SHIATSU

zdravlje iz  vršaka prstiju

 

Osloboditi se glavobolje ili stresa običnim pritiscima prstiju? Ništa jednostavnije za shiatsu, japansku medicinsku masažu koja se često koristi i kao sredstvo opuštanja. Otkrijte kako biste bili puni energije!

Shiatsu je priznat u Japanu kao oblik medicinske manualne pomoći prije pola stoljeća. Ovi postupci potiču iz "an-ma", prastare kineske masaže. Shiatsu  je sastavni dio dalekoistočnog sustava liječenja, u istom  je rangu s tai-chijem ili qi-gongom, a posebno je blizak akupunkturi. Svi se ovi postupci temelje na jednom principu: bolest ne prodire u organizam koji je u energetskog ravnoteži. Stoga je zadaća praktičara shiatsua da tijelu vrati sposobnost održavanja energetske ravnoteže uspostavljanjem  skladne cirkulacije vitalne  (životne) energije koju  zovu "ki" u Japanu, a "chi" ili "qi" u Kini. 

U shiatsuu (pritisak - atsu - prstima - shi), terapeut regulira protok energije "ki" u tijelu pritiscima prstiju na određene točke tijela (tsubo) koje se nalaze pod kožom, uzduž energetskih kanala (meridijana). Drugim riječima, terapeut pritišće mjesta gdje su zastoji energije, gdje je ima previše ili premalo.

Pritisnuti i potaći energiju na kruženje

Umjesto da poput akupunkturista ubada iglicama u energetske točke, majstor shiatsua pritiska ta mjesta prstima - uglavnom palcem - ponekad laktom, skupljenim i svinutim prstima, šakom, koljenom ili stopalom. Nikad ne gladi tijelo - jer ne radi se o masaži - i tek tu i tamo isteže ili savija zglobove i udove.

Medicinski shiatsu obavlja se na podu ili u tu svrhu konstruiranom stolu na koji se terapeut može popeti. Pacijent nikad nije gol jer se shiatsu radi preko odjeće. Djelomično zbog stidljivosti, a i zato što za pritiske nije potreban direktni kontakt s kožom pacijenta. Osim toga, pacijentu bi možda ova tehnika brzih pritisaka uzduž meridijana na golu kožu mogla biti neugodna (nadražaj, zagrijavanje, itd.) Ponekad, praktičar prekriva klijenta tkaninom koju zovu "tenugui" preko koje je pritisak o pacijentovu kožu uvijek ravnomjeran i odgovarajući problemu koji se tretira.

Pacijent dolazi na savjetovanje s praktičarem gdje se utvrđuje pacijentovo energetsko stanje. Seansa traje u principu između deset i dvadeset minuta za dijete, a četrdeset pet minuta za odraslu osobu. Nikako ne duže jer se može javiti umor ili neki drugi poremećaj (migrena, vrtoglavica, izostanak mjesečnice, probavni poremećaji...).

Nakon seanse svakako se treba neko vrijeme ispružiti i odmoriti, pa čak i odspavati. Najbolje je ići na seanse svakih pet do sedam dana. Razmak između dvije seanse ne bi smio biti veći od tri tjedna očekuje li se kontinuirano poboljšanje zdravstvenog stanja.

Ublažiti i riješiti išijas ili nesanicu

U poslovnom svijetu izuzetno su popularne seanse shiatsua koje zovu "preventivnima". Obavljaju ih praktičari koji dolaze u veliku tvrtku gdje onda rade grupno s postupcima opuštanja, a zatim pojedinačno s posloprimcima ili izvršnom svitom pod stresom. Ali to je daleko od stručnog, medicinskog shiatsua kakav se prakticira u Japanu jer se ne uspostavlja nikakva dijagnoza.

"Medicinski  shiatsu koristi se protiv slabinskih bolova, išijasa ili hernije diska. Ali jednako tako i protiv čira u želucu, migrene ili učestale nesanice, strabizma, poremećaja menstrualnog ciklusa, kardiovaskularnih poremećaja..." - potvrđuje Thierry Riesser koji već trideset godina legalno radi shiatsu u Francuskoj, a uz to je savjetnik u Japanskoj školi shiatsua u Tokiju.

U samo jednoj seansi shiatsua praktičar može olakšati osjećaj težine u nogama što je važno za poslovne ljudi prije kretanja na duga putovanja avionom ili isto tako vratiti osobu u dnevni ritam nakon povratka s transkontinentalnog puta (riješiti nesanicu).

Ova se tehnika dobro nadvezuje na liječenje mentalnih poremećaja ili ide uz psihoterapiju.

