Pojačajte seksualnu želju i izgubite kilograme istovremeno. Zvuči predobro da bi bilo istinito, ali ova posebno osmišljena dijeta uistinu će vam pomoći izgubiti nekoliko kilograma i pojačati libido. Ova je niskokalorična, dobro uravnotežena dijeta bogata esencijalnim vitaminima i mineralima kao što su cink, omega-3 masnoće, vitamin B3, mangan i arginin , svime što je poznato da "podiže" razinu seksualnih hormona.

S godinama razina seksualnih hormona (estrogena za žene i testosterona za muškarce) pada i to utječe na broj spermija, vaginalnu suhoću i libido. Ove hormonalne promjene mogu utjecati i na vašu energiju te metabolizam, pa ako vam se tijelo mijenja i počeli ste nakupljati kile, zadnja stvar na pameti vam je da se s partnerom "zaigrate" ispod plahti. Ova dijeta pomoći će probuditi seksualnu želju i izgubiti kilograme istovremeno. Ona može pomoći i kod PMS-a, menopauze i povećanja plodnosti.

Što odbaciti, a što jesti?

Loše vijesti
Morate se odreći "junk" hrane (fast fooda) jer obiluje masnoćama, solju, šećerom i aditivima, a sve to utječe na vaše raspoloženje, libido i uklanja iz vašeg tijela vitamine i minerale potrebne za zdravlje. No ne brinite, ovo ne znači da ćete morati provesti sate i sate nad štednjakom. Zdrav obrok moguće je spremiti i u samo nekoliko minuta.

Alkohol je još jedna stvar koje se morate odreći. Ne samo da su to nepotrebne kalorije, već kod muškaraca može biti razlog preuranjene ejakulacije i erektilne disfunkcije.

Dobra vijest:
Puno, puno seksa! Nema veze u kakvom seksualnom životu uživate, bilo da je to samo ljubljenje i dodirivanje ili avanturističke seks poze, strastvenost je dio ove dijete. Sve namirnice u njoj podižu seksualno raspoloženje, tako ćete uživati u više seksa, čime ćete još brže sagorijeti kalorije. 

Doručak
Doručak je jednostavan. Zdjelica zobenih pahuljica, integralnog corn flakes-a (bez šećera) ili müslija s obranim mlijekom ili nemasnim jogurtom. Dodati možete i narezano svježe voće ili mješano orašasto voće. Ovakav doručak pokrenut će vaš metabolizam i osigurati tijelu potrebne vitamine i minerale.

Za vikend doručak zajedno provedite u krevetu, ili sjednite za stol i uživajte u dugačkom opuštajućem doručku. Za vikend si možete priuštiti nešto "jači" doručak. Kajganu s gljivama ili povrćem (paprikom i malim rajčicama) i integralno pecivo.

Međuobroci
Tokom dana preporuča se do tri međuobroka, ali porcija ne smije biti veća od vašeg dlana.

Bezmasni svježi sir
Nemasni odresci od soje
Mali komad nemasne šunke, piletine ili puretine
Svježe voće
Svježe povrće
Orašasto voće i sjemenke
Jogurt s malo masnoća
Šalica povrtne nemasne juhe

Prvi dan

Ručak
2 komada integralnog kruha posipajte sitno nasjeckanom rajčicom iz konzerve, light mozzarela sirom i povrćem po želji ili nemasnom šunkom. Kruh zapecite u pećnici.

Večera
Na malo ulja popržite nekoliko komadića soje, malo brokule, mrkve, karfiola, poriluka i šačicu kikirikija. Dodajte začine po želji i poslužite uz integralne špagete.

Drugi dan

Ručak
Topla salata od šparoga s orasima i kuhanim jajem. Skuhajte dva srednja krumpira u kori, poparite 5 – 10 stabljiki šparoga (odstranite tvrđi donji dio) operite svježi špinat i ako imate nekoliko rotkvica. Ogulite i narežite krumpir, na veće komade narežite šparogu i na ploške rotkvice. Sve sastojke izmiješajte zajedno s dressingom od maslinovog ulja, malo oca, malo limunovog soka, žličice senfa, soli i papra.

Večera
Kupljeni dimljeni losos s prilogom od kuhanog mladog krumpira i mahuna.

Treći dan

Ručak
Teleći odrezak sa žara sa salatom (zelenom ili od sezonskog povrća).

Večera
Krem juha od karfiola ili brokule

Četvrti dan

Ručak
Smeđa riža s dinstanim povrćem (tikvice, patliđani, mrkva, paprika ili grašak, mrkva i karfiol).

Večera
Pečena piletina poslužena s kuhanom mrkvom i slatkim kukuruzom.

Peti dan

Ručak
Dva krumpira srednje veličine s korom, prerezana popola i ispečena u pečnici (bez ulja) malo svježeg sira i tune iz konzerve.

Večera
Salata od rukole, radiča, svježeg špinata i sitne rajčice s feta sirom.

Šesti dan

Ručak
Zapečeni karfiol ili brokula. Skuhajte karfiol ili brokolu (ili oboje). Pripremite malo bešamel umaka (na malo ulja popržite integralno brašno, dodajte nemasno mlijeko, sol i papar, miješajte dok ne provrije. Bešamel ne smije biti pregust niti prerijedak). Karfiol i brokulu stavite u vatrostalnu posudu, zalijte bešamelom i gore naribajte malo sira gauda. Zapecite u pećnici. Poslužite sa zelenom salatom ili svježom rajčicom. 

Večera
Salata od avokada i dva mala integralna peciva. Salatu pripremite tako da ogulite jedan avokado i izrežete ga na tanke ploške, narežete jednu crvenu papriku, jednu rajčicu i crveni luk (po želji). Salatu začinite solju, paprom, maslinovim uljem i octom.

Sedmi dan

Ručak
Piletina sa mediteranskim začnima i limunom, dvije vrhom pune žlice pire krumpira (bez maslaca i s nemasnim mlijekom), zelena salata.

Večera
Dvije palačinke od integralnog brašna (ili 1 tortilla) punjene s dinstanim povrćem i nekoliko komadića pečene piletine.

Napomena: smijete pojesti samo jednu porciju za ručak i večeru (jedan tanjur juhe, komad mesa veličine dlana, jedan tanjur salate ili riže s povrćem...)

 

www.zena.hr