!!! Ovaj program ishrane prvenstveno služi jačanju imuniteta i detoksikaciji organizma. Drago ce mi biti ako se odlučite da primenite ovaj program ishrane. Ja ga lično koristim već više od 8 godina i veoma sam zadovoljna rezultatima koje sam postigla primenom ovog režima ishrane. Svoju idealnu težinu postigla sam nakon samo 4 meseca korišćenja ovog programa, istovremeno sam postala otpornija na viruse, gripe, alergije....-imunitet mi je ojačao, povratila sam vitalnost i energiju organizmu. Program je vrlo jednostavan. Namirnice se dele u tri grupe: »VEOMA KORISNO« - namirnice koje odgovaraju vašem orga-nizmu, i ni najmanje ne ugrožavaju Vaš metabolizam i imunološki sistem, već ih, naprotiv, poboljšavaju. Konzumacijom namirnica iz ove grupe unosite samo »prijateljski nastrojene« materije u svoj organizam, koji tada postaje jači i izdržljiviji u borbi sa bolestima i ostalim štetnim uticajima. Namirnice iz ove grupe možete koristiti u neograničenim količinama. »NE ŠKODI, ALI NI NE KORISTI« - neutralne namirnice koje neće naškoditi Vašem metabolizmu, ali nemaju lekovito svojstvo za vaš imuni sistem (npr. za postoperativni režim ishrane nisu od značaja). Možete da ih koristite takođe u neograničenim količinama, u kombinaciji sa »veoma korisnim« namirnicama. »OTROVI« - namirnice koje su izuzetno štetne po Vaš organizam, tj. Vaš imuni sistem ih klasifikuje kao viruse tj. bolesti. Ukoliko u svoj organizam unosite samo 30% korisnih i neutralnih namirnica, a 70% otrova, Vaš organizam postaje »plodno tle« za razvoj raznih vrsta bolesti. Primenom ovog programa prvenstveno ćete izbaciti toksine iz svog organizma, smanjiti a zatim i sprečiti nadutost u organima za varenje i mršaviti lagano i zdravo bez propratnih tegoba – praktično bez imalo muke!!! A OJACATI IMUNITET SVOG ORGANIZMA !!!! ____________________________________________________ Program se sastoji iz samo 3 koraka: 1. Obratite pažnju na to šta jedete. Nemojte jesti »otrove«. Sad znate šta su Vam »otrovi«, pa prema tome Vaša težina, Vaše zdralje i Vaš izgled su u vašim rukama. Doručak, ručak i večeru konzumirajte prema svojim ustaljenim navikama sledeće dve nedelje. Sada znate koje namirnice su otrovi za Vaš organizam, pa namirnice iz grupe »otrovi« koje ste dosad koristili zamenite namirnicama iz grupa »veoma korisno« i »neutralno«. Posle dve nedelje mi se obavezno javite. Analizirajte koje otrove sve koristite u dosadašnjoj ishrani. Ako vam se sada ne dopada Vaš izgled, to je znak da nešto mora da se promeni. Za početak, zamenite »otrove« »veoma korisnim« namirnicama – time ćete istovremeno uštedeti vreme, energiju i novac. ____________________________________________________ 2. Vežbajte svaki put kada kada počnete da sumnjate u svoj uspeh u ovom programu. Vežbajte čim se pojavi »crna misao«. Vežbe su jednostavne i lake. Delimo ih na vežbe disanja, istezanja i jačanja mišića. Vežbe disanja veoma su bitne, jer usled silnog stresa kojim ste svakodnevno okruženi, ne obraćate pažnju na to kako dišete. U toku dana odvojite 10 minuta za disanje ujednačenim ritmom i punim kapacitetom pluća. Vežbe istezanja su isto veoma bitne, jer zbog prirode posla kojim se svakodnevno bavite, ponavljajući iste pokrete, zauzimajući iste položaje tela, zapostavljate svoje telo tj. sebe. Vežbe jačanja mišića služe poboljšanju opteg psihofizičkog stanja u oragnizmu (npr. imate probleme sa kičmom, bol u leđima – vežbama jačanja leđnih mišića oslobađate kičmu tereta, poboljšavate svoje držanje istovremeno se smanjuje bol u kičmi). ___________________________________________________ 3. Masaža je takođe jako bitna. Njome se pospešuje cirkulacija krvi, nastaje bolja i brža razmena materija i poboljšava se opšte psiho-fizičko stanje organizma. Ukoliko niste bili fizički aktivni pa ste naglo počeli da vežbate i imate »upalu« mišića tj. spazam, najbolje je da sebi priuštite masažu.Dovoljna jei jednom sedmicno relaksaciona masaža sa elementima sportske masaže, dok su i druge tehnike dobrodosle i korisne ako ste u »pravim rukama«. Vaš maser/ka ima zadatak da svoje vreme energiju i rad usmeri na izbacivanje mlečnih kiselina iz vaših mišića koje nastaju kao produkt mišićnog rada i koje Vi osećate kao upalu. Tretman masaže u principu traje od 45-60 minuta u zavisnosti od Vaše konstitucije. Dobrog masera/ku ćete prepoznati tako što ćete nakon tretmana ustati sa stola za masažu odmorni, osveženi tj. rasterećeni. Preporučuje se 1 tretman masaže jednom nedeljno. ___________________________________________________ Znači, kombinujući ishranu (u skladu sa svojom prirodom tj. krvnom grupo i naravno finansijskim mogucnostima), vežbe (koliko ste u mogućnosti) i masažu - stičete sposobnost koncentracije na ostale sfere Vaših delatnosti (posao, hobiji...), postajete produktivniji i efikasniji. Cilj programa je jačanje imuniteta, detoksikacija organizma s tim da ukoliko obratite pažnju na količinu unesenih kalorija u toku dana u Vaš organizam , možete sami da regulišete sopstvenu telesnu težinu. Ukoliko nemate ideje kako da osmislite svoju ishranu ili koje vežbe bi Vam odgovarale pisite mi na ljiljana728@gmail.com . Vrlo rado ću Vam pomoći svojim znanjem i iskustvima, jer je ovaj program pomogao meni da lepše i zdravije živim. _________________________

