PROČITANO

511

PUTA

OD 14.01.2018.

Potrošnja kalorija

Iako broj kalorija koji sagorijevate vježbajući ovisi o vašoj težini, metabolizmu i sličnim stvarima, postoje prosječni izračuni pomoću kojih se možete orijentirati kod planiranja aktivnosti. Važno je napomenuti da prosječna ženska osoba dnevno potroši oko 2600 kcal. Dakle, unosite li prehranom više od toga morali biste se baviti dodatnim aktivnostima

A - 0
kcal 0 - Ž
kcal
Aerobik – lakši 300
Odbojka – rekreativna 180
Aerobik – napredni 420
Odbojka na pijesku 480
Badminton 420 Odbojka profesionalna 280
Biciklizam 20 – 25 km/h 480 Planinarenje 360
Biciklizam 25 – 30 km/h 600
Plivanje – profesionalno 600
Biciklizam 30 – 35 km/h 720 Plivanje – rekreativno 360
Biciklizam 35 km/h < 960 Podizanje utega 160
Boks 540
Pospremanje stana 280
Cirkularni trening 480
Pranje automobila 270
Golf 330
Preuređenje stana
210
Grabljenje travnjaka 240
Rafting 300
Igranje frizbija 180 Ribarstvo 240
Igranje s djetetom 240 Ritmička gimnastika 360

Jahanje 240 Rolanje 420
Klizanje na ledu 420 Rukomet 720
Kopanje 510 Seks 120
Košarka 480 Skijanje 570
Košenje kosilicom 270 Skijanje na vodi 360
Košenje ručno 360 Sobni bicikl - intenzivan tempo 630
Krojenje 150 Stajanje 150
Kuglanje 180 Step aerobik - lakši 420
Lov 300 Step aerobik - napredni 600
Nogomet 540 Stepanje na steperu 360
Nošenje teškog tereta 480 Šetnja 280

Tenis 150
Trampolin 210
Trčanje 11 km/h 660
Trčanje 19 km/h 940
Trčanje 8 km/h
480
Uredski posao – pretežno sjedenje 100
Vaterpolo 600
Veslanje duge etape 510
Veslanje male etape 210
Vodeni aerobik 240
Vrtlarstvo 300
Yoga 240
Zidanje 420