Piše: Marija Leko 

(Photos)

Dijeta ne uvjetuje odricanje od gastroužitaka

Kalorična blagdanska hrana, u kombinaciji s nedostatkom tjelovježbe tijekom hladnih zimskih dana, najveći je neprijatelj zdravlja, ali i vitke linije. Uz višak kilograma, stalni umor, česte glavobolje te bolovi u mišićima i zlogobovima glavni su simptomi nezdravih prehrambenih navika. Jedini način kojim je moguće vratiti jezičac vage na željenu brojku je uravnotežena prehrana, bazirana na zdravim namirnicama i redovitim obrocima. A zdravo može biti i ukusno. Uz obilje voća i povrća koje uravnotežuje probavu i jača imunitet, "dobri" ugljikohidrati poput integralne tjestenine i riže, mahunarke i krumpir te posni mliječni i mesni proizvodi "baza" su slasnih dijetnih recepata uz koje se jede fino, a pritom i mršavi. Nakon mjesec dana dijetnog menija osjećat ćete se poletnije i imati više energije, zdravstvene teškoće poput nadutosti prouzročene nezdravom hranom će nestati, a uza zavidno vitkiju liniju i kosa te koža bit će sjajniji i ljepši.

>>>Idealni raspored obroka (doručak, ručak, večera te dva međuobroka) pruža dovoljno energije tijekom cijelog dana te sprječava napadaje gladi. Niste li u mogućnosti kuhati svaki obrok zasebno, pripremite dovoljno za nekoliko dana te spremite u hladnjak. Ponesete li tako pripremljenu hranu na posao, nećete posustati niti tijekom dugih radnih sati. Integralna peciva,

malomasni jogurt, posni sir i voće pomoći će da ne odolite iskušenju i naručite nešto nezdravo.
Umjesto gaziranih napitaka i zaslađenih čajeva bogatih "praznim" kalorijama odaberite voćni sok bez šećera, prirodni čaj ili mineralnu vodu. Želju za slatkim utažit će sjemenke poput bučinih ili suncokretovih te nekoliko kockica tamne okolade koja smanjuje potrebu za slatkišima.

>>>Iako je u zimskim mjesecima ponuda svježeg voća i povrća oskudna, konzervirane i smrznute mahunarke, ali i drugo povrće poput mrkve i špinata dostojna su zamjena. Jedino konzervirano voće treba izbjegavati jer je bogato umjetnim šećerima i vrlo kalorično. Umjjesto njega birajte suho ili ono konzervirano u vlastitom soku.

www.24sata.hr