I zapamtite: Vaš zadatak je prvenstveno da naučite da VOLITE ..... sebe ! ! ! __________________________

Ja sam iz knjige izvadila za svaku krvnu grupu pojedinacno sta su otrovi ,neutralne namirnice i korisne to jest lekovite... Pa vam ovom prilikom prenosim ukratko kako ne biste morali kupovati knjigu i to po redu nastanka svake grupe tokom istorije: ________________________

KRVNA GRUPA 0 “Veoma korisno” Govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, krupna divljač, iznutrice (srce, džigerica…) od dozvoljenih vrsta Bakalar, oslić, haringa, skuša, štuka, losos, Kalifornijska pastrmka, sardine, jesetra, grgeč Dozvoljeno je jedno jaje, 2 dcl jogurta ili mleka nedeljno Laneno ulje, maslinovo ulje Bundevino seme, orah Artičoka, brokoli, cikorija, peršun, paštrnak, zeleni kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva, keleraba, praziluk, zelena salata, morske alge, spanać Smokve, šljive (suve i sveže) Sok od ananasa, crne trešnje i suve šljive Rogač, kari, chilly, curcuma Mišjakinja, maslačak, đumbir, hmelj, lipa, dud, šipak, nana Kisela (mineralna) voda __________________________

“Neutralno” Piletina, pačetina, jarebice, fazan, zečetina, ćuretina, prepelica Tunjevina, šaran, kraba, rakovi, jegulja, žaba, jastog, ostrige, štuka, škampi, lignje, puževi, kornjačino meso Puter, feta sir, kozji sir, sojin sir (tofu), sojino mleko Susamovo ulje, suncokretovo nerafinisano ulje Badem, bademov puter, kesten, lešnik, pinjola, susam, suncokret Crni, beli, crveni pasulj, boranija, grašak, crvena soja, tempeh Ječam, heljda, pirinač, proso (hleb se pravi od ovih vrsta žitarica) Špargla, cvekla, mrkva, celer, krastavac, mirođija, zelene masline, paprika (zelena i žuta), rotkvice, paradajz, tikvice Jabuke, kajsije, banane, borovnice, trešnje, ribizle, zova, ogrozd, grejpfrut, grožđe, kivi, limun, mango, lubenice, nektarine, papaja, breskve, kruške, urme, ananas, nar, suvo grožđe, maline Piment, anis, šećer, majoran, miso, slačica, bosiljak, lovorov list, karanfilić, korijander, tartar sos, soja sos, timijan, senf, majonez, Worchestershire sos Čokolada, med, javorov sirup Kamilica, glog, zova, žalfija, valerijana, gin-seng, zeleni čaj Pivo, vino (belo i crno)

____________________________

“OTROVI” Guska, svinjetina, šunka, slanina, kavijar, dimljena riba, sve ostale vrste sireva i mleka, sladoled Kukuruzno ulje, kikiriki ulje, svinjska mast, margarin Kikiriki, pistaći, mak Ostale vrste pasulja, sočivo Corn flakes, kukuruz, pšenica, ovas, testenina od ovih žitarica Krompir, kupus (ostale vrste), karfiol, plavi patlidžan, pečurke, masline (ostale vrste), prokelj Avokado, kupine, kokos, dinja, narandže, jagode, mandarine, Bokvica, lucerka, aloe vera, čičak, kukuruzna svila, lincura Kečap Kafa, žestoka pića, crni čajevi, gazirani sokovi

