Moderan životni stil donosi toliko stresa, da strahove, anksioznost, brige i probleme nosimo sa sobom i navečer u krevet.
Računi koje moramo platiti, rokovi projekata, nezadovoljstvo ljubavnim životom, nesigurnosti i dugovi samo su neki od strahova koji uzrokuju emotivni i psihološki stres.
Međutim, naše tijelo je konstantno izloženo i fizičkom stresu. Zagađenje, nezdrava prehrana, previše obveza, a premalo aktivnosti iscrpljuju nas fizički, te ja naše tijelo konstantno umorno.
Sve to utječe na kvalitetu sna, a loša kvaliteta sna unosi dodatni stres u naš život, pa se često znamo vriti u začaranom krugu umora i pritiska. Zbog toga je nužno naučiti osloboditi se briga i opterećenja prije nego što zaspimo.
Za vrijeme sna naše se tijelo oporavlja i zacjeljuje. Ako se trebate brinuti oko nečega brinite se o tome nekoliko sati prije odlaska u krevet, a neposredno. Sat ranije bi trebali posvetiti opuštanju i razmišljanju o sretnim trenucima svog života. Razmišljajte o uspjesima i postignućima koja ste napravili kroz dan i svemu lijepom što vam se dogodilo.
- Prije spavanja gledajte komedije ili lagane serije. Izbjegavajte vijesti, trilere i sl. Vijesti su obično depresivne, pa nije dobro za vaše zdravlje gledati ih neposredno prije spavanja. Komedije će vas nasmijati i izvući pozitivu iz vas.
-Slušajte laganu glazbu, čitajte, meditirajte ili se pomolite kada legnete u krevet. To je vrlo dobar način za uvlačenje pozitivnih misli u svoj mozak.
- Možda je problem u svjetlosti. Izbjegavajte jaka osvjetljenja pred spavanje, a može pomoći i zamračenje prozora tijekom noći ukoliko vam izvana dopire bilo kakvo svjetlo.
- Neka vam okruženje bude ugodno. Vaša spavaća soba treba biti topla kako biste zaspali, ali nešto hladnija temperatura tijekom noći pomaže boljem snu.
- Brojte ovce, a ako ne pomaže otiđite i korak dalje. Vizualizacija pomaže, pa dajte svakoj ovci ime i smislite razlog zbog kojeg skače.
irida
edin.kecanovic
bglavac
