Zaboravite svoj IQ pa se radije pitajte koliki je vaš EQ

Neće vas odvesti u MENSA-u ali će vam pomoći pri postizanju vaših ciljeva. Evo zašto!

Uspjeh. Svi ga želimo – ali svatko ima svoju teoriju o tome kako ga postići. Emocionalna inteligencija je novija kovanica (vaš EQ – emocionalni kvocijent) koja se povezuje s uspjehom. Danas se smatra da je ta vrsta inteligencije daleko važnija za životni uspjeh nego visoki IQ (kvocijent inteligencije). Primjećeno je naime da se uspješni ljudi prirodno nose sa svojim emocijama, da ih razumiju pa posvećuju dovoljno vremena i emocijama ljudi s kojima posluju. U knjizi “Emocionalna inteligencija”, Daniel Goleman sugerira da “Bistre osobe kojima nedostaje emocionalna inteligencija na kraju obično rade za ljude s manjim kvocijentom inteligencije nego što je njihov ali ovi zato odlično rukuju umijećima emocionalne inteligencije.”

Sve to ukazuje na naše iskonske reakcije u izvjesnim životnim situacijama. Ovisi o tome dovedemo li se u položaj da reagiramo obrambeno ili uspijemo razaznati o čemu se radi pa, sami, prvo, ustupimo korak unazad. Kad smo ugroženi najlakše je prvo skočiti pa tek onda razmišljati. Prisjetite se kad ste zadnji put  “skočili” u preuranjenu, netočnu odluku koju ste kasnije požalili. Da ste si dali samo minutu predaha za razmišljanje, ishod je mogao biti sasvim drugačiji.

Što je to EQ?

Pet područja emocionalne inteligencije kako ih definira Goleman su sljedeća:

·        Svijest o sebi. Prepoznavanje i uvažavanje svojih istinskih osjećaja onako kako se pojavljuju. To me podsjeća na prijateljicu Donnu  čija je majka smjesta prigovarala kad god bi Donna pokazala neku “negativnu” emociju. Majka bi joj smjesta rekla da ne smije biti depresivna, razdražljiva, ljuta…Majčine prodike trajale su godinama pa Donna više uopće nije bila sigurna što u nekim situacijama doista osjeća.

·        Nositi se s osjećajima. Otkriti kako se nositi sa strahom, tjeskobom, bijesom i tugom. Povlačite li se u sebe ili učite iz svojih raspoloženja i napredujete?

·        Motivirati sebe. Koristiti emocije da bi postigli svoje ciljeve čak i pod uvjetom da to znači puno truda i svakodnevnog dosadnog posla. Neki klijent mi je jednom opisao kako je to dosadno i naporno plivati svaki dan četiri sata, pet dana u tjednu, da bi postao plivački šampion u svom okrugu. Ali kad je jednom skočio više, tj. na državnu razinu, sav se uloženi trud isplatio.

·        Sućut, empatija, suosjećajnost. Cijeniti tuđe osjećaje – nešto što većina žena radi prirodno često na račun vlastitih osjećaja. Ovo uključuje poznavanje tjelesnog jezika, na primjer, kad netko kaže da je sretan, a u očima mu se usprkos riječima zrcali tuga ili neka druga emocija.

·        Nositi se u vezi i međuljudskim odnosima. Izvući najbolje iz veze tako da drugom pokažete koliko ga cijenite. Kad točno očitate neku situaciju, u boljem ste položaju da utječete i pregovarate – a to su bitne kvalitete za uspjeh u životu.

·         

Gael Lindenfield, autorica knjige “Emocionalna sigurnost” kaže da mnoge žene tek trebaju provesti svoju EQ u praksu. Predlaže da taj korak vježbate prema sljedećem planu:

1.      prihvatite svoje trenutačne osjećaje

2.      kontrolirajte svoju fiziološku reakciju tako da duboko udišete i izdišete

3.      obuzdajte naviku da reagirate smjesta i pretjerano

4.      uživajte u tome što vladate svojim osjećajima.

Izdvojeno:

Sedam načina da potaknete svoj EQ

·        Budite svijesni svojih osjećaja i toga kako na njih reagirate.

·        Radite na onome što vas motivira i nagradite se za svoje postupke.

·        Razgovarajte o tome s nekim u koga imate povjerenja kako biste dobili povratnu informaciju o vašim jakim i slabim točkama. Kako vas drugi vide? Slušajte a da se ne vrijeđate na ono što čujete. To je samo mišljenje drugih.

·        Uvijek dajte povratnu informaciju i pohvalite dobro obavljen posao.

·        Stavite se u tuđi položaj i nastojte razumjeti drugoga. Eksperimentirajte i istinski slušajte ljude oko sebe tako da se možete dobro uskladiti sa svojom intuicijom.

·        Potražite uzore i radite ono što su radili ti ljudi da biste uspjeli. Koje biste privlačne osobine mogli uključiti u svoj stil ponašanja?

·        Neka vas ne obeshrabri poneki krivi korak. Budite pozitivni i recite sebi da ste sad u položaju da shvatite kako ste u krivu što znači da ćete smjesta razmisliti o tome da se u sljedećoj situaciji bolje postavite i drugačije ponašate.