_____________________________

Krvna grupa A “Veoma korisno” Šaran, bakalar, skuša, ajkula, Kalifornijska pastrmka, losos, sardine, morska pastrmka, puževi, srebrni grgeč Tofu, sojino mleko, tempeh Laneno ulje, maslinovo ulje Kikiriki, bundevino seme Azuki pasulj, crni i zeleni pasulj, crvena soja, sočivo Štir, heljda, sojino brašno, pirinčano brašno, raž, ovas Artičoka, brokoli, mrkva, zeleni kupus, beli I crni luk, praziluk, ren, kelj, keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak, bundeva, spanać Kajsije, kupine, borovnice, trešnje, brusnice, suve I sveže smokve, grejpfrut, urme, ananas, suvo grožđe Ječmeni slad (maltex), đumbir, miso, soja sos, tamari sos, senf Lucerka, aloe vera, kamilica, gin-seng, zeleni čaj, glog, šipak, valerijana (macina trava, odoljen), maslačak Kafa, crno vino _____________________________

 “Neutralno” Piletina, ćuretina Tunjevina, štuka, jesetra, grgeč, smuđ Feta sir, kozji sir, kefir, niskomasna mocarela, niskomasni slani kravlji sir, jogurt (sve vrste) Badem, kesten, susam Suncokretovo ulje Lešnik, orah, pinjola, mak Boranija, grašak Ječam, kukuruz, pirinač, proso Špargla, cvekla, pečurke, karfiol, celer, krastavac, zelene masline, rotkvice, prokelj, vlašac, tikvice, morske alge Jabuke, ribizle, urme, zova, ogrozd, grožđe, dinje, breskve, kruške, nar, maline, jagode, kivi, lubenice, avokado So, kim, korijander, slačica, piment, anis, bosiljak, lovorov list, bergamot, kardamom, mirođija, rogač, cimet, karanfilić, korijander, kari, majoran, nana, muskatni orah, origano, ruzmarin, šafran, žalfija, čubar, tapioka, vanila, majčina dušica, curcuma Džem od dozvoljenog voća, čokolada Lincura, lipa, dud, breza, hajdučka trava, žalfija, sena Belo vino _____________________________

“OTROVI” Svinjetina, govedina, junetina, ovčetina, jagnjetina, zečetina, patka, guska, fazan, jarebica, prepelica, krupna divljač, svinjska mast, iznutrice (generalno) Barakuda, rakovi, oslić, haringa, jastog, ostrige, kavijar, školjke, škampi, lignje, kornjačino meso, dimljena riba Ulje kukuruza, susama i kikirikija Pistaći, leblebija, pasulj (beli, žuti, crveni, šareni) Pšenica i pšenična testenina Stale vrste kupusa, krompir, plavi patlidžan, paprika, paradajz, ostale vrste maslina Banane, kokos, mango, narandže, papaja, mandarine Želatin, chilly, aleva paprika, biberi, sirća svih vrsta, kečap, majonez, Worchestershire sos Kukuruzna svila, crni čaj Pivo, žestoka alkoholna pića, gazirana voda i gazirani sokovi _____________________________

Krvna grupa B “Veoma korisno” Jagnjetina, ovčetina, zečetina, krupna divljač Bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardine, jesetra, kavijar Slani kravlji sir, feta sir, kozji sir, kozje mleko, kefir, jogurt Maslinovo ulje Pasulj beli, crvena soja Proso, ovas, pirinač (hleb od ovih žitarica) Cvekla, brokoli, kupus, kelj, peršun, paštrnak, paprika, prokelj, mrkva, karfiol, plavi patlidžan Banane, grožđe, papaja, ananas, šljive Chilly, kari, đumbir, ren Gin-seng, nana, šipak, žalfija, zeleni čaj ______________________________

