Zabrinutost je navika, odnosno načini razmišljanja na koji smo navikli. Ako su vaši roditelji stalno oko nečega brinuli, velike su šanse da ćete i vi, a zatim da ćete tu naviku prenijeti na svoju djecu.
Dobra stvar je, budući da je zabrinutost navika, imate mogućnost riješiti se te navike i zamijeniti je s nekim pozitivnijim obrascima ponašanja.
Oko čega brinemo?
Kada je riječ o zabrinutosti, istraživanja su pokazala kako:
40% stvari oko kojih smo zabrinuti nikad se ne dogodi, što znači da je zabrinutost oko toga bila gubljenje vremena.
30% stvari oko kojih se brinemo već se dogodilo. To znači da morate naučiti prihvatiti neke situacije. Prošlost ne možete promijeniti pa nema potrebe da se brinete oko nje.
10% su nepotrebne brige poput toga što netko drugi misli o nama.
8% su nevažne stvari poput toga što ćemo večerati, što obući, hoćemo li zakasniti i sl.
8% onoga oko čega smo zabrinuti se zaista dogodi.
4% briga su oko stvari na koje ne možemo utjecati, poput vremena, prirodnih katastrofa i sl.
Kako se mogu prestati brinuti?
-1- Pripremite se na najgore, nadajte se najboljem. Nadajte se najboljem rezultatu, ali pripremite rezervne akcije u slučaju da se dogodi najgore.
-2- Aktivirajte se. Kada primijetite da ste zabrinuti, započnite se baviti nečim produktivnim. Odlučite kako nećete gubiti vrijeme na zabrinutost. Nazovite prijatelja, otiđite u šetnju, izvedite djecu u park, postoji mnogo stvari koje možete raditi.
-3- Potražite potporu. Prijatelji i obitelj mogu biti odličan izvor potpore, posebno ako vam kažu kako oni gledaju na vašu situaciju.
-4- Donesite odluku. Ako ste zabrinuti oko neriješenog osobnog ili poslovnog problema donesite odluku, i poduzmite korake da bude ispravna.
-5- S problemima se suočavajte uzdignute glave.
-6- Rješavajte probleme. Nemojte ih gomilati i naučite ih rješavati čim se pojave.
-7- Vježbajte opuštanje. Važno je da odvojite vremena za potpuno opuštanje i pronađete aktivnost koja vas potpuno opušta.
-8- Slušajte glazbu koju volite. Postoje posebni albumi čiji ritam pomaže riješiti se zabrinutosti i anksioznosti, ali to možete postići i omiljenim CD-om.
-9- Pišite dnevnik. Nakon što zapišete sve kroz što prolazite, osjetit ćete olakšanje ili ćete moći iz drugog kuta pogledati na svoju zabrinutost.
-10- Brinite za sebe. Dovoljno se odmarajte, jedite zdravo i vježbajte. Ako imate zdravo tijelo i duh lakše je staviti stvari u pravu perspektivu.
bglavac
irida
edin.kecanovic