Prepoznati dobrog praktičara

Shiatsu ne liječi bolest nego osobu koja je nosi. "Dijabetes koji je neka žena dobila zbog nadomjesne hormonske terapije, na primjer, nije isti kao i dijatebes kod muškarca koji se razvio zbog njegove dobi i načina života. Prema etici koje se drže liječnici orijentalne medicine, pacijentu se propisuje najviše pet seansi u slijedu. Ne primjeti li pacijent u tom periodu određene pozitivne pomake u svom stanju, više ga se ne naručuje. Ali to ne znači da do ozdravljenja obavezno dolazi nakon pet seansi," objašnjava tehnički direktor Francuske i evropske federacije tradicionalnog japanskog medicinskog shiatsua.

Sada vam još preostaje samo da se uvjerite da se predajete u dobre ruke. Zna se da u Japanu obiteljske žene polaze tečajeve shiatsua za prvu pomoć u obitelji, a obuka za taj prvi amaterski stupanj traje nekoliko vikenda. Medicinski praktičar shiatsua, međutim, mora polaziti punu obuku u trajanju od tri do pet godina. Stoga budite oprezni s domaćim novopečenim praktičarima shiatsua koji su prošli dva-tri vikend tečaja! U Japanu,  dakle, to je kompletan studij u trajanju od tri do pet godina pa će sigurno potrajati dok se i kod nas ne pojave pravi terapeuti obrazovani za medicinski shiatsu. U Francuskoj, na primjer, shiatsu je legaliziran kao i osteopatija.

Općenito, seansa stoji između 45 i 60 Eura. Zdravstveno osiguranje ne pokriva ove troškove.

I još jedno, na Zapadu se ponekad umjesto naziva shiatsu za ovu tehniku koristi naziv "manualna akupunktura", a ponekad "akupresura".

Riješimo se uvriježenih pojmova

·        Točka (tsubo) ne odgovara ovom ili onom organu, funkciji, simptomu ni određenoj bolesti. Ista točka može se pritiskati za četrdesetak različitih indikacija.

·        Nema veze između esencijalnih ulja (aromaterapije) i shiatsua. Aromaterapija je zasebna terapijska grana.

·        Dekor kojim se praktičar okružio (mirisi štapići,  japanski kimono, orijentalno uređena praksa) nije garancija kvalitete, a ni činjenica da potiče s Istoka.

·        Nije potrebno u to "vjerovati" da biste imali koristi. Ali je ipak poželjno da razumijete osnove i ne odbacujete ovakav način liječenja, ako ste se već odlučili za seanse.

Masaže koje možete i sami obaviti

Ukloniti glavobolju

Sjednite na stolac i opustite se. Desetak puta obavite svaki od ova tri zahvata. Ponovite sat kasnije.

Obuhvatite glavu objema šakama  tako da su vam palci u udubinama na dnu lubanje (ili vrhovima mišića trapeza), a prsti oslonjeni o lubanju (pogledajte crtež), pritiskajte palcima udubine oko minutu vremena (otpuštajte i pojačavajte pritisak).

U sredini i u unutrašnjosti druge metakarpe (kuta koji tvori palac i kažiprst na šaci) snažno gnječite palcem i kažiprstom druge ruke (pritiskajte) u više navrata oko minutu vremena. Trebate osjetiti kako dosižete, bez pretjerivanja, prag boli.

Palcem pritiskajte naizmjenično i čvrsto (oko minutu vremena) točku na tibiji - unutrašnjem dijelu noge malo iznad skočnog zgloba. Penjite se pritiscima nekoliko centimetara uz list prema gore.

Olakšajte probavu

Ovaj shiatsu nikad se ne radi na prazan želudac nego najbolje odmah poslije jela. Najbolje je ispružiti se na pod na leđa i potpuno opustiti tijelo.

Položite ruku preko ruke, lijevu preko desne, pritiskajte prvu točku koja se nalazi pod dijafragmom, zatim se vertikalno spuštajte  (točke 2 i 3).

Opišite kružnicu u smjeru kazaljke na satu pritiskajući točke (4 do 10). Zadržite pritisak tri sekunde na svakoj. Pritisak morate obaviti pri izdahu. Tri puta.

Ponovite pritiskajući tri sekunde iste točke vršcima kažiprsta, srednjaka i prstenjaka svake ruke. Tri puta.

Masaža lica

Dosta je začepljenog nosa

U slučaju prehlade, alergije ili sinusitisa, ovaj shiatsu će vam pomoći ublažiti curkanje iz nosa i otčepiti nazalne putove za brže oslobađanje.

Pritisnite tri točke na vertikalnoj liniji čela kažiprstom i srednjakom koje položite jedan na drugi, desna ruka ide na lijevu. Ponovite tri puta.

Koristite se pojačanim pritiskom kažiprsta poklopljenog srednjakom. Pritisnite istodobno dva niza točaka na svakoj strani nosa tako da počnete s točkom koja se nalazi u udubini oka. Nježno pritiskajte tri sekunde. Ponovite pet puta.