“Neutralno” Govedina, ćuretina, fazan, teletina i iznutrice od dozvoljenih vrsta Tunjevina, šaran, haringa, lignje, grgeč Puter, kamember, parmezan, edamer, ementaler, gauda, sojin sir, sojino mleko Laneno ulje, bademov puter, badem, kesten, orah Boranija, grašak Špargla, celer, krastavac, beli luk, keleraba, praziluk, zelena salata, pečurke, krompir, spanać, tikvice Jabuke, kajsije, kupine, borovnice, trešnje, ribizle, kivi, limun, dinja, lubenice, nektarine, breskve, narandže, kruške, grejpfrut, ogrozd, mango, suve šljive, suvo grožđe, jagode, mandarine Mirođija, anis, bosiljak, lovorov list, muskatni orah, origano, kim, rogač, ruzmarin, čubar, soja sos, karanfilić, korijander, timijan (gajena majčina dušica), sirće, majonez, senf, Worchestershire sos Med, šećer, čokolada Lucerka, kamilica, maslačak, zova, glog, dud, nana, bokvica, crni čaj Pivo, kafa, vino crno i belo ______________________________

 “OTROVI” Svinjetina, piletina, patka, kokoška, guska, dimljena svinjetina, jarebica, prepelica, iznutrice od navedenih vrsta Barakuda, školjke, kraba, rakovi, jegulje, žabe, jastog, škampi, kornjačino meso, puževi Sladoled, masni i dimljeni sirevi Lešnik, pinjola, kikiriki, pistaći, mak, bundevino seme, susam, suncokret Crni pasulj, sočivo, leblebija, azuki pasulj Štir, ječam, heljda, raž, pšenica, divlji pirinač Artičoka, masline (sve vrste), bundeva, rotkvice, tofu, tempeh, paradajz Kokos, urme, nar Piment, badem, ječmeni slad (maltex), biberi, želatin, cimet Kečap Aloe vera, podbel, kukuruzna svila, lincura, lipa, hmelj, divizma, sena, rusomača (hoću-neću) Žestoka alkoholna pića, kisela voda (gazirana) i gazirani sokovi  ______________________________

 Krvna grupa AB “Veoma korisno” Jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina, Tunjevina, oslić, bakalar, štuka, skuša, pastrmka, ajkula, losos, sardine, puževi, jesetra Feta sir, kozji sir i mleko, kefir, mocarela, niskomasna pavlaka, jogurt, niskomasni slani kravlji sir, tofu (sojin sir) Maslinovo ulje Orah, kesten, kikiriki Crveni pasulj, crvena soja, zeleno sočivo, proso, pirinač, ovas, tempeh Hleb od pšeničnih klica, sojino brašno, 100% raženi hleb Cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, krastavac, peršun, plavi patlidžan, maslačak, beli luk, kelj, paštrnak, krompir Trešnje, smokve (suve,sveže), šljive (sveže), ogrozd, grožđe, grejpfrut, kivi, limun, ananas Kari, miso, đumbir Lucerka, kamilica, ehinacea, gin-seng, zeleni čaj, glog, šipak Kafa _____________________________

“Neutralno” Džigerica (jetra) od dozvoljenih vrsta mesa Šaran, kavijar, haringa, lignje Krem sirevi, edamer, gauda, obrano mleko (do 2%), sojino mleko, surutka Laneno ulje Badem, pinjola, pistaći Sočivo, boranija, grašak, beli sitni pasulj Štir, ječam Pšenično brašno i testenina Špargla, ostale vrste kupusa, ren, mrkva, zelene masline, alge, praziluk, keleraba, zelena salata, crni luk, bundeva, vlašac, spanać, prokelj, paradajz, tikvice Jabuke, kajsije, kupine, borovnice, ribizle, dinja, papaja, breskva, kruška, maline, lubenice, jagode, mandarine So, đumbir, korijander, mirođija, bosiljak, čubar, lovorov list, rogač, cimet, muskatni orah, ruzmarin, šafran, majčina dušica, vanila, curcuma Žalfija, nana, dud, bela breza, hajdučka trava Čokolada, džem od dozvoljenih vrsta voća Tamari, soja sos, senf, majonez Pivo, gazirana mineralna voda, vino crno i belo ______________________________

 “OTROVI” Svinjetina (iznutrice i mast), junetina, teletina, piletina, pačetina, guščetina, divljač, jarebice, prepelice Školjke, rakovi, žabe, jastog, škampi, ostrige, kornjačino meso, jastog, dimljena riba Ulje susama, kukuruza i suncokreta Lešnik, mak, bundevino seme, susam, suncokret Ostale vrste pasulja, leblebija Heljda, kukuruz, kukuruzno brašno, corn flakes Artičoka, pečurke, crne masline, rotkvice, paprika Banane, avokado, kokos, mango, narandže, urme, nar Sladoled, bri, puter, parmezan, kamember, punomasno mleko Anis, kapar, želatin, biberi, sirća svih vrsta, piment, kečap, Worchestershire sos Aloe vera, kukuruzna svila, podbel, lincura, hmelj, lipa, sena, rusomača(hoću-neću), crni čaj Žestoka alkoholna pića, gazirani sokovi