fokusiranje na treće oko/ otvaranje za suptilnije podražaje

 

Nađi si udobno mjesto gdje te nitko neće uznemiravati

Sjedni na stolicu ravna naslona ili u meditativni položaj, zatvori oči

Polako se koncentriraj na svoje disanje i počni disati duboko i ritmički

Svoju pozornost usmjeri na samo središte čela i diši u to područje, svakim disajnem izoštruj taj fokus

Misli bi trebal nestajati, skrećanje iz struje vraćaj pomoću ritmičkog disanja te točke na čelu

 

otkrivajne sadržaja

 

Uzmi knjigu/karte bilo što s nekakvim slikovitim sadržajem

Obavi vježbu za fokusiranje

Ispremješaj karte/listaj knjigu zatvorenih očiju

Otvori knjigu na određenoj strani/uzmi određenu kartu

Pokušaj natuknuti si nešto onjoj ali pokušaj to razlikovati od vlastitih želja/iracijonalnih misli

Pokušaj odrediti svoje obrasce otkrivanja

Osjeti suptilnosti

 

savijanje žlice

 

Nađi si jeftinu žlicu

Obavi vježbu za fokusiranje

Koristeći se objema rukam, drži žlicu vodoravno ispred sebe

Svaki kraj žlice drži u jednoj šaci tako da zavinuti dio drška pokazuje prema gore

Koncentriraj se i zamisli kuglu jarke bijele svjetlosti iznad svoje glave

Koncentriraj se što jače da jarku svijetlost provučeš kroz svoje tjeme

Kada se jednom nađe u tvojoj glavi fokusiraj se na nju dok nemože biti sjajnija

Polako osjeti kako se kugla pomiče niz vrat, ramena, nadlaktice i u konačnici zapešće

Usredotoči se na svjetlost i osjeti kako energija vibiria u tebi i grije te

Kada svjetlost dopre do prstiju, zamisli suptilnu poruk – savij se, savij se!

Pokušaj jednim brzim potezom saviti žlicu

Trebala bi se čudesno saviti u sredini kao da je napravljena od maslaca, gotovo bez imalo napora

 

osjetiti energiju

 

Nađi crnu ili veoma tamnu površinu u svom domu (komad odjeće, stol ili ugašeni televizor)

Ugasi sva električna svjetla i navuci zastore, a siza sebe ostavi samo jednu upaljenu vijeću

Stavi ruke ispred crne površine I pregledaj ih

Trebalo bi se vidjeti bjelkasti, prozirni sjaj krako zrači iz prstiju

 

visak

 

Obavi vježbu opuštanja/ smiri racijonalni um

Sjedni na stolicu ravna naslona

Postavi vrtnju viska za pozitivan i negativan odgovor

Uzmi visak i zamisli pitanje

Pusti ga i koncentriraj se ne mislivši na odgovor/ pokušaj ga ne sugestirati

Osjeti njegovo strujanje, budi neko vrijeme, cca. 1 min u tome stanju

Vidi kako se vrti i daj zaključak

 

zrcalo

 

Obavi vježbu opuštanja/ smiri racijonalni um

Nabavi si zrcalo

Sjedni ispred zrcala a možeš i stajati

Dok gledaš u zrcalo usredotoči svoju pažnju na svoje oči

Zuri u njih kao da pripadaju nekom drugom

Pomno ih proučavaj, kao da pripadaju nekom drugom

Traži unutarnje lice lišeno fizičke maske

 

dah

 

Sjedni ili stani u ugodnome položaju, pazi da su ti leđa ravna i dobro poduprta

Zatvori oči i sasvim se usredotoči na disanje dok udišeš i izdišeš tri veoma/pretjerano duboka daha

Doista osjeti kako ispuštaš dah pri svakom izdisaju

Kad postaneš posve svjestan svog disanja, nastavi disati duboko i  ritmički te koncentrirano

Stavi desni palac na desnu nosnicu i tako zatvori taj prolaz

Diši duboko i ritmički kroz lijevu nosnicu

Zatim makni desni palac, srednjim prstom zatvori lijevu nosnicu i ponovi postupak

Mijenjaj nosnice barem tri puta, ali možeš postupak ponoviti do dvadeset puta

 

sedam energetskih centara

 

Obavi vježbu opuštanja/ smiri racijonalni um

Zamisli energiju u  predjelu prepona

Neka buja i širi se

Kada bude dovoljno snaža neka krene put kroz preostalih šest centara, osviješćujući svaki pojedinačno

I kada dođe do krunskg centra neka samo izađe van

 

vidjeti negativan prostor

 

Uzmi izražajnu crno.bijelu fotografiju (iz novina, razglednica…)

Koncentriraj se na tamnije predmete u prednjem dijelu (npr. stabla, ljude u prostoriji i sl.)

Zatim postupi obrnuto, koncentriraj se sve ono osim onog što si maločas gledao, kao da su ti dijelovi slike komadići slagalice koji inače privlače tvoju pozornost

Zatvori oči i ponovno pogledaj cijelu sliku, posvećujući istu pozornost pozitivnim i negativnim dijelovima

Opazit ćeš kako su svi dijelovi međusobno povezani

Iskušaj istu metodu kako biš uvećao svoju percepciju prave prirode svakodnevnog života: gledaj hranu na tanjuru, namještaj u sobi, predmete na stolu i tako dalje.

Točka gledišta trebala bi se promijeniti te se osjećati kreativnije i intuitivnije