|
|
Stalno smo u nekoj gužvi i strci. Međutim vježbanje, iako ga znamo tako doživljavati, nikad nije gubitak vremena, ono bi trebalo biti važan segment bez obzira na vaš životni stil. Ovisno o njemu možda biste trebali razmisliti o slijedećim idejama: Ako ste zaposleni
- Prošećite za vrijeme pauze. Pokušajte pronaći tri različite «staze» za šetnju i varirajte tijekom tjedna. Jedna od ruta vam može biti spuštanje i penjanje natrag stubama radite li u visokoj zgradi. Posebno je možete iskoristiti za vrijeme kišnih dana.
- Radite grupne sastanke. Često nema razloga za jedan na jedan sastančenja. Na taj način ćete uštedjeti dosta vremena.
- Promovirajte u uredu zdrav život. Nagovorite šefa da vam osigura besplatne tretmane u wellness centrima ili bar besplatnu teretanu.
- Na posao i s posla pješačite. Živite li predaleko, parkirajte nešto dalje od ureda ili iziđite stanicu dvije ranije.
Ako ste domaćica
- Vježbajte s djecom. Odvedite ih na bazen ili igrajte badminton s njima u lokalnom parku.
- Za djecu pronađite aktivnosti u klubovima koje omogućavaju i starijima nekakvu aktivnost. Kafić se ne ubraja.
- Dijete vodite pješice u školu. Ne samo da će pomoći vama nego će i kod djeteta razviti naviku zdravog života.
- Pitajte dijete što biste mogli učiniti kako biste bili aktivniji. Iznenadit će vas koliko ćete pametnih prijedloga dobiti. Dječji mozak je nesputaniji i puno kreativniji.
Ako ste student
- S kolegama se uključite u sportske aktivnosti. Na taj način ćete imati priliku za vrijeme aktivnosti razgovarati o studiju. Najbolje izaberite nešto u čemu se niste ranije okušali.
- Informirajte se o zdravom životu. Što više znate, više izbora imate.
- Umjesto na kavi s prijateljima se nalazite na nekoj aktivnosti. Fitnesu, košarci, nogometu, shopingu…
Ako ste orijentirani na dom (ako većinu vremena provodite u kući, stanu)
- Ne planirajte velike kupovine. Na taj način ćete češće morati prošetati do dućana.
- Promotrite na koji način možete biti aktivniji u stanu. Stube iskoristite za vježbanje, brinite se o biljkama, uredite mali vrt… dobro bi bilo da sakrijete daljinski upravljač.
- Uključite se u društvene aktivnosti u svojoj lokalnoj zajednici. To ne mora biti aerobik ili sl. Uključite li se u npr. neko ekološki osviješteno udruženje na neprimjetan ćete način povećati aktivnost.
|
bglavac
irida
