Stoga, nije čudno da su stalno pod velikim stresom.
Važno je naučiti kako se nositi s njim kako ne bi utjecao na zdravlje i stvorio puno veće zdravstvene probleme ili negativno utjecao na posao.
Glavni simptomi stresa su: nesposobnost donošenja odluka, nemogućnost koncentriranja na posao, agresivnost, deprimiranost, gubitak smisla za humor, iziritiranost...
Uz te pojavljuju se i fizički simptomi koji uključuju: glavobolju, nesvjesticu, vrtoglavicu, povišen tlak, ostajanje bez daha, stalni umor, opća slabost organizma...
Nekoliko savjeta kako izbjeći stres:
Jedan od glavnih izvora stresa je što vlasnik većinu odluka mora donosit sam. Posebno kad se radi o velikim i značajnim odlukama bilo bi dobro o njima razgovarati s nekim drugim. Možete ovisno o količini tih odluka zaposliti savjetnika ili među nekim od zaposlenika tko je najviše upućen u sve poslove razgovarati o problemu. Na taj ćete način raspravljajući o važnim poslovnim stvarima i sami se opustiti. Također, možete o tome razgovarati s nekim članom obitelji.
Pokušajte bolje raspolagati vremenom, tj. bolje se organizirati. Napravite plan dnevnih aktivnosti koji će uključivati i privatne i poslovne obveze. To će vam također pomoći da se opustite jer nećete cijelo vrijeme misliti o tome što morate napraviti, a istovremeno ćete znati da ništa nećete zaboraviti.
Dobra organiziranost je jako važna. Nemojte misliti da manje radite ako imate plan i nemate osjećaj da ništa ne stižete. Osjećaj zauzetosti kod nekih ljudi stvara osjećaj važnosti, međutim to je i najbrži način za potpuni kolaps.
Bitno je naučiti delegirati posao. Nećete sve najbolje obaviti sami! Iako vam se ponekad tako čini. Vi se koncentrirajte na najvažnije, a sve drugo prepustite suradnicima.
Ako osjetite da se ne možete koncentrirati na posao pokušajte se opustiti samo polagano dišući. Usporavanje disanja može smanjiti stres.
Prema mnogim istraživanjima prehrambene navike također su povezane sa količinom stresa. Kad jedete i koliko jedete značajno će utjecati na stres. Nemojte preskakati obroke, posebno doručak. Uvijek pronađite vremena za malo istezanja i razgibavanja ruku, leđa, ramena i nogu. Njihovo opuštanje oslobađa napetosti. Redovno vježbanje će svakako pomoći da se osvježite. To ne mora biti neka naporna vježba, dovoljno je više hodati, više koristiti stepenice umjesto lifta ili lagani jogging.Zapamtite da ako produžite radno vrijeme nećete obaviti posla proporcionalno više, samo ćete biti umorniji. Isto tako ako radite više, manje ćete imati vremena za obveze izvan posla. Ne možete očekivati da ćete sve stići. Kad radite duže, neke privatne obveze prebacite na druge ili ih odgodite.
Nakon stresnog dana morate sebi priznati zasluge za sve dobre stvari koje ste taj dan napravili. Nemojte se uvijek opterećivati s tim što će vam donijeti sutrašnji dan i kakve se sve komplikacije mogu pojaviti u budućnosti.
bglavac
irida
