Promatrajte svoj bio ritam. Ako osjećate da želite ići rano na spavanje, učinite tako i ustanite rano. Kad shvatite koje vam vrijeme najviše odgovara, bolje je držati se tog vremena. Ako je moguće, pridržavajte se toga.

No, ako to katkad ne možete učiniti, u redu, ali nemojte tu redovitost pretvoriti u uobičajenost.

Danas se vrše mnoga istraživanja tjelesnog ritma te izgleda da nema nikakvih mogućnosti da se on promijeni. To je nešto što postoji u samim stanicama, one su programirane. I

Ima ptica koje pođu na spavanje čim sunce zađe. Jednom su te ptice stavili u neke umjetne prostore, želeći ih tako prevariti. Kad je vani bila noć, u sobama je bilo svjetlo, a kad je vani bio dan, u prostoru je bio mrak. Ptice su boravile u tim sobama nekoliko mjeseci pa su postale neurotične – počele su ubijati same sebe ili jedna drugu, ali njihov tjelesni ritam nije se mogao promijeniti. One bi zaspale dok je bio dan u sobama, a budile bi se dok je bila noć.

Naravno, njihovim tijelima bilo je neobično da moraju biti budni noću. Počele su osjećati neku tajanstvenost, neki užas i to je počelo djelovati na njihov tjelesni sustav.

Zato jednostavno slijedite svoj bio ritam.