Zlata Nanić i Mirjana Neduhal:
Kolači za zdravlje
PALAČINKE I ZLJEVANKE
Jabuke u »šlafroku«
1/2 kg jabuka
cimet i malo tršćanog šećera za posipanje
Pivsko tijesto za pohanje
J šalica brašna 850
l šalica cjelovitog brašna
l šalica piva
malo soli
vode po potrebi
Najprije izmiješajte sol i brašno i postupno dodajte pivo pa vodu, uz miješanje, da ne nastanu grudice. Neka bude malo gušće nego za palačinke. Ostavite smjesu na hladnom da odstoji 2 sata. Još jednom dobro promiješajte prije nego uvaljate jabuke.
Jabuke ogulite (ako su neprskane kožicu osušite za čaj), izdubite sjemenu ložu i izrežite na kolutiće debljine 5 mm. Uvaljajte ih u brašno 850 (da bolje prime tijesto) i u pivsko tijesto za pohanje. Pecite u dubokom ulju da porumene s obje strane. Vadite na višeslojnu papirnatu salvetu i slažite u zdjelu. Svaki sloj pospite mješavinom cimeta i šećera od trske. Fine su tople i hladne.
Okruglice od jabuka
7 kg jabuka
100 g brašna 850
sol, cimet
1/2 šalice mrvica
1 žlica ulja
2 litre kipuće slane vode
Jabuke ogulite i naribajte na rezance. Ako su jako sočne istisnite dlanovima malo soka, dodajte malo soli, cimet i brašno i oblikujte vlažnim dlanovima male loptice (3-4 cm promjera). Spuštajte ih u blago slanu kipuću vodu. Kuhajte 5 do 10 minuta na laganoj vatri. Na ulju popržite mrvice, pa kuhane okruglice vadite Šupljom žlicom na tavu s mrvicama. Prodrmajte tavu da se sve jabuke ravnomjerno uvaljaju u mrvice i prelijte sokom koji ste istisnuli iz jabuka. Ako ne želi (c koristiti pržene mrvice, prelijte okruglice jabučnim sokom.
Okruglice od jabuka sa šljivama
7 kg jabuka
pola kg brašna 850
sol, cimet
25 komada šljiva bistrica
1 šalica mrvica
2 žlice ulja
2 litre kipuće slane vode
Jabuke očistite od sjemenki i ako su sočne, naribajte ih kao za savijaču. Ako su jabuke tvrde, tada ih usitnite u električnoj miješalici (mikseru). Dodajte prstohvat soli, cimet i brašno. Napravite mekano tijesto od kojeg vlažnim rukama oblikujte loptice u koje se može utisnuti cijela šljiva ili polovica ako su veće šljive.
U kipuću slanu vodu spuštajte oprezno okruglice na kuhanje. Kuhajte oko pola sata na jako laganoj vatri da se ne raspadnu. Dok se okruglice kuhaju, na ulju popržite mrvice i kuhane okruglice vadite šupljom žlicom na pržene mrvice.
Za preljev skuhajte nekoliko šljiva s malo soli, izmiksajte i time prelijevajte okruglice u svakom tanjuru. Ovakve okruglice ostaju mekane i nakon 3 dana /a razliku od onih s krumpirom koje se »skamene« čim se ohlade.
Palačinke
7 šalica brašna 850
7 šalica ječmenog ili heljdinog brašna
l šalica piva
malo soli, vode po potrebi
pekmez od šljiva ili neka miješana marmelada za nadjev
prženi mljeveni lješnjaci ili orasi za posipanje
Najprije izmiješajte sol i brašno i postupno dodajte pivo pa vodu uz miješanje da ne nastanu grudice. Ostavite smjesu na hladnom da odstoji 2 sata. Još jednom dobro promiješajte. Zagrijte l žličicu ulja na tavi i razlijte tijesto da ne bude predebela palačinka. Za pečenje palačinki najbolje je imati posebnu tavu. Tada se palačinke neće lijepiti. Ako ste u međuvremenu na tavi za palačinke pekli nešto drugo, obavezno će se najmanje jedna palačinka zalijepiti i poderati. Jedino teška gusnata tava može se koristiti i za palačinke i za ostale namjene.
