Brzo mršavljenje bez gladovanja: evo koja zdrava hrana sadrži skoro 0 kalorija
Otkrivamo koje namirnice imaju najmanje kalorija!
Verovale ili ne u grupama namirnica koje obuhvataju voće i povrće postoje one koje u sebi sadrže gotovo 0 kalorija i možete ih jesti nesmetano i bez brige o kilogramima, koji se u ovom slučaju neće stvarati. Pre nego što vam otkrijemo koje su to namirnice, želimo da skrenemo pažnju da ukoliko želite da smršate na brz način nikako nemojte jesti samo ove namirnice misleći da će vam to pomoći u gubljenju kilograma.
Konzumiranje samo namirnica ove vrste može dovesti do gubitka energije i lošeg zdravstvenog stanja. Najbolji put do mršavljenja je redukovanje ishrane koja u sebi podrazumeva i hranu koja sadrži određen broj kalorija.
U nastavku pogledajte koje to namirnice sadrže najmanje kalorija!
1. Povrće
Ukoliko niste znali, brokoli je najhranljivija vrsta povrća od svih. Kada pojedete 100 grama ovog povrća u svoj organizam ste uneli svega 33 kalorije.
Sledeći na listi jeste kupus čiji broj kalorija u 100 grama iznosi samo 20.
Šargarepa - pored toga što unošenjem šargarepe u naš organizam unosimo vitamin A koji je dobar za vid, unosimo svega minimalan broj kalorija koji iznosi oko 40 kalorija na 100 grama.
Sada je sezona karfiola i baš zbog toga ga možete jesti u neograničenim količinama, jer 100 grama ovog povrća sarži svega 25 kalorija.
Kada je reč o količini kalorija koja se može naći u celeru, ona iznosi svega 15 na 100 grama.
U 50 grama krastavca ima oko 8 kalorija, i on je jedina namirnica koju već tokom samog jela sagorite žvakanjem.
Beli luk je takođe niskokaloričan, pa jedno čeno belog luka ima svega 4 kalorije.
Spanać pored toga što je odličan izvor vitamina ima ima mali broj kalorija. Na 30 grama spanaća unećete samo 7 kalorija
120 grama paradajza sadrži 20 kalorija.
2. Voće
Prva asocijacija svima na voće pretpostavljamo da je jabuka, zbog toga ćemo sa njom i početi. Sigurno znate da su jabuke veoma zdrave i hranljive, pa se nećemo baviti tom temom. Jedna jabuka od od oko 130 grama sadrži svega 57 kalorija, a prilikom njenog varenja potroši se bar polovina kalorija, što je svrstava u hranu sa najnižim brojem kalorija.
Klementine su zdrave pre svega jer sadrže veliku količinu vitamina C, a veoma mali broj kalorija koji iznosi svega 30 na 70 grama voća.
Konzumiranjem polovine grejpfruta unećete 50 kalorija, dok ćete limunom uneti svega 8.
Svima omiljene jagode, sadrže 50 kalorija na 150 grama.
Lubenicu takođe možete jesti u ogromnim količinama jer na 150 grama sadrži samo 50 kalorija i puna je vitamina i vode.
3. Namirnice iz ostalih grupa
Na prvom mestu pomenućemo vodu koja nema kalorija!
Supa je jelo koje takođe sadrži malo kalorija, pa će jedan tanjir od otprilike 250ml sadržati do 10 kalorija.
Pored supe napici sa malim brojem kalorija jesu: kafa koja sadrži svega 2 kalorije, potom čajevi koji sadrže oko 1 kalorije
Stevia je biljka koja u sebi takođe sadrži 0 kalorija.
Izvor: Mogu ja to sama
bglavac
edin.kecanovic
