Najlakši način zaboravljanja činjenice da imamo tijelo je jak fokus na obveze koje trebamo izvršiti. U takvim trenucima fokus nam je na mentalu koji je prepun ideja, riječi, slika, razmišljanja i svega ostalog što nam je potrebno za kvalitetno izvršavanje naših obveza.

Iako je sasvim u redu obavljati i ispunjavati svoje obveze, preveliko ignoriranje tijela oduzeti će mu snagu, pa nećemo biti sposobni ni za bilo koju akciju, a svakome od nas je potrebna određena doza fizičke izdržljivosti kako bismo mogli obavljati svakodnevne zadatke. O kojim god zadacima ili poslovima da se radi, oni od nas zahtijevaju upotrebu našeg tijela. Iz toga razloga potrebno je tijelo održavati u formi te naučiti obraćati pozornost na njega.

Osnovni načini brige za tijelo i uspostavljanja odnosa s istim su: dovoljna količina sna, konzumiranje tri kvalitetno izbalansirana obroka dnevno koja su pravilo raspoređena tijekom dana, kretanje te konzumiranje dovoljne količine tekućine. Što se tiče konzumiranja hrane, optimalna opcija je razmak od 4-6 sati od jednog do drugog obroka. Sve ispod ili iznad toga nije prirodno, jer organizam ili ne stigne probavati prethodni obrok ili pregladnimo pa unesemo preveliku količinu hrane.

Činjenica je da ako nam tijelo ne funkcionira kako treba, da će to imati utjecaja i na um. Umor, neaktivnost, dehidracija i ostali slični simptomi utječu na naše sposobnosti i učinkovitost tijekom dana. Ako želimo iskoristiti svoj maksimum, prvi korak je savladavanje osnovnih načina brige o tijelu.

Ponekad nam život postavlja izazove koji od nas traže ekstremnu izdržljivost. U takvim periodima stara pravila ne vrijede, jer je poželjno prilagoditi se novonastalim uvjetima. Ako nismo spremni za takve periode, tijekom njih ćemo se u potpunosti istrošiti i trebati će nam određeni period dok se regeneriramo. U takvim trenucima koristi upravo stjecanje vještina kvalitetnog i uravnoteženog življenja, koje nam omogućava da u što kraćem roku obnovimo svoju snagu.

Također, da bismo mogli biti u potpunosti prisutni tijekom dana te optimalno izvršavati svoje zadatke, najvažnije je da imamo dovoljno snage i vitalnosti za to. To nam može osigurati jedino kvalitetan san. Iz toga razloga on je među najbitnijijm čimbenicima naše regeneracije, pa mu je potrebno posvetiti posebnu pažnju.

Mnogi od nas imaju naviku prije spavanje obavljati zadatke koji razbuđuju naš um i stavljaju ga u radno stanje u kojem se nalazio i tijekom cijelog dana. Da bismo izbjegli ovu zamku koju si sami stvaramo, dobro rješenje je odvojiti pol sata ili više prije spavanja koje ćemo iskoristiti za opuštanje. Postoji mnogo načina koji nas mogu opustiti prije spavanja. Neki od njih su masaža, topla kupka, umirujuća glazba, čitanje opuštajućeg štiva te ispijanje opuštajućeg čaja.

Kad se govori o odnosu prema tijelu i o brizi o njemu, misli se na brigu o zdravlju. Svima nam je zdravlje na zadnjem mjestu sve dok se na tom području ne stvore problemi. No, isto tako svima je poznata izreka „bolje spriječiti nego liječiti“. Biti zdrav ne znači nužno ne biti bolestan. Ako nam nedostaje energije, teško izvršavamo svakodnevne zadatke, neprestano smo umorni, muči nas tjeskoba, sve su to znakovi koji nas upozoravaju da obratimo pozornost na naše tijelo. Naše tijelo je mudro, pa ako primijetimo da nas iz dana u dan upozorava s istim simptomima, poželjno ga je poslušati.

Ne postoji ništa bitnije od našeg optimalnog funkcioniranja u svijetu. Ako se slažemo s ovom činjenicom, početak promjene leži u obraćanju pozornosti na tijelo.

Osim osnovnih načina održavanja fizičkog zdravlja, postoje i mnogi drugi načini koji mogu oplemeniti naše zdravlje. Masaža je jedan od njih. To je metoda s kojom možemo otkloniti sav nakupljeni stres. Iako ju smatramo luksuzom, danas ona postaje sve prisutnija u urbanim središtima. Masaža je izvrstan način opuštanja, a to je ono što nam je svima potrebno za optimalno funkcioniranje. Osim toga izvrsna je za jačanje imunološkog sustava te otklanjanje tjeskobe i napetosti u mišićima. Ako malo bolje pogledamo, uvidjeti ćemo  velik broj beneficija koje nam ona pruža.

Jedna od zanimljivih beneficija masaže je jačanje samopoštovanja. S obzirom da masaža uključuje direktan kontakt s drugom osobom kroz dodir, to nam može pružiti osjećaj da se netko brine o nama, da je nekome stalo. Taj specijalni oblik pažnje i povjerenja može uvelike pojačati našu sliku o nama samima.

Osim masaže, opuštanje kao takvo je najveća briga koju možemo pružiti svome tijelu. Iako je dobro uzeti predah nekoliko minuta prije spavanja kako bismo u što opuštenijem stanju proveli noć, to ipak nije dovoljno. Svima nam je potreban puno dublji oblik relaksacije. Prava, duboka relaksacija eliminira svu napetost iz tijela i uma, što nadasve ide u prilog sve stresnijem načinu životu.

Naučiti opustiti se ne mora biti teško. Da bismo uopće dobili motivaciju za prakticiranje opuštanja, dobro je znati koje beneficije nam ono donosi. Opuštanje usporava otkucaje srca, reducira krvni tlak, usporava disanje, otpušta mišićnu tenziju, povećava razinu energije, povećava koncentraciju, povećava sposobnost rješavanja problema te nas čini učinkovitijima u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Pa, kako se opustiti? Prva i osnovna tehnika opuštanja je duboko i sporo disanje. Takav način disanja oslobađa nas svih simptoma stresa. Iz tog razloga dobro ga je prakticirati bilo da smo pod stresom ili ako samo želimo ući u opušteno stanje.

Ovaj način disanja sastoji se od formule 6-4-6. Što to znači? To znači da duboko, trbušno udahnemo zrak brojeći do 6, zadržimo ga u sebi dok ne nabrojimo do 4, te izdahnemo ponovno brojeći do 6. Brzina brojanja trebala bi biti jednaka brzini kretanja kazaljke koja pokazuje sekunde na satu. Ovaj način disanja možemo ponavljati koliko god osjetimo da nam je potrebno.

Postoji još velik broj vještina koje postaju sve popularnije, a koje nam mogu pomoći kod opuštanja. Potrebno je imati na umu da je opuštanje vještina te da kao i bilo koja druga vještina zahtjeva vježbu prije nego vidimo rezultate. Iz tog razloga poželjno je biti strpljiv te održati motiviranost na težnji za smirenošću koju želimo iskušavati, umjesto stresa, sve više u životu.  

www.inoptimum.com