Pečene palačinke premažite pekmezom i preklopite na četvrtine. Odozgo pospite mljevenim prženim lješnjacima ili orasima.
Palačinke s jabukama
4 jabuke
l ravna žlica šećera od trske
l limun
100 g brašna 850
l čaša mlijeka ili vode
ulje, sol
Od brašna, malo soli i mlijeka umutiti jednolično tijesto. Odložiti ga na toplom mjestu, da počiva nekoliko sati. U međuvremenu, oguliti jabuke i naribati ih. Staviti ih u zdjelicu, pošečeriti, politi limunovim sokom i posipati limunovom koricom. Nakon nekoliko sati u dobro nauljenoj tavi ispeći 4 velike mekane palačinke. Čim se zapeku s jedne strane, prekriti ih jabukama. Preklopiti svaku palačinku na pola, pa opet na pola. Svaku palačinku staviti na tanjurić, politi jabučnim sokom i odmah poslužiti.
Pohani cvjetovi bazge
Cvjetove bazge uberite u čistoj prirodi dok još nisu sasvim procvali. Možete ostaviti dio peteljke za lakše rukovanje cvjetovima prilikom pripreme i prženja. Operite i ocijedite cvjetove, uvaljajte ih u brašno i u malo gušće tijesto za palačinke. Pržite u dubokom ulju i vadite na papirnatu salvetu. Slažete u zdjelu i posipajte mješavinom cimeta, vanilije i smeđeg šećera od trske.
Pohani cvjetovi buče ili tikve
i pohanje se ubiru pupoljci muških cvjetova (koji ne nose na sebi zametak budućeg ploda. dok su još potpuno zatvoreni. Oplahnite ih vodom i uvaljajte u
brašno 850 i u tijesto za pohanje. Pržite na isti način kao bazgu ili bagrem. Možete ih posipati drobljenim prženim sjemenkama sezama pomiješanim s malosoli ( gomashio) - slana varijanta. Ovako pripremljeni cvjetovi buče mogu biti sastavni dio menija uz povrće, mahunarku i žitaricu, a mogu se jesti i za užinu. Ali
i ovi cvjetovi mogu biti slatki desert, ako ih pospemo cimetom i šećerom (smeđim).
Slatka kukuruzna zljevanka
2 šalice kukuruznog brašna
1/2 šalice brašna 850
pola litre mlijeka
malo smeđeg šećera
malo soli
pola kocke kvasca ili pola čaše kvasa
4 žlice kukuruznog ulja
vode prema potrebi, tako da ne bude prerijetko
200 g mljevenih oraha ili maka
2 do 3 dl sojinog vrhnja (može i kravlje)
Mlijeko malo ugrijati, staviti kvasac (kvas) i šećer, te pustiti da malo stoji, pa u kukurzno brašno pomiješano sa brašnom 850 i uljem. Tako pripremljeno neka stoji dok ne naraste dvostruko. Polovicu tijesta stavite u dobro
podmazanu tepsiju, zatim nadjev od oraha ili maka, te drugu polovinu tijesta. Preliti vrhnjem, te staviti u zagrijanu pećnicu i peći.Nadjev: mljevene orahe ili mak pomiješajte sa šećerom i pospite po donjoj polovici tijesta.
