održavanje željene težine ponajviše zaslužna hrana koja daje malo kalorija i osjećaj punoće. To je ujedno i hrana bogata vodom, poput većine voća i povrća, te vlakna, koja daju dugotrajan osjećaj sitosti.

>> Obroke započnite s juhom ili salatom. Jedenje ove hrane traje dulje, a osjećaj gladi ugodno se zaustavlja. Za ručak nastavite s tjesteninom od cjelovitih žitarica ili rižom, ali dvostruko većom količinom povrća od one koju ste prije jeli. Dulje ćete biti siti.

>> Kako biste zaustavili glad, ali ne pretrpavanjem hranom, počnite iskušavati različite okuse. Probajte mango ili dinju na tostu s medom te dodati mandarinu u salatu. Tako možete otkriti nove okuse koji vam nisu dosadili, a uz koje ćete mršavjeti.

>> Zeleno povrće poput salate, šparoga, brokule i tikvice dat će osjećaj sitosti, a vrlo malo kalorija. Želite li smršavjeti, povećajte njihovu količinu na tanjuru.

>> Karbohidrati - riža, tjestenina, kruh i žitarice stvaraju dugotrajan i zdrav osjećaj sitosti, lišen nadutosti, pogotovo ako je riječ o kruhu s cjelovitim zrnom.

>> Voće i povrće možete jesti u većim količinama jer se uglavnom sastoje od vode (grejp 90% vode i 38 kalorija, a brokula 89% vode na 100g).

>> Najzdraviji su i najmanje debljaju proteini u grahu, leći i grašku koji su bogati vlaknima te oni u ribi, bijelome mesu peradi i malomasnim mliječnim proizvodima.

>> Voće i povrće  treba dodavati u svaki obrok - ujutro u žitarice, za ručak u tjesteninu ili umak od rajčice.

 

www.24sata.hr

Pregled najnovijih komentara Osobne stranice svih članova kluba
MAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinu

DUHOVNOST U OŽUJKU...

OŽUJAK...

ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA I OSTALO

BRZI CHAT

  • Član bglavacbglavac

    Pozdrav dragi magicusi. Sretnu nedjelju vam želim. Lp

    23.03.2025. 07:35h
  • Član iridairida

    I tebi sretaaaan...-:)))

    08.03.2025. 13:17h
  • Član bglavacbglavac

    Drage žene, sretan vam vaš dan: obavezno ga proslavite i posvetite sebi. Lp

    08.03.2025. 07:45h
  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro magicusi. Sretnu nedjelju vam želim. Lp

    02.03.2025. 08:01h
  • Član bglavacbglavac

    Dobro jutro dragi magicusi. Proslavili smo 17. rođendan magicusa. Danas pogledam broj posjeta, a ono 67. 019.704 milijona. Lijepo zar ne?

    01.03.2025. 07:31h
  • Član iridairida

    i meni je od svih zimskih radosti najdraža topla soba...-:)))

    16.02.2025. 11:06h
  • Član bglavacbglavac

    Pozdrav Edin. Kod nas u Varaždinu jučer je padao snijeg, a danas je sunčano vrijeme. Suprotnost koja nas baš i ne veseli. Lp

    15.02.2025. 08:08h
Cijeli Chat

TAROT I OSTALE METODE

MAGIJA

MAGAZIN

Magicusov besplatni S O S tel. 'SLUŠAMO VAS' za osobe treće dobiMAGIFON - temeljit uvid u Vašu sudbinuPitajte Tarot, besplatni odgovori DA/NEPitaj I ChingAnđeliProricanje runamaSudbinske karte, ciganiceOstvarenje željaLenormand karteLjubavne poruke

OGLASI

Harša knjigeDamanhurSpirit of TaraIndigo svijetPranic HealingSharkUdruga magicusUdruga leptirićiInfo izlog

Jeste li propustili aktivacijsku e-mail poruku?

Javite nam se na info@magicus.info