Piše: Ivana Cesarec

(Fotolia)

..te mnoštvo svježega voća i povrća

 

Zahtjevnu i dugotrajnu borbu protiv mrske "narančine kore" najbolje je započeti već za hladnih dana. Uz redovitu tjelovježbu, na izgled kože najviše će utjecati upravo dobar izbor namirnica. S obzirom da problem celulita podjednako muči vitke i zaobljenije žene, učinkovita anticelulitna dijeta namijenjena je, ponajprije, njegovu smanjenju/uklanjanju s kritičnih mjesta na tijelu. No trošite li tjelesnom aktivnošću više kalorija nego što ih na dan pojedete, uz ovu ćete dijetu učinkovito i mršaviti. Namirnice koje svakako treba izbjegavati suhomesnati su proizvodi, crveno meso, grickalice, slatkiši, pržena hrana, razni umaci, gazirana pića i alkohol. Prehrana namijenjena borbi protiv celulita temelji se na svježem voću i povrću, žitaricama i namirnicama od cjelovita zrnja, ribi, bijelome mesu peradi i malomasnim mliječnim proizvodima. Trebala bi, također, uključivati dobre masnoće poput maslinova ulja. No posebnu pozornost ipak treba posvetiti pripremi namirnica - najbolje je jesti svježe, kuhane i pirjane obroke. Kako biste pospješili eliminaciju otpadnih tvari i otrova, važno je povećati unos vode (bar 2,5 l tijekom dana) i biljnih čajeva (kopriva, zeleni). Da biste borbu s najgorim ženskim neprijateljem završili uspješno i dočekali ljeto glatkih i zategnutih bedara, zahvaćena mjesta na tijelu redovito masirajte eteričnim uljima limuna i ružmarina koja pomažu razgradnji celulita.

 

SAVJET:
Sandra Marić, dipl. nutricionist, Multipower, Atlantic Trade

UKLANJA OTROVE I MASNE NASLAGE
Primarna je uloga ove dijete spriječiti nakupljanje masnoća i potaknuti sagorijevanje masti na prirodan način. Osim namirnica bogatih L-Carnitinom, poput mesa (janjetina, puretina, piletina) i malomasnih mliječnih proizvoda, preporučujem njegov unos i u obliku dodatka prehrani. Citrusi, zeleno lisnato povrće, paprika, rajčica i drugo sadrže vitamin C neophodan za proizvodnju kolagena, koji sprečava nakupljanje masnih stanica. Povećani unos namirnica bogatih vodom i kalijem (zeleno lisnato povrće, rajčica, kuhani krumpir, mlijeko, prirodni sokovi), a manji unos soli, omogućit će eliminaciju vode iz zahvaćenih tkiva. Jedenje namirnica bogatih sumporom (riba, svježi sir, jaja, bijelo meso) spriječit će nakupljanje toksina. Uz vježbanje, za jačanje mišićne stanice, vraćanje elastičnosti koži i sprečavanje nakupljanja toksina u međustaničnom prostoru važan je unos lakoprobavljivih proteina (perad, riba, sir).

 

www.24sata.hr