Pohane »krafne« od krupice (grisa)
J/2 litre mlijeka (sojinog, zobenog ili kravljeg)
100 g krupice (po mogućnosti integralne)
ribana korica limuna
brašno 850 za posipanje
krušne mrvice
pivsko tijesto za pohanje (prema receptu za jabuke u »šlafroku)
malo soli
U kipuće mlijeko uz miješanje postupno usipati krupicu i koricu od limuna. Kuhati na podlošku uz povremeno miješanje da se dobije gusta masa. Ostaviti da se potpuno ohladi i tada istresti na pobrašnjenu dasku. Posipati brašnom i odozgo, te rukom rastanjiti na debljinu l do 2 cm. Po potrebi još malo posuti brašnom. Čašom ili modlicom rezati krafne koje se umaču u tijesto za pohanje pa u mrvice i prže u dubokom ulju. Pečene stavite na papirnati ubrus da otkapa višak ulja. Možete ih posipati »čokoladnim« mrvicama od rogača, ili mješavinom cimeta i smedeg šećera.
Ove krafne mogu biti i slano jelo u zimskim danima, umjesto žitarice.
Desert od jabuka i krušaka
2 jabuke srednje veličine
2 kruške srednje veličin
e 1/2 šalice grožđica
prstohvat morske soli
4-5 šalica vod
e 3-4 žlice kuzua
Operite i narežite jabuke i kruške na kriške. Ako voće nije prskano, možete ostaviti koru, inače je ogulite. Stavite grožđice, sol i vodu u lonac i poklopite.
Kad zakipi, kuhajte na umjereno jakom plamenu 7-10 minuta. Dodajte jabuke i kruške i kuhajte poklopljeno dok voće napola omekša (prvo voće koje je tvrđe, pa nakon nekoliko minuta ono mekše).Razmutite kuzu u 1/4 šalice hladne vode i umiješajte u voće lagano miješajući. Kuhajte i miješajte još 1-2 minute. Izlijte u zdjelicu i ukrasite kriškama limuna.
Nabujak od kukuruznog brašna
l l sojina mlijeka
l prutić vanilije
1/2 kg kukuruznog brašna
l šalica prženih mrvica
l šalica pekmeza od šljiva
l šalica grožđica namočenih sa malo soli
100 g mljevenog maka
50 g šećera od trske
100 g masla ili biomargarina
U
posudu staviti jednu litru mlijeka, zasladiti ga, dodati prutić vanilije, pa kad uzavre, tankim mlazom zakuhati pola kilograma kukuruznog brašna. Od kuhanih žganaca praviti omanje loptice, pa ih redati na tanjur da se ohlade. Čim se ohlade staviti ih u vatrostalnu posudu ovim redom. Prvo staviti red loptica, posuti ih prženim mrvicama, zatim red pekmeza, ponovno staviti red loptica, posuti ih grožđicama, staviti treći red loptica i preko njih posuti mljeveni mak, koji treba pomiješati s grožđicama. Svaki red posipati šećerom i preliti rastopljenim maslom, pa to ponavljati dok se kalup ne napuni. Završiti prženim mrvicama, zaliti mlijekom, staviti komad masla i peci u pećnici dvadeset minuta.
Puding od dinje
l dinja od 500 g
l puna žlica fruktoz
e l vrećica vanilije
l čaša vode
l čaša mlijeka
100 g škroba (gustin)
malo voda za ukras
Razrezati dinju na velike kriške, oguliti je, narezati na manje komadiće i miješati u električnoj miješalici s čašom vode, mlijekom, fruktozom, vanilijom i škrobom.
Kad sve postane jednolična smjesa, istresti je u srednje veliku posudu i staviti na umjerenu vatru. Miješati dok ne zakuha, kuhati još 2 minute uz neprestano miješanje, a onda uliti u valovite zdjelice za puding. Ostavite da se ohlade prije nego što ih stavite u hladnjak.
Prije posluživanja okrenuti zdjelice na sredinu malog tanjura i ukrasiti pudinge voćem složenim u obliku cvijeta. Ovakav puding može se raditi od raznih vrsta voća.
