Već smo riješili onu enigmu o skupoj zdravoj prehrani. Zdrava prehrana doista ne mora biti skupa, možete je pronaći u svakom supermarketu i pripremati je kod kuće na najjednostavnije načine.
No, ono što mnoge i dalje muči je kako zavoljeti tu super zdravu hranu koja pomaže da živite zdravije, osjećate se bolje i prevenirate brojne tegobe? Bez brige, i to je mnogo jednostavnije nego što se na prvu čini. Donosimo 5 savjeta koji će vas oduševiti i preporoditi, a pomoći će i da zdrave namirnice svakodnevno koristite.
Namirnice koje vam vraćaju energiju poslije treninga
1. KOMBINIRAJTE ZDRAVE NAMIRNICE S ONIMA “MANJE ZDRAVIMA” BEZ KOJIH NE MOŽETE
Dodajte kelj u omlet sa slaninom ili povrće u tjesteninu. Oni malo hrabriji isprobat će i avokadou hamburgeru.
10 fantastičnih ideja kako svakodnevno koristiti kurkumu!
2. NIŠTA BEZ ZAČINA
Određenim zdravim namirnicama nedostaje “okusa”. Pokušajte ih začiniti i to limetom, češnjakom, sušenim rajčicama, soja umakom, cimetom ili octom...
5 prehrambenih mitova koji zapravo štete zdravlju
3. PRONAĐITE ZDRAVU HRANU KOJA VAM SE SVIĐA
Imate svoje omiljeno jelo, a ono nikako nije salata? Jednostavno, u omiljeno jelo stavite manje povrća koje volite i smanjite količinu mesa.
4. U DRUŠTVU JE ZABAVNIJE (I UKUSNIJE)
Pokušajte s kolegicom na poslu dogovoriti da svaka napravi svoju verziju zdravog jela. Zašto ne biste organizirali i zdrave večere kod kuće za prijatelje?
Ovo su namirnice koje nutricionisti ljeti obavezno imaju u hladnjaku!
5. ZDRAVE ZAMJENE ZA SLATKO I SLANO
Prije svega, zaboravite na slatkiše i sve te prazne kalorije od kojih nemate nikakve koristi. Zamijenite slatke sokove zdravim smoothiejima, a čokoladice orašastim plodovima i voćem. Umjesto soli u pripremi hrani pokušajte koristiti limun i limetu. Pripremite i sami svoj napitak; u bocu vode stavite kriške voća, krastavac i mentu. Odličan napitak kao zamjena za sokove.
Pripremite doručak u čaši - smoothie od badema i cimeta
M. P.
Foto: Shutterstock
bglavac
irida
edin.kecanovic