Puding od riže s kremom od jagoda
200 g riže
pola litre mlijeka (sojino, rižino, zobeno, kravlje)
l limun
malo vanilije
2 žlice fruktoze u prahu
200 g jagoda
2 žlice meda ili slada
l žlica agara
malo soli
Opranu rižu skuhati u kipućem mlijeku, dodajući malo po malo, ako je potrebno, vrele vode, tako da se može polagano kuhati, gotovo kao rižoto. Za vrijeme kuhanja malo posoliti, dodati vaniliju, šećer i malo ribane limunove korice. Skuhanu rižu podijeliti u 4 kalupa i staviti u hladnjak.
Preljev: Oprati i očistiti jagode, veće razrezati. Kuhati ih u pola dl vode, s medom ili sladom i agarom, dok ne postanu kremaste.
Ohlađenu rižu istresti, okrenuvši kalup na tanjurić, pa preko svakog pudinga [ui-liti dio vrele kreme od jagoda i poslužiti.
Voćna salata s grožđicama
l kruška
l jabuka
l banana
l kivi
l breskva
l žličica fruktoze ili šećera od trske
l limun
l žlica grožđica
Oguliti krušku, jabuku, kivi, bananu, očistiti sjemenke i koštice. Kivi nareza-n n.i hokutiće (razrezati ga na četvrtine, po dužini, pa svaku četvrtinu izrezati okomito na trokutiće široke 2-3 mm), a ostalo voće na kockice.
Voće slaviti u zdjelu, posipati ga šećerom, limunovim sokom i limunovom koricom. Pažljivo promiješati, a onda podijeliti u 4 staklene zdjelice.
Oguliti breskvu, otvoriti je i izvaditi košticu. Narezati je na tanke kriške, pa četvrtinu kriški složiti u obliku cvijeta ili kruga, na vrh svake zdjelice sa salatom.
U sredinu svakog kruga staviti četvrtinu grožđica, koje su se prije toga namakale u mlakoj vodi (ili čaju) s prstohvatom soli. Odmah poslužiti. Salata bi trebala imati sobnu temperaturu.
Voćna salata s rižom
100 g kuhane riže
l zrela breskva
l banana
l naranča
desetak jagoda (ili nekog drugog bobičastog
voća: maline, borovnice, itd).
4 kriške dinje
l Hica smeđeg šećera od trske (Rohrzucker)
na vrh noža vanilije u prahu
4 grančice metvice
Oguliti kriške dinje, pa ih narezati na pravokutnike. Složiti ih na 4 tanjura, uokrug, nekoliko centimetara od vanjskog ruba tanjura.
Breskvu i bananu oguliti i narezati na kockice, jagode oprati i narezati. Staviti u zdjelu kuhanu rižu, dodati joj narezano voće, šećer, vaniliju, koricu i sok od naranče. Sve pažljivo promiješati. Žlicom stavljati u sredinu kruga od dinja.
Ukrasiti grančicom metvice. Držati na hladnom.
Voćne vrećice
l jabuka l kruška
1 banana
4 velike šljive
2 kriške dinje
10 tamnih trešanja
2 žličice fruktoze
l žličica cimeta
l limun
Oguliti voće (osim limuna), očistiti ga od sjemenki i koštica i narezati na tanke komadiće. Tako pripremljeno voće staviti u zdjelicu i pokapati limunovim sokom. Izmiješati ga i razdijeliti na 4 kvadrata aluminijske folije. Posipati limunovom koricom.
Podići rubove folije, pošećeriti voće, pa poslije izliti sok koji je iz njega iscu-110 i posipati cimetom. Stisnuti rubove folije i tako zatvoriti vrećice, složiti ih na l.....slavili u pećnicu zagrijanu na 200°C i ostaviti da se peče dvadesetak minuta.
Izvadili iz pećnice, složiti vrećice na tanjuriće, odrezati vrhove folija i zavili mliovc prema dolje. Odmah poslužiti, dok je toplo i mirisavo.